A nap almás étele - kalória és tápértékek Mobil

Finom és ropogós, az alma a legkézenfekvőbb gyümölcs, de csodákat tesz az emberi test számára. Tudja meg, mennyi kalória és tápérték van ebben a gyümölcsben.

étele

A kezdetektől meg kell jegyezni, hogy 100 gramm alma 50 kalóriát jelent. Ezenkívül tartalmaz 13,81 g szénhidrátot, 0,26 g fehérjét, 0,17 g zsírt, 2,40 g rostot, 3 mcg folátot és 0,091 mg niacint.

Ebben a gyümölcsben 0,061 mg B5-vitamint, 0,041 mg B6-vitamint, 0,026 mg B2-vitamint, 0,017 mg B1-vitamint is találunk.

Ugyanebben a mennyiségben található 54 NE A-vitamin, 4,6 mg C-vitamin, 0,18 mg E-vitamin, 2,2 mcg K-vitamin.

100 gramm almában további mg nátriumot és 107 mg káliumot találunk. Tartalmaz továbbá 6 mg kalciumot, 0,12 mg vasat, 5 mg magnéziumot, 11 mg foszfort, 0,04 mg cinket.

Ennyi alma elfogyasztásával 27 mcg béta-karotint, 11 mcg béta-kriptoxantint és 29 mcg luteint is asszimilál.