A munka utáni shake és étkezési étrend és a fogyás közötti idő
A munka utáni rázás és étkezés közötti idő
nak,-nek shorty punto »2009. május 06., 07:19
Helló!
Azt hiszem, tudom, hogy a "normális szakaszban" a teljes ételt 1,5 órán belül fel kell tálalni a munka utáni rázkódást követően.
Mit szólnál az étrend fázisához? pontosan így, vagy figyelembe kell vennem egy bizonyos távolságot? A turmix egyébként teljesen normális tejsavó, 30 g és 0,1 millió tejjel, ha ez érdekes lehet a válaszokhoz.
Re: A munka utáni rázás és étkezés közötti idő
nak,-nek Micha K. »2009. május 06. 16:12
Az étrendben pontosan 1,176 órának kell lennie.
Komolyan, tényleg úgy gondolja, hogy valaki valaha is megvizsgálta volna ezt a kérdést? Nyugodtan, enni nem kell stopperóra. Senki sem tudja, hogy néz ki valójában az optimális táplálkozás. Ha utána 1-2 órával táplálja a vizet, akkor biztosan nem csinál semmi rosszat.
Re: A munka utáni rázás és étkezés közötti idő
nak,-nek Showdown »2009. május 06. 17:05
A post edzésem így néz ki:
Az edzés után 700 ml vizet szőlőcukorral/maltodextrinnel 25 gramm aminóval
1h-1/2h a vonat tészta + pulykahús vagy sovány túró/mogyoróvaj/zabpehely után.
De mivel időnként szívesen adok testemnek szilárd ételt, gyakran kihagyom az aminosavakat, és tovább haladok a másik két dologgal.
De Micha valójában mindent elmondott, az izmok amúgy sem tépik le magukat a testről, mint egy henger, csak folyamatosan etetni kell őket.
Re: A munka utáni rázás és étkezés közötti idő
nak,-nek sarki hód »2009. május 06. 18:03