A napi izzadás előnyei (I) - Radio China International
Sokan inkább egy nyári napon maradnak egy nyári napon egy légkondicionált szobában, és abban az évszakban, amikor izzadniuk kell, nem. Vannak, akik izzadásgátlót alkalmaznak a túlzott izzadás ellen. Ez valójában ellentétes az emberi test fiziológiai törvényeivel. Ha túl keveset izzad, könnyebb megfázni, reuma, álmatlanság, a magas vérnyomás és más krónikus betegségek kockázata többször megnő. Ezért egészséges izzadni a forró napokon.
Íme az izzadás néhány előnye.
1. Méregtelenítés és rákmegelőzés
Az izzadás a legjobb módszer a rák méregtelenítésére és megelőzésére. Számos tanulmány eredménye azt mutatja, hogy a verejték fontos módja a káros anyagok, például az arzén, kadmium, ólom, higany kiürítésének. A verejtékben a nehézfémek koncentrációja ugyanolyan magas vagy magasabb, mint a vizeletben.
Például a maratonfutók körében a rák aránya nagyon kicsi, mivel a rák szorosan kapcsolódó elemei, például ólom, higany, arzén a testükben megszűnnek az izzadsággal együtt. Amikor egy maratoni futó fut, izzadságában az ólomkoncentráció 20-szor magasabb, mint a hétköznapi emberekénél. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az izzadás hatékonyan segíti a méregtelenítést és a rák megelőzését.
Az izzadás eltávolíthatja a pórusokat, amelyek blokkolják a pórusokat, csökkentve a pattanásokat és a pattanásokat a bőrön. Sok embert nyugtalanít az elülső és hátsó pattanások problémája. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a pórusok el vannak zárva. Ezért nyáron célszerű sokat sportolni és izzadni. Ezután a bőr simább lesz, és a pattanások eltűnnek.
3. A zsír csökkentése és a krónikus betegségek megelőzése
Az izzadás túlzott testenergiát köthet, elősegítve a zsír lebontását, előnyös a fogyás szempontjából. Ha a testzsír természetes módon csökken, a magas vérnyomás, a hiperlipidémia és más krónikus betegségek, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők vagy enyhíthetők.
A sejtek nyáron aktívabbak. Természetes testmozgás és izzadás esetén a testtömeg csökkentésének, az egészség javításának és a krónikus betegségek megelőzésének hatékonysága kettős.
Az immunitás fokozásának legjobb módja az izzadás. A verejtékben van egy antimikrobiális peptid, amely hatékonyan ellenáll a vírusoknak, baktériumoknak és gombáknak. Mint ilyen, a verejtékezés előnyös a baktériumok és vírusok elleni immunitás és rezisztencia növelésében. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy a hét öt napján, minden nap 30-45 percet gyakoroljon és kissé izzadjon, egy idő után láthatóan megnő az immunitása.
Nyáron gyakran előfordul, hogy csökken az étvágy és az emésztés nehéz. Ilyen pillanatokban az emésztés serkentésére a legjobb módszer az izzadás a sport révén. Izzadáskor az egész test anyagcseréje felgyorsul, serkenti a belek perisztaltikus mozgását és az emésztést. Ezenkívül az izzadás sokat segít a székrekedés javításában.
Az izzadás miatt a test sejtjei erőteljes állapotban vannak, ami előnyös a figyelem koncentrálására, a memória növelésére és az agy élénkítésére. Ezenkívül a kutatások eredményei azt mutatják, hogy a sportolás közbeni izzadás pozitív hatással lesz az agyra, és láthatóan javítja az emberi memóriát és figyelmet.
7. A vérnyomás stabilizálása
A sportolás utáni izzadás serkenti a kapillárisok tágulását, felgyorsítja a vérkeringést és növeli az érfalak rugalmasságát, ezáltal segítve a vérnyomás csökkentését. A vérkeringés gyorsulása kedvező az emésztőrendszer és az idegrendszer újbóli beállításához. Mint ilyen, a magas vérnyomás megelőzése érdekében a diéta mellett az izzadás a leghatékonyabb módszer.
Kedves barátaim, a Tudomány, oktatás, egészség rovat következő kiadásában a továbbiakban az izzadás előnyeiről fogunk beszélni. Az oszlop mai kiadása itt ér véget. Yang Ying rendező és műsorvezető köszönöm a figyelmet és minden jót kíván! Viszontlátásra!