Ez a 15 perces trükk segít a fogyásban - áll az ELLE tanulmányában
Az étrend sikeres lebonyolításának titka nem az lehet, hogy mit eszünk, hanem az, hogy hogyan érzékeljük azt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A napi 15 perc meghatározhatja a diéta sikerességét - az Egyesült Államok tudósai most erre a következtetésre jutottak. Mert egy új tanulmány szerint a kívánt súly elérésének kulcsa egy egyszerű trükkben rejlik, amely az önreflexió körül forog.
Ez a 15 perces trükk segít a fogyásban
A tudomány most őrült tézist készít, mert: Az a titok, amely sikeressé teszi az étrendet, nem abban rejlik, hogy mit eszünk, hanem abban, hogy hogyan érzékeljük. A Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem tanulmánya most arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik napi 15 percet vesznek egy étkezési napló megírásához, másoknál sikeresebben fogynak. A mottóhoz híven: "Írja meg, amikor megharapja".
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ételnapló tanulmányozása
A diétás vizsgálat során 150 alanyról figyeltek meg fogyást hat hónap alatt. Különösen izgalmas: Az a csoport, amely folyamatosan étkezési naplót vezetett, tíz százalékkal tudta csökkenteni testtömegét, és ezáltal minden résztvevő legnagyobb sikereket ért el a fogyásban. De térjünk ki részletesebben: A tesztalanyok naponta körülbelül háromszor (vagy gyakrabban) szentelték magukat nyilvántartásuknak, amelynek tartalmaznia kell az összes elfogyasztott ételt és italt, kalória- és zsírtartalmukat, adagméretüket és elkészítésüket. Összességében a résztvevők 14,6 és 23,2 percet töltöttek a napi táplálkozási naplóval. Az önreflexió a döntő szempont - nem a naplóban rögzített pontos idő vagy részletek. Ez azt jelenti: Még akkor is, ha csak napi öt percet szánsz, vagy egyszerű listát írsz az elfogyasztott ételekről - a lényeg az, hogy tudatosítsd magadban az étrendet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért működik az egyszerű fogyókúrás trükk ilyen jól?
A kutatók egyetértenek abban, hogy az önreflexió minden étrendet - függetlenül attól, hogy szénhidrát nélkül jársz-e, csak leveseket kanalazol vagy betartasz egy bizonyos kalóriatartalmat - szuper sikeres és hozzájárulhat a súlycsökkentéshez. Ennek az az oka, hogy tudatosabban foglalkozik napi étrendjével, reflektál, és így gyorsan átlátja a hibákat vagy a személyes szokásokat, és javíthatja azokat. Óvatosabban is eszel: ahelyett, hogy meggondolatlanul falatoznál a tévé és a PC mellett, másodszor is azt gondolod, elvégre később mindent le kell írnod, és minden morzsát észre kell venned. Szerintünk a trükk nagyszerű - mert a fogyás végül nem a fáradságos kalóriaszámlálásról és a szigorú szabályokról szól, hanem az éberségről. És ezt egyébként sokkal inkább a mozgalmas mindennapokban kellene gyakorolni.