Súlyfejlesztés - Egészséges táplálkozás kettőnek - Gyakorlati - Terhesség -
Normális terhesség alatt a születendő gyermek a tű fejének nagyságáról körülbelül 50 cm-re nő, a milligramm tartománytól a hét fontos örömkötegig. Nem csoda, hogy a terhesség alatt hízik! De ez mennyi lehet, mennyi "még mindig normális"?
Az emberek szigorúbbak voltak
Néhány évvel ezelőtt a mottó "semmilyen körülmények között nem volt kevesebb, mint 8 kg és több, mint 12 kg". Ma már sokáig nem látja annyira szorosan az egészet. Más kritériumok, amelyeket a rendszeres megelőző vizsgálatok során figyelembe vesznek, sokkal jobban felmérhetik, hogy az anya és a gyermek jól jár-e. Az ultrahangvizsgálatok mindenekelőtt azt mutatják, hogy a gyermek jól fejlődik-e, és hogy a magzatvíz mennyisége megfelelő-e.
Arra azonban mindig emlékeznie kell, hogy étrendje ésszerű, vagyis egészséges, vitaminokban gazdag és egészséges. A terhesség nem mentség arra, hogy valóban kilenc hónapig lakmározzon - elvégre a szülés után valamikor vissza akar térni a normális alakjához, és ez nehéz lehet! A Energia- és tápanyagigény (Kalóriaigény) növekszik csak terhesség alatt napi 200-300 kcal körül, ez csak egy kis szendvicsről szól. Azok, akik többet esznek, felesleges zsírlerakódást hoznak létre.
Ennyit nyerhet
Ez a terhesség előtti kezdő súlyától is függ.
Az átlagos súlygyarapodás
A terhesség alatti súlygyarapodás személyenként nagyon változó, és természetesen a terhesség előtti testsúlytól függ. Általában a átlagos súlygyarapodás terhesség alatt 12,5 kg 10 és 20 kg közötti ingadozási tartományban, amelyből a legnagyobb arány gyakran az elmúlt 20 hétben fordul elő. De vannak olyan nők is, akik a terhesség első felében, majd utána nem annyira híznak.
A terhesség első trimeszterének végére a terhes nők átlagosan 1-2 kg-ot híznak, nehezebbekkel Reggeli rosszullét inkább kevesebbet. Néhány nő még fogy is. Erő Szagérzékenység, a szokatlan ízű a szájban vagy Raven éhség Bizonyos ételek szintén befolyásolhatják az étvágyat és így a súlygyarapodást.
A második trimeszterben az étvágy általában visszatér, így valószínűleg nagyobb súlyt fog hízni ez idő alatt, átlagosan 4 - 6 kg. Természetesen a terhesség utolsó trimeszterében hízik, átlagosan 5 kg körül. Ez a terhesség 20. hetéig hetente 250-350 g, a terhesség második felében pedig 450-500 g lenne. A szakértők úgy vélik, hogy a heti súlygyarapodás nem haladhatja meg az 500 g-ot, a havi súly pedig nem haladhatja meg a 2 kg-ot.
"Elég rossz vagyok."
Miért van ez így, és mit tehet ez ellen