A müzli, mint remek fitnesz termék
Gabona? Nem, nincs más?
A marketing szempontjából a müzli feltalálójának valószínűleg nem volt annyi gyakorlata. Sok szempontból a gabonafélék unalmas és meglehetősen alternatív hírnévnek örvendenek. Legalábbis az emberek többsége nem ugrik a levegőbe, amikor találkoznak, hogy együtt müzlit fogyasszanak, ahelyett, hogy kimennének pizzát enni.
Úgy gondoljuk, hogy a müzlit teljesen lebecsülik. Ebben a blogban szeretnék írni a müzli előnyeiről, különösen a sportolók vagy az „alakoptimalizálók” számára. Ráadásul nem minden müzli egyenlő. Hogyan lehet a müzlit ízletes, de egészséges kiemeléssé tenni, és mikor a müzli inkább édes?
A müzli nem csak müzli
Amikor a remek fitnesz termékről beszélek, nem a gabonafélére gondolok, amelyet a szupermarketben vásárolhat meg. Mindenekelőtt a diszkont keverékek, a Vitalis vagy a Kelloggé egy dolog mindenek felett: cukorbomba. Ezért nem népszerűtlenek a gyerekekkel. Ha van egy müzliben csokoládé, az nem jelenti azt, hogy hirtelen a csokoládé automatikusan egészséges és nincs több kalóriája 😉 Általánosságban elmondható, hogy a következő ajánlásom: Ne bízzon olyan müzlikben, amelyeket még nem kevert el magadnak!
Müzli receptek
A müzli keverése eleinte legyőzhetetlen akadálynak tűnik, amely kudarcra van ítélve. De valójában miért. Professzionális müzli barkács-keverőként csak egy nagy edényre van szükség, például egy nagy befőttesüvegre (jobb, ha nem használunk műanyag kannákat, mert ezek az lágyítók kiadhatják a jó alapanyagokat). És akkor kezdődhet.
Ha nem akarod keverni magad minden ellenére, akkor kipróbálhatod az Allosból származó Amarant Müslit. Ez egy igazán nagyszerű, de drágább lehetőség is, ha gyorsabban kell haladni.
Bázis
Müzli alapként teljes kiőrlésű (vagy kiadós) zabpehely, kölespehely, puffasztott amarant és/vagy puffasztott quinoa. A teljes kiőrlésű zabpehely sokkal egészségesebb, mint a hámozott zabpehely, és hosszabb ideig érzi jóllakását. Az amarant és a quinoa álszemek, amelyek több fehérjét és ásványi anyagot tartalmaznak, mint bármely más gabona. A quinoa valamivel drágább, mint az amarant, amikor dm Mindkettő azonban olcsóbb, mint az egészséges élelmiszerboltban, és az intelligens keverék változatosságot kínál, anélkül, hogy túl drága lenne.
kötőanyag
A tej valószínűleg a gabonafélék folyadékellátásának legismertebb módja. Most azonban sok alternatíva létezik. Akik sűrűbben szeretik, kipróbálhatják a kvarkot, a természetes joghurtot vagy a skyr-t (új). A 20% vagy annál nagyobb zsírtartalmú Quark különösen alkalmas azoknak az embereknek, akiknek súlygyarapodás/izomépítés a célja. A Skyr egy új, izlandi tejtermék, amely csak 0,2% zsírt és 11% fehérjét tartalmaz. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mennyi fehérjére van szüksége valójában, akkor ez a blog az Ön számára készült.
Diófélék, mag és magvak
A gazdag müzlisz, amely állítólag helyettesíti a megfelelő étkezést, tartalmazhat diót, magot és magot. A dió jó zsírokat tartalmaz és nagyon egészséges. Ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk is. Ha izmokat akarsz építeni, akkor jó étvágyat. Ha csökkenteni szeretné a testzsírt, akkor gondosan használja a diót.
A friss gyümölcs kiemeli a müzlit. Szezontól és preferenciáktól függően egyszerűen kombinálhat mindent, amit csak akar. A banán kiválóan alkalmas több kalória fogyasztására. A bogyós gyümölcsök a legjobb keveréket tartalmazzák az nagyon egészséges összetevőkből és meglehetősen alacsony természetes cukortartalommal.
Tipp: Különösen télen nem biztos, hogy mindig a legjobb friss gyümölcs kerül a kezébe. A legtöbb szupermarketben fagyasztott gyümölcskeverékeket is szállítanak. Csak ellenőrizze, hogy cukrozottak-e.
Veszély: Óvakodjon a szárított gyümölcstől. Kalóriacsapdák rejtőznek itt, mert az aszalt gyümölcsökben gyakran sokkal több fruktóz van (akár 10-szer több), mint a friss változatban!
Kiegészítők
Minél több összetevő, annál különlegesebb lesz a müzli. Ahhoz, hogy egy kis pepit adjon a reggelihez, keverhet például kókuszreszeléket. Ugyanez vonatkozik ide: egészséges, de magas kalóriatartalmú. Azon a napon, amikor alig tudott fehérjét fogyasztani, a kiváló minőségű fehérjepor is kellemes kiegészítő. A kókusztej vagy a víz, a rizs, a mandula, a zab vagy a diótej változatosságot is hozhat, ízlésétől függően.
Következtetés: a müzlisz előnyei
1. Egyéni
A müzli szinte minden más étkezésnél alkalmasabb az egyéni preferenciák figyelembevételére, mivel az összetevőket egyenként lehet összeállítani, mint egy építőipari készletet. Csak változtasson ízlés szerint és próbáljon ki.
2. Fogyásra vagy hízásra alkalmas
Amint azt a fentiekben már leírtuk, az összetevők kiválasztásával szabályozhatja a müzli gazdagságát. Így válik saját testre szabott figuratámogatójává.
3. Menni is
A müzlit nagyon könnyű elkészíteni. Kis előkészítéssel csak annyit kell tennie, hogy az összetevőket összedobja: ennyi. Ezt bárhol megteheti. Egyszerűen tároljon egy saját készítésű kannát az irodában, vagy vigyen magával egy részét üzleti útra. Tejet vagy joghurtot kaphat mindenhol.
Most te jössz! Csak próbáld ki bon Jó étvágyat kívánok!
Nézze meg blogunkat a salátákról és variációkról is.