A napi fehérjeszükséglet kielégítése Le Bel Age

Híreket, promóciókat és versenyeket kap a Bel Age-től !

Isabelle Huot, a táplálkozási orvos

fehérjeszükséglet

Ne felejtse el, hogy a fehérjék különösen a húsban, a halban, tojás vagy a hüvelyesek segítenek a fertőzések leküzdésében és a szövetek helyreállításában esés vagy törés esetén.

Fehérjeszükségletének kielégítése érdekében az idősebb embereknek naponta legalább 0,8 g fehérjét kell fogyasztaniuk testtömeg-kilogrammonként (0,8 g/kg/nap). Tehát egy 68 éves, 61 kg súlyú nőnek naponta körülbelül 50 g fehérjét kell fogyasztania - ez körülbelül 120 g hús, baromfi vagy hal, 4 adag gabonatermék (kenyér), gabonafélék, rizs stb.) és két tejtermék vagy alternatíva (tej, szójaital, sajt).