A nap hátralévő részében ...
Tudjuk, hogy mindannyian faragott testre és vas egészségre vágyunk! Jobb? De hogyan érhetjük el ezeket a dolgokat egészséges és harmonikus módon? Nos, ássuk alább, hogy megtudhassuk, hogyan érhetjük el a 10. fokozatú kardió edzést és a vas egészségét! Számos tényező alkotja a tökéletes edzést, és ezeket meg fogjuk mondani, »tovább.
A futás nem mindenkinek való. És még ha van is, meg vagyok győződve arról, hogy nem mindenkinek tetszik. Legalább egyáltalán nem szeretek kocogni vagy futni a futópadon, merek járni az üzletekbe és az üzletekbe, és a futópadon járni. Egyébként valahogy kerülöm a futást, mert úgy érzem, hogy valójában nem vagyok képes megtenni őket anélkül, hogy egy perc múlva elveszíteném a lélegzetemet, egyértelmű, hogy teljesen kijöttem a komfortzónámból. " több.
Akár éppen az első fitnesz edzésen van, akár néhány éve foglalkozik ezzel, a tökéletes futópad edzéstervet ajánlom fel, helyzetétől függetlenül. " több.
Bár nem vagyok a hosszú távú kardio edzések legnagyobb támogatója, elképzelem, hogy eleve azok számára lesznek hatékonyak, akik még csak most kezdenek edzőterembe járni, és könnyen figyelembe veszi őket minden, ami körülöttük történik. Nem azt mondom, hogy a kardió edzés haszontalan lenne, de a testének a legjobb eredményeket valójában súlyzós edzéssel érik el, amelyet kardió edzéssel és kiegyensúlyozott étrenddel kombinál. " több.
Tudom, milyen az örök kardio gyakorlatok, ugyanazok a gépek, ugyanazok a percek, mint a halál néha, még a kedvenc lejátszási listámmal is szeretnék változtatni a kardió edzésen, főleg, ha tudom, hogy a kalóriaégetésnek még sok más formája van viccesebb és eredetibb. " több.
Ha ezen a nyáron futni mehettünk a parkban vagy biciklizni, akkor most sajnos csak otthon vagy az edzőteremben végzett edzésekre kell korlátozódnunk. Tudom, hogy valószínűleg sokkal izgalmasabbnak találja a szabadtéri edzéseket, de az edzőteremben megrendezetteknek nem kell unalmasnak lenniük. Kicsit gondoskodom a tornaterem edzéseiről (remélem)! " több.
Ha nem Ön az a fajta, aki szeret futni vagy általában kardiózni, akkor meg kell találnunk egy képletet, amely egyszerre mozgósít és kihívást jelent, igaz? A hegymászás (és általában a hegymászás) sokkal jobb módja a kalóriák elégetésének és az izmok megerőltetésének, de ez néhány bátrabb tavaszi-nyári kirándulás lehetősége maradhat. A nap további részében támaszkodunk arra, hogy természetesen lejtőn járunk egy Kettler futópadig. " több.
Az edzéseken megbotlott egy kicsit? Kövesse tanácsainkat és javítsa sportteljesítményét. " több.
Bizonyos napokon futva, de némi mozgásra vágyva rájöttem, hogy nem árt olyan rövid, intenzív edzéseket közzétenni, amelyek minden bizonnyal felgyorsítják az anyagcserét és javítják a hangulatunkat. Olvasson el azokról a jógamozgásokról is, amelyek reggel energiát adnak Önnek, és éhgyomorra ihatnak egy kis citromvizet ugyanazért az élénkítő hatásért. " több.
A tisztességes intenzitással történő futás sok kalóriát égethet el, ugyanakkor tonizálhatja a láb és a fenék izmait. Természetesen, ha helyesen és intenzíven csinálod, akkor centiket veszíthetsz, és hangot adhatsz a has területének. Ha hajlandóságot ad az edzésekre, akkor még gyorsabban és hatékonyabban tonizálja az alsó testet. Ha nem érzi magát készen arra, hogy "felfelé induljon" a dombra, vagy hajlamos kerülni a zenekart, mint a kardió formáját (bár nem hiszem, hogy élni fogok, hogy egy nő elkerülje a bandát), akkor legalább próbáljon gyorsan haladni a lejtőn, ez a mozgásforma a centiméterek és az alakformálás csökkenését kínálja. " több.
Ha beszéltünk az álló kerékpárral végzett kardio edzés előnyeiről, akkor arra gondoltam, hogy elemezzek egy kicsit, valamint az edzőtermekben látott kétféle ilyen felszerelés előnyei és hátrányai: a függőleges (valószínűleg gyakoribb) és a vízszintes kerékpár. " több.
A hatékony képzési program felépítése nem egyszerű dolog, különösen, ha nő vagy, és sok félelme van (gyakran indokolatlan). Hány új edzésprogram jelenik meg és hány hang van az erőnlét világában, normális, ha általános zűrzavar uralkodik bennünk abban, hogyan kell edzeni. " több.
A fekete vékonyabb, de mi lenne, ha nem viselnénk feketén, mert ettől gyengék vagyunk, de gyengék lennénk egy fekete ruhában, a híres fekete ruhában? Azt mondom, hogy ez sokkal előnyösebb, nem fordítva, de talán néha úgy érezzük, hogy poros rózsaszín ruhát akarunk viselni, és ettől nem leszünk vékonyabbak:) Tehát előállok egy olyan képzési javaslattal, amellyel bármelyikben jól fogsz kinézni -Ruhás vagy. " több.
Azt hiszem, mindannyian észrevettük, hogy az elmúlt években a futás, a kocogás, a maratonok egyre népszerűbbek, mint remek mozgásformák vagy akár kikapcsolódások. Sokan úgy gondolják, hogy a futás az ideális módszer a kardio gyakorlatok elvégzésére, és minél többet fut, annál gyorsabb és erősebb. Természetesen vannak előnyei a mérsékelt futásnak, de természetesen nem ez az egyetlen módja a fitnesz szintjének javítására. " több.