A napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztásának előnyei

Franciaországban, mint a világ minden táján, ajánlott egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta. Legyen szó táplálkozási szakemberekről és egyénekről, mindannyian késztetést éreznek a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására a szervezet számára biztosított tápanyagok miatt. Hogyan illeszti be ezt a mennyiséget az étrendbe? Milyen előnyökkel jár az egészségük és a testük ?

Vegyen bele gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe

Ma már napi 5 gyümölcsöt és zöldséget lehet enni. A gyermekek és az idősek egyaránt ezt az elvet választják az egészség megőrzéséhez. A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen egyéb tápanyagok mellett a gyümölcsök és zöldségek is hozzájárulnak. De hogyan lehet integrálni ezt az 5 gyümölcs- és zöldségmennyiséget az étrendbe ?

Ezerféleképpen lehet gyümölcsöt és zöldséget enni, de minden az ízlés utáni vágyakon múlik. Reggeli, ebéd, 15:00 snack és este vacsora közben gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Ezenkívül számos módon lehet beépíteni őket az étrendbe. Gyümölcsért például teheti szorítsd össze őket annak érdekében, hogy legyen lé és/vagy turmix, a kompótra redukálni vagy lekvárban a reggeli koccintásodért.