A napi 2000 kalóriás étrend, amelyet kifejezetten a nők számára készítettek, inspiráció minden nap
Ez a diéta kiegyensúlyozott tervet ad, amelyben minden étkezés azonos számú kalóriát tartalmaz.
Ebben a tervben 2000 kalóriát fog fogyasztani. Ez a kalóriamennyiség megközelíti a normál kalóriamennyiséget, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania.
Ez a 2000 kalóriatartalmú étrend hatékony, biztonságos, és lehetővé teszi az ételek kiválasztását az adagok nagysága, valamint az étel típusa alapján. Egy hét múlva 1,4 és 2,7 kilogramm között fog fogyni - írják azokat a dietsindetails.com oldalról.
A diéta első napjának étlapja általában így néz ki:
Reggeli:
3 liter száraz gabonapohár (válassza ki a listából a kívánt opciót): sovány tej gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, korpa.
120 ml narancslé
Az ebéd:
Sonkás-sajtos szendvics (2 szelet infúziós kenyér, 1 szelet sonka, 30 gramm részben sovány mozzarella sajt, 2 szelet paradicsom, 2 saláta levél, 1 evőkanál majonéz)
1 csésze szőlő
2 nyers sárgarépa
120 ml cukrozatlan ananászlé
falatozás:
3 teljes kiőrlésű keksz 3 teáskanál természetes mogyoróvajjal
1 csésze sovány tej
Vacsora:
90 gramm pulykapecsenye
8 közepesen sült burgonya
1 csésze borsó
1 darab kukoricadara kenyér
1 csésze vanília joghurt 2 eperrel
1 csésze sovány tej
A diéta 2. napjának menüje általában így néz ki:
Reggeli:
1 vagy főtt
30 gramm szalonna a grillen
240 ml szőlőlé
1 csésze sovány tej
Az ebéd:
1 szendvics mogyoróvajjal és zselével (2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál természetes mogyoróvaj, 2 teáskanál gyümölcszselé)
2 csésze szeletelt dinnye
1 banán
1 csésze sovány tej
falatozás:
1 gyümölcsnyárs (friss vagy fagyasztott)
1 pohár vizet
Vacsora:
1 csésze spagetti paradicsommártással, 2 evőkanál parmezán
1 spenót saláta (1/2 csésze nyers spenót, 1 evőkanál apróra vágott hagyma, 1 evőkanál olasz öntet (víz, ecet vagy citromlé, olaj, sok fűszer).
2 szelet kenyér
1 darab tápióka desszert
1 csésze sovány tej
A diéta 3. napjának étlapja általában így néz ki:
Reggeli:
1/2 csésze száraz gabona (válasszon a kedvencek közül): sovány tej gabonafélék, szárított gyümölcs gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, korpa.
Grapefruit
1 szelet kenyér
Az ebéd:
1 hamburger (90 gramm enyhén darált hús egy zsemlén egy szelet paradicsommal, salátával és mustárral)
240 ml csokoládé tehéntejjel
falatozás:
1 gyümölcsnyárs (friss vagy fagyasztott gyümölcs)
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 pohár vizet
Vacsora:
90 gramm főtt vagy sült sertés szűzpecsenye tormával
1 csésze főtt tészta tojással
párolt káposzta
1 csésze sovány tej. Forrás.