A napi rózsa étel - kalória és tápérték

Egy forró nyári napon kiváló lehetőség a hűsítésre a paradicsom fogyasztása. Íme, hány kalóriát tartalmaznak és milyen paradicsomban vannak tápértékek.

100 gramm paradicsom 18 kalóriát, 3,9 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 3% -a), 0,9 g fehérjét (1,6% RDA), 0,2 g zsírt (0,7%) tartalmaz RDA) és 1,2 g élelmi rost (3% RDA).

- B9-vitamin (folát): 15 mcg (4% RDA)
- B3-vitamin (niacin): 0,594 mg (4% RDA)
- B6-vitamin (piridoxin): 0,080 mg (6% RDA)
- B1-vitamin (tiamin): 0,037 mg (3% RDA)
- A-vitamin: 833 NE (28% RDA)
- C-vitamin: 13 mg (21,5% RDA)
- E-vitamin: 0,54 mg (4% RDA)
- K-vitamin: 7,9 mcg (6,5% RDA).

-Nátrium: 5 mg (> 1%)
-Kálium: 237 mg (5% RDA).

- Kalcium: 10 mg (1% RDA)
- Vas: 0,3 mg (4% RDA)
- Magnézium: 11 mg (3% RDA)
- Mangán: 0,15 mg (6,5% RDA)
- Foszfor: 24 mg (3% RDA)
- Cink: 0,17 mg (1,5% RDA).

- Béta-karotin: 449 mcg
- Béta kriptoxantin: 101 mcg
- Lutein: 2573 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm paradicsomból asszimilált 18 kalóriát öt perc séta, két perc futás, egy perc úszás vagy három perc kerékpározás fogyaszthatja el.

---