A Müller-diéta

1 Sven-David Müller Így működik a Müller-étrend Az éhség és az egyoldalú táplálkozás minden sikeres étrend ellensége. A Müller-diéta célja ennek ellensúlyozása. A legtöbb diéta sok kicsi étkezésen nyugszik, ettől éhes vagy kövér. Ezenkívül az étkezések gyakran csak fehérjére vagy szénhidrátokra irányulnak, de az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend egyenesen a jo-jo hatáshoz vezet. Mérsékelt étrendként a Müller-étrend tehát a kiegyensúlyozott étrendre támaszkodik. Minden étkezés édes és kiadós összetevőket tartalmaz, és ezáltal lelassítja az éhségérzetet. Az étrend három szakaszból áll: 1. A kezdeti szakaszban a felesleges víz kiválasztódik és elválik a hagyományos étkezési szokásoktól. 2. A zsírégető fázisban nem csak lefogy, hanem edzi új étkezési szokásait is. 3. Végül van egy stabilizációs szakasz, amely megmutatja, hogyan lehet hosszú távon karcsú maradni. Minden étel könnyen elkészíthető; A Müller diéta ideális a dolgozó emberek számára is. A Müller-étrend A jól ismert táplálkozási szakértő, Sven-David Müller fejlesztette ki az étrend állandó változását az ideális alakja érdekében

legjobb tipp

2 Tartalom 7 Előszó 8 Hademar Bankhofer professzor előszava 9 Bevezetés 9 Miről szól a Müller-étrend? 10 Zsírokat eszünk magunknak 10 A kalória egy kalória 12 A jo-jo hatás: Hogyan lehet túljárni az evolúcióval 13 Elégedett és vékony a megfelelő étellel 13 Ételünk összetevői 14 Megfelelő szénhidrátok a célglikszel a jóllakottság és a karcsú alkotó 16 A zsírral való dolog 16 A fehérje karcsúvá és szilárdvá tesz 18 A karcsúvá teszik-e a vitaminok, ásványi anyagok és társai? 20 Cukor: barát vagy ellenség? 21 Tippek és információk a karcsúsághoz 21 A legnagyobb étrend rejlik 27 Túl kövér vagyok? 29 Örökletes-e az elhízás? 30 A testmozgás jó neked 32 A 11 legjobb tipp a fogyáshoz 38 A 60 legjobb tipp a karcsúság megőrzéséhez 43 Tesszük: Müller diéta 44 Így működik 47 Az ideális Müller diéta nap 50 Az átmeneti szakasz: 1 2 nap 53 A zsírégető szakasz: 6 12 hét 111 A stabilizációs szakasz 121 További fogyókúrás receptek minden napra 127 A bevásárló listák 133 Tanácsok és intézkedések 135 Szerzői információk 136 Regisztráció 5