A napi Dukan-diéta könyveket ajánlott a Dukan-diétához

A napokig tartó Dukan-étrendet Dr. Pierre Dukan-nak köszönhetjük, akiről a neve származik, és aki 40 éves tapasztalatát ezen a területen szánta el annak érdekében, hogy a fogyókúrához a legjobb étrend jusson. Ez a diéta számos, 100 étrenden alapul, amelyek a diéta négy szakaszában fogyaszthatók, azzal a megemlítéssel, hogy bármilyen mennyiségben, tetszés szerint fogyaszthatók.

1. Dukan Diet könyvek napokig

Mindenekelőtt a gyorsasága és hatékonysága miatt, de azért is, mert néha különféle problémákat okozhat a szervezetben, ahogy egyesek mondják. Azonban a legtöbb ember, aki betartotta ezt a diétát, nagyon elégedett volt annak előnyeivel és eredményeivel. Mint fent említettük, a Dukan-étrendnek négy fázisa van, amelyek mindegyikének nagyon fontos szerepe van.

1.1. A hét lépés: A táplálkozási lépcső

ajánlott

[su_button url = ”https://event.2performant.com/events/click?ad_type=quicklink&aff_code=c2e5c2027&unique=9a6f02fef&redirect_to=https%253A%252F%252Fwww.libris.ro%252Fthe-seven -BRT9782952664493 - p13369539.html ”target =” blank ”background =” # ff0000 ″ center = ”yes” icon_color = ”# f03f00 ″ text_shadow =” 0px 0px 0px # 000000 ″] Online rendelés [/ su_button]

1.2. Nem tudom, hogyan lehet fogyni szerk.2

napi

[su_button url = ”https://event.2performant.com/events/click?ad_type=quicklink&aff_code=c2e5c2027&unique=9a6f02fef&redirect_to=https%253A%252F%252Fwww.libris.ro%252Fnu-stesc -pierre-dukan-par978-973-47-1406-3.html ”target =” blank ”background =” # ff0000 ″ center = ”yes” icon_color = ”# f03f00 ″ text_shadow =” 0px 0px 0px # 000000 ″] Rendelés online [/ su_button]

2. Dukan diéta naponta: a 4 fázis

2.1 Támadási szakasz

Ebben a szakaszban számos 72 ételed van, amelyek előnye, hogy gazdag természetes fehérjékben. Ez a szakasz 2 és 5 nap között tarthat, és az a szerepe, hogy segítsen Önnek abban, hogy nagyon jól kezdje a fogyni kívánt kilogrammtól függően. Ezért időtartama a következőképpen változik:

  • Ha legfeljebb 5 kilogrammot szeretne leadni, 1 és 5 nap közötti időre van szükség;
  • Ha akár 10 kilogrammot is szeretne lefogyni, akkor 3-5 napig tart;
  • Ha legfeljebb 20 kilogrammot szeretne leadni, akár 7 napig is eltarthat.

Ezenkívül további 68 állati fehérje fogyasztható, aminek köszönhetően a fogyás folyamata könnyebb lesz. Javasolt napi sportolás is, ebben a szakaszban nagyon fontos az egészsége szempontjából.

2.2 Hajózási szakasz

Ennek a fázisnak rendkívül fontos szerepe van, tekintve, hogy szintjén heti egy kilogrammot fog fogyni. Ennek a fázisnak a szintjén is lesz még 32 zöldséged, amelyek sokkal könnyebben segítenek átmenni ezen a szakaszon, természetesen egy kis napi sportolással.

2.3 Konszolidációs szakasz

Ebben a szakaszban a Dukan-étrend megkezdése előtt könnyű visszavezetni az összes ételt, amit viszont elfogyaszt, de viszont és kis mennyiségben. Tehát egy héten egy napon, pontosabban csütörtökön kell a természetes fehérjetartalmú ételeknek szentelni, csak így kerülhető el a kilogramm felhalmozódása.

Ez a szakasz a többi fázisban megengedett 100 ételen alapul, de amelyhez kevés bárányt vagy sertéshúst adnak, de csak hetente egyszer.

2.4 Stabilizációs szakasz

Ebben az utolsó szakaszban meg kell tanulnia megtartani azt a súlyt, amelyet szeretett volna, és amelyért betartaná az étrendet, és még ha hihetetlennek is tűnik, akkor most bármit megehet, amit csak akar, de három apró korlátozással, amelyeket meg kell tennie mindig tiszteli őket, és ezek a következők:

  • Minden csütörtökön csak természetes fehérjékben gazdag ételeket kell fogyasztania;
  • Gyakoroljon napi 20 percig, és csak a lépcsőket használhatja, elkerülve a liftet;
  • Fogyasszon naponta 3 teáskanál zabkorpát.