A napi munka-tanulmányi program - PDF ingyenes letöltés
1 A napi váltogató program A könnyű fogyáshoz Tartalom 1. A programról 2. A napi váltakozó program 3 fázisa 3. 1. fázis: Diéta előtti méregtelenítés 4. 2. fázis: Étkezés pótlás az alacsony kalóriatartalmú napokra 5. Fázis 3: folyamatos diétás ételek a maximális fogyás érdekében 7. Kiegészítés a diéta alatt 1. A programról Képzelje el, hogy 2 naponta korlátozás nélkül fogyókúrázzon. Hétfőn szabadon fogyaszthat, amit csak akar, kedden pedig nézi, ahogy figyeli a bevitelét
3 A napi edzésprogram nemcsak arra ösztönzi a testet, hogy több zsírt égessen el, hanem kevesebbet is raktározzon. Ez a tökéletes módja annak, hogy egészséges testet érjen el és javítsa egészségét a hagyományos korlátozó étrend stresszel és nehézségekkel szemben. Kövesse ezt a programot és az ebben az útmutatóban szereplő utasításokat, és 7-14 nap múlva meglátja az eredményeket. A napi váltakozó program: a fogyás és a kezelés könnyebbé vált. 2. A napi váltakozó program 3 fázisa A programban 3 fázis található, amelyeket be kell tartani az optimális eredmények elérése érdekében. 1. fázis: Diéta előtti méregtelenítés Végezze el ezt a lépést, mielőtt elindítaná a váltakozó programot. Ezt a fázist arra tervezték, hogy megtisztítsa testét a felhalmozódott méreganyagoktól, amelyek egyébként lelassítják a fogyás erőfeszítéseit. Az étrend előtti méregtelenítés 1 vagy 2 hétig tart, és maximalizálja a fogyást, amelyet a program következő 2 szakaszában fog látni. PhenQ diéta útmutató - 2. oldal
5 normális esetben, akkor is ehet egy kicsit kevesebbet. Ne egyél túl, csak mert van rá esélyed. Fontos, hogy korlátlan napokon élvezze ételeit, hogy a többi napon ne érezze magát túl korlátoltnak. 3. Első fázis: A diéta előtti méregtelenítés szükséges idő: 1-2 hét A testének a fogyás előkészítéséhez meg kell tisztítania az emésztőrendszerét az évek során felépült méreganyagoktól és vegyi anyagoktól. Ezeket a toxinokat a zsírsejtjei tárolják, és ezáltal bővülnek. Ha túl sok toxinja van, a test új zsírsejteket hoz létre azok tárolására. Ezért ezek a méreganyagok a fogyás fő akadályát képezik. Ezeknek a méreganyagoknak a eltávolításával csökkentheti e sejtek méretét, az összes többi általános egészségügyi előnyről nem is beszélve. Ezeknek a toxinoknak a megszüntetése biztosítja Önnek a PhenQ diéta útmutatót - 4. oldal
9 Káposzta Egy másik keresztesvirágú zöldség, a káposzta segít stimulálni a méregtelenítő enzimeket, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. A sima káposzta alternatívájaként próbálja ki a káposztasalátát, a kim chit vagy a savanyú káposztát. Mangold és sárgarépa Mindkét lehetőség gazdag flavonoidokban és béta-karotinban található, amelyek javítják és serkentik a máj működését. Avokádó Ez a tápanyag-sűrű étel segíti a szervezet glutation-termelését, amelyre májának szüksége van a káros méreganyagok megtisztításához. Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása javítja a máj egészségét. A citrom és lime citrusfélék nagyon gazdag C-vitaminban, amely segíti a testet abban, hogy mérgező anyagokat szintetizáljon olyan anyagokká, amelyeket víz képes felszívni. Reggel egy kis frissen facsart citrom- vagy lime-lé segíti a máj stimulálását. Grapefruit A grapefruit fokozza a máj természetes tisztulási folyamatait, mert gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. A frissen facsart grapefruitlé elősegíti a máj méregtelenítő enzimek termelését, amelyek elősegítik a rákkeltő anyagok és más méreganyagok kiürítését. PhenQ diéta útmutató - 8. oldal
10 A pektinben gazdag alma arra ösztönzi a testet, hogy megtisztítsa és felszabadítsa a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Ez megkönnyíti a máj számára a mérgező terhelés kezelését a tisztítási folyamat során. Fokhagyma Csak kis mennyiségű fokhagyma aktiválhatja a máj enzimjeit, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. Gazdag aillicinben és szelénben, két természetes vegyületben, amelyek segítenek a máj tisztításában. Dió A dió nagy mennyiségben tartalmaz arginint és aminosavakat, amelyek elősegítik a máj méregtelenítését. Gazdagak glutationban és omega-3 zsírsavakban is, amelyek támogatják a máj tisztítását. Olívaolaj A hidegen sajtolt organikus olajok, mint az olíva, a kender és a lenmag, mérsékelten alkalmazva kiválóak a máj számára. Olyan lipidbázist biztosítanak, amely képes kiszívni a káros méreganyagokat, és ezzel levonja a máj egy részét. Zöld tea Kellemes ízű frissítő ital, a zöld tea gazdag növényi antioxidánsokban, úgynevezett katechinekben, amelyekről ismert, hogy segítik a májat általános működésében. PhenQ diéta útmutató - 9. oldal
11 Kurkuma A kurkuma elősegíti a máj méregtelenítését azáltal, hogy segíti az élelmiszer-rákkeltő anyagokat kiürítő enzimeket. Próbáljon hozzáadni néhányat a főzéshez a gyors májműködés érdekében. A következő természetes ételeket is fogyaszthatja: Gyümölcsök (lehetőleg bio) Zöldségek (lehetőleg bio) Diófélék és magvak Hüvelyesek (bab) Kókuszolaj (főzéshez) Extra szűz olívaolaj (főzéshez vagy salátaöntethez) citrom (salátaöntethez) Ön a méregtelenítési szakaszban nem fogyaszthatja a következő ételek egyikét: Tejtermékek (tej, sajt, fagylalt, joghurt) Hús kenyér Péksütemények Tojás Gabonafélék vagy rizs Gyümölcs- vagy zöldségkonzervek PhenQ Diet Guide - 10. oldal
12 fehér lisztcukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmazó étel 4. Második fázis: Étkezés pótlása alacsony kalóriatartalmú napokra Szükséges idő: 2 hét Most, hogy befejezte a méregtelenítést, itt az ideje a program második fázisára lépni. Ez a szakasz a legkorlátozóbb és egyben a legnehezebb. Ez azonban csak két hétig tart, ami nem túl hosszú, különösen akkor, ha a korlátozás minden más napra korlátozódik, ami összesen csak hét napot jelent! Alacsony kalóriatartalmú napokon napi 500 kalóriára korlátozódik; ami a túlsúlyos nők által naponta elfogyasztott átlagos kalória körülbelül 20 százaléka. Ennek az az oka, hogy ha másnaponta elfogyasztja a szokásos kalória 20 százalékát, akkor napi 40 százalékkal csökkenti a teljes kalóriabevitelt (összesen 80 százalékos csökkenés - az alacsony kalóriatartalmú nap - egy bizonyos időre elosztva két nap). Ez azt jelenti, hogy átlagosan a szokásos mennyiség 60 százalékát eszi meg. 20 étkezési PhenQ diéta útmutató - 11. oldal