A munka és a táplálkozás könnyen összeegyeztethető

A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú tényező a jó egészség és a munkahelyi hatékonyság szempontjából. Az étrend hozzáigazítása a munka üteméhez elengedhetetlen ahhoz, hogy formában maradjon és optimalizálja szakmai képességeit.

kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend 3 alapelven alapul:

  • fajta,
  • rendszeresség,
  • megfelelő mennyiségeket.

Nehézség: A ritmusok és az órák eltérései emésztési problémáknak teszik ki a műszakban dolgozókat. A kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni őket.

A "jó étkezés" 5 aranyszabálya

1. Fogyasszon mindent munka előtt, alatt és után
Bármi is legyen a munkája, a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásának legjobb módja az egyél különféle ételeket minden nap; némelyik korlátozás nélkül, mások mértékkel, a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) ajánlásai szerint. A cég éttermében vagy másutt, te választasz ! Mert csak te tudod, hogyan kell egyensúlyba hozni az étkezésedet a héten a családi étkezéshez képest.

2. Kóstolja meg
A táplálkozási szakemberek egyöntetűek: a diétát folytató emberek többsége, miután abbahagyta, visszanyeri az összes leadott kilót. Minden diéta után is felszednek néhány kilóval többet. Ez normális, mert a kívánt étel elfogyasztása elkerülhetetlenül "repedéshez" vezet, és fordítva, a szórakozás enni segít ésszerűnek lenni.