A mozgásszegény életmód egészségügyi kockázatai - FitOffice

Mi az ülő életmód ?

Először is elgondolkodhat azon, hogy mit értünk, amikor ülő életmódról beszélünk. A mozgásszegény életmódot olyan életmódnak nevezzük, amikor az egyén nem folytat rendszeres fizikai tevékenységet. A fizikai inaktivitást megsértik a Betegségellenőrzési Központ (CDC) azon ajánlásainak megsértésében, amelyek szerint az egyénnek hetente legalább 150 perc közepes testmozgást, vagy 75 perc intenzívebb fizikai aktivitást kell végrehajtania. A legtöbb egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a napi 10 000 lépés (kb. 8 km) gyalogolása ideális cél. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa egészségét és korlátozza az inaktivitás okozta kockázatokat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ népességének 60–85% -a nem gyakorol elegendő testmozgást, így a fizikai inaktivitás a halál negyedik kockázati tényezője világszerte.

egészségügyi

A hagyományos gondolkodás azt sugallja, hogy az egészséges táplálkozás és az aerob testmozgás kompenzálja a mozgásszegénység hatását. Még akkor is, ha napi 30 percet edz, nem tudja kompenzálni azokat a következményeket, amelyek a nap folyamán nem aktívak. Ellenkezőleg, Dr. Levine szerint úgy tűnik, hogy kevesebb időt tölteni ülve és többet mozogni. Ismét javasoljuk, hogy érje el a napi 10 000 lépést.

A hatások a szana mozgásszegény életmód

2005-ben James A. Levine, a Mayo Klinika elhízási szakembere elindított egy módszert a mozgásszegény életmód negatív hatásainak kutatására azáltal, hogy cikket publikált a Science Magazine-ban. Levine következtetései szerint a hosszantartó kevesebb ülés - például egy íróasztal vagy kormánykerék mögött - veszélyes lehet. Levine még odáig ment, hogy a leülést századunk betegségének titulálta. Biztos vagyok benne, hogy az íróasztal mögött ülve, naponta órákon át váltogatva vagy pihenve a kanapén veszélyes lehet egészségére. Emellett meglepőnek találhatja a testének okozott kár mértékét. A John Hopkins Medicine által közzétett cikk szerint a fizikai inaktivitás közismerten hozzájárul a következő egészségügyi problémákhoz: