Fogyjon nyugodtan és örömmel
Vannak diéták mint a homok az óceánnál és ugyanannyi csalódott lemorzsolódás. Egyikük, az angliai Mary Evans Young ezért 1992. május 6-át "Diétaellenes nap". Tehát ma több ország egyesületei rámutatnak a diéták" hiábavalóságára és ártalmasságára ". Sok táplálkozási szakember ezt látja Az étkezési rendellenességek oka. A diétás ellenfelek nemcsak az elhízást, hanem a helytelen fogyást is kritizálják.
Mert különösen egy dolog vezet Atkins, Hollywood, ananász vagy baleset-diétához, ez hírhedt jo-jo effektus - az a jelenség, hogy a font elvesztése után rövid időn belül még sokkal többet mérnek, mint korábban. "Az összeomlási étrendeket úgy alakítják ki, hogy lefogyjon - de egyoldalú táplálkozás révén vagy lemondás "- magyarázza Cornelia Frost táplálkozási tanácsadó a heilbroni AOK-tól." A szervezet gyorsan alkalmazkodik hozzá, és csökkenti az anyagcserét és a teljesítményt. Bazális anyagcseréje csökken. Ha akkor van még ennivaló, akkor is azonnal tartalékként létrehoztákt. "Minél több diéta van a háta mögött, annál jobban felpörög a súly ily módon.
Sikeres fogyás
Ha sikeresen szeretne lefogyni kilókból, Cornelia Frost azt tanácsolja, hogy reális célokat tűzzen ki maga elé, és szánjon rá időt a fogyással. "Mindenekelőtt el kell hinnem, hogy valóban meg tudom csinálni, különben a Programozott frusztráció."Fontos, hogy rendszeresen, de ésszerűen és tudatosan egyél - naponta háromszor-ötször. Ez megakadályozza az étkezést között harapnivalókkal kinyújtja a kezét, és elveszíti a nyomát annak, amit valójában táplálnak. Ez is érvényes, sokat inni, étkezés előtt is. A gyomor mindig kissé tele van. A gyümölcsöknek és zöldségeknek is minden nap szerepelnie kell az étlapon. Gyors, rövid cselekvések helyett csak az egyik segít hosszú távú átalakítás az étkezési szokásokról.
Sabine Partheymьller, a stuttgarti Baden-Württemberg fogyasztói központból is hangsúlyozza: "Csak azok tehetik meg, akik megváltoztatják szokásaikat. Mindenekelőtt lehetővé kell tenni, hogy az étrend változását beépítsék a mindennapi életbe." Néha segíthet, csak kevésbé édes enni vagy lemondani a chipsről a televízió előtt - mondta az élelmiszer- és táplálkozási osztály tanácsadója.
És kinek van még nyaráig Bikini figura optimalizálni akarja? "Fuss a Trollinger Maratonon" - tanácsolja Frost pislogás. "Egyszerűen építsen be több mozgást a mindennapokba, vagyis kerékpározzon munkába, vagy szálljon le két megállóval korábban, hogy megjárja az út hátralévő részét." A A táplálkozás és a testmozgás kombinációja verhetetlen.