A nap üdvözletének testtartása a Nap üdvözletéről szól

  • A nap köszöntése: 12 testtartás
  • A Nap Üdvözlet sorrendje szakaszokban
  • A Surya Namaskar számos egészségügyi előnye

üdvözletének

A jóga gyakorlásához különböző típusú testtartásokat kell használnia:

  • a Napi üdvözlet testtartás,
  • a szorító testtartás,
  • a szöcske testtartása,
  • a kobra testtartása, a gyertya testtartása,
  • a hal póz, az eke póz,
  • a lótusz vagy fél lótusz testtartás, a nap üdvözlet testtartás stb.

A nap köszöntése: 12 testtartás

A napköszöntés Surya Namaskar szanszkrit nyelven:

  • Surya jelentése Nap, az élet forrása,
  • Namaskar: Üdvözlet.

Üdvözlet reggel és este

A jóga kezdetén előírta, hogy minden reggel és lehetőség szerint minden este végezzen napüdvözlést, lehetőleg a Nap felé fordulva. Ez a testtartás köszönetet mond a napnak, mint életforrásnak, de az egész test számára tökéletes gyakorlatsor is.

A Nap Üdvözlet nem ászana (testtartás), hanem ászanák összessége: tartalmaz más testhelyzeteket is, például a fogótartást vagy a Cobra testtartást.

Ez a testtartás kombinálva van:

  • pontos légzési sebesség,
  • és a gyakorló koncentrációja.

Napi üdvözlet: 6 testhelyzet x kétszer

Egy kezdő számára a sorrend bonyolultnak tűnhet, de nem az.

A Nap-üdvözlet 12 testhelyzetből áll, de nem szükséges csak 6-ot megjegyezni az előadáshoz, majd ismételni az ellenkező irányba.