A nap tippje 12. oldal Mária királynő
Ha az egészségedről van szó, fontos a megfelelő tájékoztatás. És nincs jobb forrás, mint a Harvard Medical School orvosainak közvetlen információi. Elindítjuk weboldalunk új részét, a Harvard Health-t, ahol a Harvard szakemberei tájékoztatják Önt arról, mit jelent a hosszabb és egészségesebb élet.
A passiflora vagy a golgotavirág nyugtató képességeiről ismert, nyugtató és nyugtató hatású, görcsoldó és nagy dózisban fogyasztva szabályozza a pulzusszámot vagy akár altatót is. Álmatlanság, szorongás vagy stressz esetén ajánlott, dohányosoknál vagy pszichotróp gyógyszerfüggőknél megvonási szindróma (méregtelenítés) kezelésében hasznos.
A koffein agyi értágító hatású, csökkenti a migrén intenzitását és időtartamát; emellett fájdalomcsillapító (csökkenti a fájdalmat), különösen, ha más gyógyszerekkel, például aszpirinnel vagy paracetamollal társul. A koffein számára "szűz" emberek számára egy csésze erős migrénes kezelés egy csésze erős kávé (vagy 1 pohár kóla) 2 aszpirinnal és egy óra pihenéssel egy csendes és sötét helyiségben.
A szója táplálkozási szempontból az egyik legteljesebb növényi termék, és sokoldalú egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik. Ugyanolyan tömeg esetén a szója több fehérjét és több vasat tartalmaz, mint a húst, több a kalcium, mint a tej, és több a lecitin, mint a tojás.
A lecitin egy olyan anyag, amely részt vesz a koleszterin és a zsíros anyagok vérben történő szállításában, emulgeáló képessége miatt az egyik olyan tényező, amely megakadályozza azok lerakódását az érfalakon. A bőrön a lecitin megvédi a bőrsejteket, ezért a jelenlegi étrendben szerepeljen szója és szójaszármazékok, karfiol, paradicsom, spenót és narancs.
Használjon szokásos húslevest, paradicsomlevet vagy kész szószokat (pl. Tészta szószok) - ezek kiváló alapot jelentenek az ételekhez és kevés kalóriát tartalmaznak. A zöldségfélékben található C-vitamin növeli a vas felszívódását az élelmiszerekből, ezért tegyen paradicsomlevet hús- vagy zöldségételekhez.
Válasszon barna rizst, amely háromszor több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs. Kerülje az előre főtt rizst (rövid főzési idővel), mert magas a glikémiás indexe (a keményítő gyorsan felszívódik a vérben), és erősebben hizlal; a másik véglet a bazmatikus rizs, a legalacsonyabb glikémiás indexgel az összes rizstípus közül.
Fogyasszon pasztőrözött tejet és UHT-t, a termék minősége és zsírtartalma ellenőrzött, és nem igényel forrást. Óvakodjon a kávéhoz használt sűrített tejtermékektől (folyékony vagy por), zsír- és kalóriatartalmukban hasonlóak a tejszínhabhoz.
Tudta, hogy a shaorma szendvics ésszerű gyorsétterem lehet, feltéve, hogy nem tesz hozzá szószt, majonézt és sült krumplit?
A nyersen szárított kolbászok a gyártási folyamat szempontjából a legbiztonságosabbak (sonka, szalámi), de a magas kalóriabevitel miatt mértékkel kell fogyasztani.
Felejtsd el az élelmiszer-érdekességeket, ne sétálj a szupermarketek polcai között, és ne menj be cukrászdaiba vagy cukrászdába, hogy megnézhesd, mi új. Az akaratot nem a kísértésekkel szembeni ellenállás, hanem azok elkerülése révén tesztelik!
Ne vásároljon "egészségtelen" termékeket azzal az ürüggyel, hogy a vendégeknek vagy váratlan vendégeknek, a kapzsi vagy rosszabb férjnek, a gyermekek számára házban vannak. Az első szabály, hogy ne egyél ilyen ételeket, az, hogy ne legyen kéznél!
A tejet átlátszatlan kartondobozokban, az olajat sötét palackokban tárolja - a fénnyel való érintkezés elősegíti a vitaminok elvesztését és az oxidációs jelenségeket (avasodás).
Tegyen extra maradékot a fagyasztóba, legyen az friss vagy főtt; később felhasználható az íz és a táplálkozási jellemzők jelentős változása nélkül.
"Intelligens" vásárlás: Én inkább az egyedi csomagolást részesítem előnyben, még akkor is, ha drágábbak (vákuumban felszeletelhető kolbászok, zacskók és kis tartályok) - segítenek megtartani a helyes adagolás fogalmát, és teljesen elfogyaszthatják őket, az alak veszélyeztetése nélkül.
Tudta, hogy a televízió hajlamos az elhízásra? Azok a gyermekek, akik napi 4 óránál többet töltenek a tévé előtt, gyakran túlsúlyosak, mert nehezebben fogadják el a gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges ételeket, inkább az édes italokat és a desszerteket. Ezenkívül a tévében való étkezés szokása ugyanazt a negatív hatást gyakorolja.
A terhes nők számára ajánlott fizikai tevékenységek: úszás, könnyű aerob gyakorlatok, lépcsőzés, lépkedés (gyaloglás vagy túrázás). A pezsgőfürdők, a jakuzzi és a szauna (akár nedves, akár száraz) ellenjavallt.
A koffein átjut a placentán, és a magzat korlátozottan képes metabolizálni, ami a szívverésének felgyorsulásához vezet. Terhes nőknél ajánlott a napi fogyasztást 150 mg koffeinre, azaz napi 1-2 csésze kávéra korlátozni. A koffeinmentes kávé mennyiségi korlátozása nincs.
A csecsemő étrendjében tilos bármilyen édesség, desszert és cukor. Nem tartalmaznak tápanyagokat a növekedéshez, csak az elhízásra hajlamos kalóriatöbbletet tartalmaznak. Soha ne használja édesítőszerként a mézet, mert fennáll a botulizmus veszélye.
A rakéta a keresztesvirágúak családjába tartozik, káposztával és brokkolival együtt. Borsos íze van, ha tavasszal és ősszel szüretelik, vagy hasonló a mustárhoz, ha nyáron szüretelik. Ez az egyik legtáplálóbb saláta, és mindössze 12 kalória/adag "árával" gazdag kalcium-, béta-karotin-, vas- és folsavbevitelt biztosít.
Az omega-3 esszenciális zsírsavak ajánlott napi bevitele 1,5-2 g. Heti 2-4 étkezés szükséges lazacot, tonhalat, makrélát, szardíniat vagy heringet tartalmazni ennek az igénynek a kielégítésére. Az omega-3 mennyisége (mg/100 g) a következő: hering 2,3, szardínia 2,0, lazac 1,8, makréla 1,2 és pisztráng 1,0.