A napi rutinod, hogy lapos legyen a gyomrod
Végül lapos hasra vágysz ? Különböző próbálkozásai ellenére még mindig nem jár sikerrel? Felejtsd el a diétákat. Jojó hatással lesznek a testedre.
Inkább azt javasoljuk, hogy fogadjon el olyan napi rutint, amely lehetővé teszi, hogy jól érezze magát testében, rituálékat alakítson ki és stabilizálja erőfeszítéseinek gyümölcsét.
Ennek az 5 kulcsritmusnak a napi alkalmazásával megalapozhatja a jó fogyáshoz elengedhetetlen szokásokat, majd a tökéletes lapos has stabilizálása és fenntartása.
1. Kiegyensúlyozza étrendjét úgy, hogy kivágja a túl zsíros és túl édes ételeket
Kezdje azzal, hogy először végezzen tavaszi takarítást a szekrényekben !
Nincs több zsíros és túl édes étel mint például az ipari gyümölcslevek, csokoládé, ízesített joghurtok, hasábburgonya és chips, ipari termékek, alacsony zsírtartalmú vagy „fogyókúrás” termékek, fagylaltok, pizzák, üdítők ... pusztítsa el minden erőfeszítését új megtért sportolóként !
Ehelyett szelídítsd meg a zöldségeket, amelyekben magas a rosttartalom. Kombinálja őket fehérjékkel (csirkemell, tojás stb.) És lassú cukrokkal, például gabonafélékkel.
2. Igyon sok vizet
A vízivás egyrészt segít a megfelelő hidratálás révén az egészségben. Másrészt az nélkülözhetetlen a test számára, ellentétben a rossz zsírokkal, amelyek nem azok. A víz segít az étvágyának ellenőrzésében és a kevesebb evésben.
Ha hozzánk hasonlóan gyakran éhezik a nap folyamán, azt tanácsoljuk, hogy igyon egy nagy pohár vizet (és kerülje a nemkívánatos nassolást az étkezéseken kívül, kivéve egy rágcsálnivalót. Kiegyensúlyozott ízlés szerint).
Ha számodra a víznek túl kevés az íze, miért ne próbálna meg egy teát? (Természetesen cukor nélkül. Természetes sztíviát is használhat. Javasoljuk, hogy ne használjon kémiai édesítőszereket, amelyek nagyon károsak az egészségére.)