A napi joghurtfogyasztás előnyei a testtömeg-szabályozásban
joghurt az egyik olyan élelmiszer, amely a egészséges életmód, alapján a megfelelő táplálkozás. Alapvető ételként jelen van a világ számos népének étrendjében, a joghurt számos előnnyel jár a szervezet számára, segít az optimális testsúly fenntartásában vagy a túlsúly megszüntetésében.
A csökkenő joghurtfogyasztás jótékony hatása a túlsúly kockázata és elhízottság számos nemzetközi tanulmány alapján elvégzett komplex elemzés következtetéséből is kiderül.
A joghurt esszenciális tápanyagokban (kiváló minőségű fehérje, kalcium, egyéb ásványi anyagok és vitaminok) gazdag étel, mérsékelt kalóriatartalmú. Ezenkívül aktív tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek szükségesek a kiegyensúlyozott bélflóra számára. Ezért a joghurt bármilyen korosztály számára alkalmas, és a nap bármely szakában könnyen beilleszthető az étrendbe - reggelire, desszertként, snackként az étkezések között vagy takarékos vacsora után.
A joghurt felvétele a napi étrendbe pozitív hatással van a derék kerületére, ami lényegesen alacsonyabb azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztják (heti 4-5 alkalommal). Ugyanakkor jelentősen alacsonyabb testtömeg-indexet (BMI) találtak a gyakran joghurtot fogyasztók körében, mint azok, akik nem fogyasztják.
"A kutatók szerte a világon egyre inkább hitelt adnak a joghurtnak, alacsonyabb testtömegindexszel, alacsonyabb derékmérettel és a testzsír normál határokon belül tartásával az azt fogyasztó lakosságnak. Ez az étel különösen fontos az elhízás megelőzésére és kezelésére irányuló aggodalmak és erőfeszítések összefüggésében. A joghurt könnyű étel, amelyet be lehet építeni a felelősségteljes és egészséges életmódba, így a lakosság oktatása a kiegyensúlyozott étrend részeként a joghurt előnyeinek és fogyasztásának megértésére hosszú távon javíthatja a lakosság általános egészségi állapotát, az elhízás és a túlsúly elterjedtségének csökkentése, századunk számos súlyos betegségét elősegítő tényezők "- mondta. prof. univ. Dr. Nicolae Hâncu, a Román Akadémia tiszteletbeli tagja.
Ha egy személy kalóriakontrollált étrendet követ, amelyet elhízás vagy túlsúly esetén javasolnak, a joghurt napi étrendbe történő bevezetése jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz. A 12 hét Jelentősen csökkent a testzsír-lerakódás azok körében, akik a joghurtot beépítették étrendjükbe, ez nem igaz azokra az emberekre, akik nem fogyasztanak joghurtot és csak alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek.
Bár a joghurtnak a súlykezelésben betöltött jelentős szerepét kiemelik, a joghurt és a súly közötti ok-okozati összefüggésről nem lehet beszélni. Más szavakkal, a joghurt fogyasztása nem csodaszer az elhízás elleni küzdelemben, de kiegyensúlyozott és kalóriatartalmú étrendbe való felvétele más egészséges szokásokkal együtt - testmozgás, hidratálás, a kilók leadásához.
Rendszeres joghurtfogyasztás, kiegyensúlyozott étrend részeként, más anyagcsere-betegségek megjelenésekor is hasznos. Az étrend számos egészségügyi problémával összefüggő hatását vizsgáló tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy a rendszeres joghurtfogyasztás (Heti 4-5 alkalommal) 28% -kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.