A napi fél csésze bab 20% -kal csökkenti a koleszterinszintet - Táplálkozási Klinika Blog
Ha az előző cikkben elmagyaráztam neked, hogyan kell gyömbért enni az izomfájdalom megszabadulása érdekében, ma azt szeretném megmutatni, hogy egy fél csésze bab hogyan segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
Az Országos Statisztikai Intézet adatai szerint Romániában 2010-ben a férfiak várható élettartama 69,0 év, a nőké 72,2 év volt. Én személy szerint azt tervezem, hogy ennél sokkal tovább fogok élni ... Ön addig él, amíg élni akar, ha egészséges marad?
Mindannyian tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri betegségek és a koleszterin a fő bűnösök. Amit nem mondtak nekünk, az az, hogy a szív- és érrendszeri betegségek az esetek 90% -ában megelőzhetők, sőt visszafordíthatók. Hogyan? Egészséges táplálkozás és napi 30 perc séta útján!
Figyelem: Az alábbi cikkben szereplő információkat alkalmazhatja, ha a karbantartási időszakban tartózkodik. Ha Ön jelenleg fogyókúrás programot folytat, kérjük, először kérdezze meg Kilostop orvosát, hogy vajon megfelel-e a jelenlegi étrendjének.
A napi fél csésze bab 20% -kal csökkenti a koleszterinszintet
A "magas koleszterinszintem" egyfajta refrén lett a modern és mozgásszegény embertől, aki nem nagyon figyel az egészséges táplálkozásra.
A koleszterin vagy a vér zsírja a miokardiális infarktus és a stroke egyik vezető oka.
Ó, nem, ez nem az én esetem ... Biztos vagy benne? Az orvosi statisztikák szerint három románból kettő hal meg a koleszterin okozta szív- és érrendszeri betegségek miatt!
A koleszterinszint 20% -os csökkentése hatalmas kihívás, még a nagy teljesítményű gyógyszerek esetében is.
Ahogyan drogok nélkül is lehetséges lenne, elkerülve ezzel minden mellékhatásukat?
A tudományra adott válasz egyszerű és elképesztő: bab!
Fehér vagy vörös bab, ugyanolyan hatékony
Az Arizonai Egyetem tanulmánya (a pinto babfogyasztás csökkenti a szívbetegség kockázatának biomarkereit DM Winham, AM Hutchins és Johnston SCJ által, 2007 júniusában az American Nutrition College-ban megjelent) kimutatta, hogy fél csésze főtt vörös bab (kb. 50 g), két hónapig naponta fogyasztva, a résztvevők koleszterinszintje 20% -kal csökkent.
Egy másik, ugyanazon egyetem által ugyanabban az évben végzett tanulmány (A sült babfogyasztás csökkenti a szérum koleszterinszintjét hiperkoleszterinémiás felnőttekben, DM Winham és AM Hutchins, a Nutrition Research 27. kötetében, 2007 júniusában megjelent) kimutatta, hogy a fehér babnak ugyanaz a csodálatos hatása van. két hónap alatt és ugyanolyan apró mennyiségben.
A koleszterinszint csökkentése elsősorban a bab magas rosttartalmának, különösen az oldható rostoknak köszönhető.
A bab végül is tökéletes étel: az egész növény apró szemcsében. Zsírszegény, magas a fehérje- és rosttartalma, és tápanyagokkal van tele.
Ma is felveheti étrendjébe, még akkor is, ha nincsenek koleszterinproblémái. És a sziluett kedvéért bordák és füstölt hús nélkül eszem ...
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!