A nagy és SMART célok meghatározásának 9 alapelve

Amit akarsz, célokká alakítva, egyszerűen hangzik, nem igaz?

Nos, valóban nem bonyolult. Másrészt az erőteljes célok meghatározása valamivel több.

Itt 9 alapelvet tárok fel, amelyet követni kell a konkrét és a SMART célok meghatározásához.

1. Hatékony és SMART célok meghatározása: használja az „I” -t

Az első elv a célok első személyben történő megfogalmazása, vagyis az "én" használatával.

Valójában ezek a céljaid, nem a felebarátodé, nem?

Az „I” használata megerősíti a részvételét.

Például: „Hagyj abba a dohányzást” vagy „Leszokok a dohányzásról”.

Melyik készítmény a leg implikálóbb? Hagyom kitalálni 🙂

2. Hatékony és SMART célok kitűzése: pozitív módon

A második elv az, hogy POZITÍVAN fogalmazzuk meg őket.

Miért ? Valójában arról van szó, hogy az agyadhoz fordulj oly módon, hogy az helyesen dolgozza fel a kérést.

Az agy számára a negatív cél elvont. És ezért nem kezelik úgy, ahogy szeretnénk.

Például, ha azt tűztem ki célul, hogy ne gondoljon körtére, akkor mire fog gondolni? Van egy "rohadt" körte.

Hasonlóképpen, ha azt mondod magadnak, hogy „fogyni akarok”, akkor az agy a „vesztes” szóra koncentrál, amelynek negatív konnotációja van. És mivel az emberek általában nem szeretnek veszíteni, jó esély van arra, hogy tudat alatt bármit megtesznek az összes súlycsökkentő erőfeszítésének szabotálása érdekében.

Pozitívan megfogalmazva a céljait, akkor azok konkrétvá válnak az agy számára. A fenti két példát felhasználva az első a következő lesz: "Almára gondolok", a második pedig: "5 kilóval könnyítem meg magam".

3. A célokat csak az ön ellenőrzése alatt kell tartani

A harmadik elv az, hogy megfogalmazza céljait úgy, hogy csak azokra a paraméterekre gondol, amelyekre befolyása van. Ami csak tőled függő paramétereket jelenti.

Más szavakkal, a céloknak teljes mértékben az ön ellenőrzése alatt kell állnia.

Íme egy egyszerű példa: „Nyerni akarok a lottón”. Teljesen az én irányításom alatt áll? Nem, nem kell magyarázni, miért. Vágyálom ez, se több, se kevesebb.

4. A céloknak SMART: definíciónak kell lenniük

: Specifikus - KülönlegesM: Mérhető - MérhetőNÁL NÉL: Elérhető - Elérhető/elfogadható/ambiciózus/megfelelőR: Reális - ReálisT: Menetrend - Időben meghatározott