A müzliszelet egészségessé teszi magát; finom - Természetesen jó
Azok, akik étkezésük során a kiegyensúlyozott és tudatos étrendre támaszkodnak, egészséges étrendeket is szeretnének használni éhes állapotuk között. A müzliszelet a tökéletes egészséges snack alternatívája. Finomak, nagyszerűek magukkal vinni és a délutáni mélység ellen gyorsan biztosítják a szükséges adag extra energiát.
Akár az irodában, akár falatként, akár útközben ... A finom granola bárok mindig működnek. Ha kétségei vannak, akár a reggelit is pótolhatják. Mivel a megvásárolt változatok gyakran túl cukrosak és ugyanakkor rengeteg zsírt tartalmaznak, az állítólag egészséges snack lehetőség gyorsan cukor- és kalóriabomba lehet.
A tanácsom: Egyszerűen készítse el a finom bárokat maga. Ennek számos előnye van. Tudja, mi van benne, tartson áttekintést, és tiszta lelkiismerettel férhet hozzá. A rudakat nagyobb mennyiségben is elkészítheti. A rudakat pillanatok alatt elkészítik, és a legjobb dolog az: Az Étkezési készítéssel összhangban mindig van valami egészséges snack a héten.
Egészséges nassolás
A sok értékes összetevõvel - például dióval és gabonapelyhekkel - ellátott müzliszelet számos vitamint, ásványi anyagot és egészséges zsírt tartalmaz. Nem hiába beszélnek az emberek agyi táplálékról ebben az összefüggésben.
A dióféléket falatozni megéri!
- A diófélék elsősorban egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet, és stabilizálhatják a cukorszintet (cukorbetegeknél).
- A dió számos B-vitamint tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják koncentrációnkat és teljesítményünket.
- A számos ásványi anyag, mint például a magnézium, kálium, nátrium és a vas, nemcsak értékes tápanyag, hanem fontos izmaink és energiatermelésünk szempontjából is.
- A dió szintén nagyszerű szabadgyökök eltávolító és csodálatos antioxidáns forrás. Az E-vitaminok, amelyek bőségesen vannak például mandulában és mogyoróban, képesek leküzdeni a sejteket károsító szabad gyököket és lelassítani a természetes öregedési folyamatokat.
És a zsírtartalom?
Korábban zsírtartalmuk miatt gyakran ráncolták őket. Szerencsére ma az emberek okosabbak. A dió rendkívül egészséges, és minden nap mértékkel kell fogyasztani. Ezek valóban tartalmaznak zsírt, ez így van. Ez azonban rengeteg egészséges zsír. A diófélék egészséges zsírja a bennük található fehérje mellett rendkívül fontos építőelem, amelyre kiegyensúlyozott étrendet kell építeni.
Pontosan ezért a müzliszelet számomra az egyik legjobb snack alternatíva
Az alap recept.
A házi granola rudak alapreceptje egyébként szuper egyszerű. Alapösszetevőként gabona- vagy ál-gabonapehelyeket használ, pl. B. zab- vagy hajdina pehely, és adjon hozzá különböző dióféléket és választott szárított gyümölcsöket. Finomított cukor nélkül abszolút megteheti, mivel az aszalt gyümölcsök már most is nagy arányban tartalmaznak fruktózt. Ettől a bárok elég édesek.
A massza megnedvesítéséhez azonban ragacsos állagúnak kell lennie, egy kis mézet vagy juharszirupot adok a recepthez.
Amint mindent homogén módon összekeverünk, az alapkeveréket sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, és világosbarnára és szilárdra sütjük. A végén körülbelül 15-20 müzliszeletet vágnak ki belőle.
Tárolás és eltarthatóság
Mint korábban említettük, ez a recept egy csodálatos étkezés előtti snack recept. A rudakat nagyobb adagokban készítheti el. Legfeljebb két hétig jól zárva, szárazon és hűvösen tartják.
Hagyja áramlani a kreativitását.
Ennek a müzl receptnek számos receptváltozata van. Csak hagyja szabadon futni kreativitását és preferenciáit, amikor az összetevőket választja.
Személyes kiegészítőm ezzel a verzióval az, hogy sütés után egy kis extra csokoládéval töltsem fel a rudakat. Nagyon finom.