A napi kerékpározás elegendő a fogyókúrás fórum testéhez; fitnesz
Szeretnék lefogyni 40 - 50 kg-nak le kell mennie, a BMI jóval meghaladja a 40-et.
Nem tudok eljutni az edzőterembe, mert kisgyerekeim vannak és dolgozom.
Szeretnék beszerezni egy ilyen biciklit a nappali szobámba, majd minden nap 1 órát edzeni, amikor a gyerekek alszanak.
Ezen kívül természetesen nincs több édesség és kóla, és már nem olyan zsíros, és este nincs szénhidrát vagy legalább kevés.
De nekem már nagyon stabil a lábam és nagyon erős a vádli izmaim, mert régebben sokat sportoltam.
Olyan vastagok, hogy nem tudok normál csizmát viselni.
Kaptam magamnak egy Elyps edzőt, ahol állsz rajta, és utána kell mozgatnod a karjaidat, de nagyon rossz a térdfájásom, és az orvosom szerint a kerékpározás és az úszás jó, és sokat sétál.
Minden lépcsőt megteszek, de akkor mindig nagyon fáj a térdem.
Sokat sétálok a gyerekekkel, de aztán mindig lassan és lassan megyek.
Hetente egyszer járok úszni.
Tehát mit gondol a fogyásról a napi kerékpározással?
Kipróbáltam a Steperopikot, de a másik bérlőnknek ez nem tetszett a házban, és csak esténként tudok sportolni, amikor a gyerekek alszanak. Reggelente házimunkát végzek, aztán játszom a gyerekekkel stb.
És kérlek, ne kezdd a WW-vel és az Almaseddel, én mindent megtettem, és ez nem felel meg nekem és a mindennapjaimnak.
"Kipróbáltam a Steperopikot"
Most azt kellett hangosan felolvasnom, mint a második osztályosok szövege.
Sajnálom, de most csak azt kell megírnom, annyira édesen hibásan van elírva, hogy megint nagyon aranyos.
Step aerobikra gondoltak, ugye?
A fehérjetartalmú étrend az inni való turmixokkal teljes szemét volt, mellesleg vízvisszatartást kaptam, és a veseértékem emelkedett.
Próbálja ki Dukannal.
Tökéletesen működik, és nem kell semmiféle rázást vagy semmit sem szednie. Utána stabilizálod a súlyodat, és jól bírod. Nem kell online coachingot végezni - egy centet sem költöttem el.
Maximális BMI-m: 46,9
ma: 25.4
Ha kérdése van, írjon nyugodtan.
remek képek.tisztelet. mit kérek, az dukan.
Fogyásom van, de egészséges módon.
pontokat számolok, be vagyok regisztrálva a csodámba.
Nagyon jó lenne kapni egy tippet, amit még megtehetsz . ha túlsúlyos vagyok, látnom kell, hogyan fogyok, mert gyakran vannak keringési problémáim és társ
lg sandra, aki remélhetőleg valamikor újra karcsúbb
Helló, mit írtam már, ilyesmit már nem akarok csinálni, nekem nem felel meg.
Az étrend megváltozik sok friss gyümölcsöt és zöldséget már nem minden nap hús, majd baromfit és este kevés szénhidrátot.
Kérem, kapok-e választ a kérdésemre?
Kezdje el a dohányzást.
Nem, ezért elsősorban kitartásra és türelemre van szüksége. Ez a minden és a vége. Mert ha egy hét étrend megváltoztatása után úgy gondolja: nagyszerű, csak 30 grammal kevesebb, majd folytatja az etetést, mint korábban, akkor végül hízik.
Szükségem van egy évre majdnem 18 kg-ra, az elején sokat sportoltam, semmi sem történt. (BMI 32, most 26)
Abbahagytam, de folytattam az édességek és az édes italok következetes kihagyását, a fontok lassan tovább olvadtak.
Ebédidőben szoktam enni, de csak egy adagot.
Uborka vagy gyümölcs este, igyon csapvizet.
De még mindig 10 kg van előttem.
Egyébként a bőrödnek amúgy is időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, különben pezsgő lesz a vége.
Félzsíros termékeket sem eszem, undorítónak tartom, inkább a tejszín felét szoktam venni, mint régen, és tejjel keverni, továbbra is bőkezűen kenem a vajat a szendvicsemen.
Egyébként vegyen fel egy orvost a fedélzetre! A diéták ellen tanácsolom, ezeknek gyakran jojó hatása van.
Kívánok sikert és sok kitartást.
Ja, és ha a szívébe veszi a tippeket, és nem csatolja, és mindenekelőtt nem számolja az ilyen kalóriákat, akkor a kerékpározás is elegendő, igen.
Nem kapnék biciklit a nappaliba.
Ásványvíz a Cola/Fanta helyett, növelje az összmennyiséget. Tehát 1 Lite Fanta helyett legalább 1,5 liter ásványvíz.
Növelje a zöldségek és pl. A spagetti Bolognese mennyiségét nem 300 g darált sertéshússal, hanem 200 g darált marhahússal és 200 g sárgarépával.
Sétáljon a gyerekekkel a következő, de egy játszótérre, vagy biciklizzen ott.
meglehetősen túlsúlyos, ezért az étrend teljes megváltoztatása függ. Nem lenne tanácsos dietetikushoz fordulni? Kérdezze meg az egészségbiztosítót. Az étrend megváltoztatása gyakran frusztráló, mert még mindig sokat téved, és sokkal hatékonyabban tudna változtatni.
A térded elég erősen sérült. Az úszás és a kerékpározás rendben van, amíg lefogy. Amikor néhány évvel ezelőtt lefogytam és nem sportoltam, akkor is elkezdtem csinálni, hogy fitt legyek. Hogy őszinte legyek, nem találom annyira hatékonynak, de összehasonlítva más állóképességi sportokkal. Végül csak felfedeztem magamnak a futást, de ehhez le kellett volna fogynod, különben térdre borul. A biciklizés határozottan hatékonyabb, mint a semmittevés, addig csináld, amíg elég könnyű vagy más sportágakhoz. Este még kimehet? Van olyan embered, aki majd gondoskodni tud a gyerekről?
Az úszás nagyszerű és nagyon hatékony.
Akkoriban biciklizés után kezdtem a Pilates programot. Az izomépítés is nagyon jó. De csak eszembe jutott valami, amit még nem próbáltam ki magam, de hátha valami ilyesmi vonzza Önt:
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
(3 mérföld)
http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&feature=related
(ez valójában nagyon szórakoztatónak tűnik)
http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&feature=related
(2 mérföld)
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE&feature=relmfu
(1 mérföld)
Ez a hölgy (Leslie Sansone) nagyon népszerű az Államokban.
A Step sem biztos, hogy ennyire gyengéd a térdén.
sok sikert
Rufinchen
Óvatosnak kell lennie az úszással. milyen stílusban úszik A mellúszás, ha helytelenül végzik, akkor is térdig mérgező.
De csak marginálisan. Az összes ízületemben is vannak problémák, de leginkább a csípőm, a térdem és a vállam.
Én azonban nem vagyok túlsúlyos, éppen ellenkezőleg. (58 kg 1,72-nél)
A célzott izomépítés fontos lenne az Ön számára, hogy stabilizálódjanak az ízületek. Hetente kétszer járok gyógytornára.
Ami a valódi kérdését illeti: ahhoz, hogy csak testmozgás révén fogyjon, sokat kell tennie. Gondoljon bele, 1 óra kerékpározással talán 400 kcal-t éget el. Ez egy cukorka. A sport jó, nem kérdés, de nem az egyetlen eszköz.
A diéta a fontos rész! Nagyon keveset mozogok a fájdalomprobléma miatt, így megerősíthetem, hogy inaktivitás nélkül sem hízik, amíg nem eszik túl.
Ha rendkívül túlsúlyos, akkor valószínűleg a konzultáció a választott módszer. Személy szerint nem hiszek semmilyen koncepcióban, ha sok zöldséget, gyümölcsöt és sovány fehérjét fogyaszt, akkor valójában nem ehet magának kövér. Véleményem.
Személy szerint én is hülyének tartanám a KH-ról való lemondást, ez az adag méretétől függ. 1-2 szelet kenyér elég! És nincs cukor!
50 kg-ot fogytam. csak egy gyermek. Teljes munkaidős képzés. A BMI csak 39 volt, de nagyon sok.
A sportprogram az elején a következő volt: gyaloglás (nem tudom, hogyan lehet ezt térddel csinálni) egy gyerekkel a hátadon.
És lassan növekedett.
Most cross edző és testtömeg edzés . ez lenne a cél. fogyni annyit, hogy újra fekvőtámaszt tehet, és esetleg térdfájdalom nélkül is guggolhat;)
De hiszek, és szívesen kijavítasz. Több segítségre és útmutatásra van szüksége, mint az internetről származó információkra.
Milyen a mindennapjaid? és mit tud módosítani úgy, hogy az beleférjen az életébe. Mindketten tudjuk, hogy az Almased szemét;)
Miért nem sikerült a Súlyfigyelőnél.
Kérjük, írja meg, hogy mi szükséges a menüben.
És a kérdés: képes lesz-e biciklizni a térdével?
Szánhat időt az úszásra vagy az auqa fitneszre? az ideális lenne ilyen nagy súly és problémák esetén.
De őszintén szólva, mivel rossz egészségi állapota van, segítséget kell kapnia gyógytornászoktól és hasonlóktól.
Nagy szerencsém volt, hogy az ízületeim nem sérültek meg, és nagyjából szabadon választhattam a sportot