A napi testápolás és a lapos has

Ez a teljes program lehetővé teszi az alapok kidolgozását. Ez lehetővé teszi, hogy:

Tónusítsa testének izmait
Lapos hasa legyen
Szüntesse meg a hátfájást
Finomítsa a sziluettjét
Fogyjon le úgy, hogy párosítja a kardio gyakorlással
Szerezze be az "utánégetés" hatást úgy, hogy összekapcsolja azt egy kardio gyakorlattal
Jobban érzi magát minden nap
Legyen formában a napra.

Ennek a programnak az az előnye, hogy bármilyen eszköz nélkül, minimális helyigény mellett, kevés időt is igénybe vehet.

A magam részéről azt tanácsolom, hogy reggel ebéd előtt tegye meg, amint felkel (ha reggel vagy ^^). Egyébként a vacsora előtti este.

FONTOS Mit kell tudni a kezdés előtt:

=> MINDIG hasi munkamenetet indítson a mély izmok megmunkálásával (Vákuum és Gainage)

=> A légzés nagyon fontos a gyakorlatok során. Általában a koncentrikus összehúzódáskor (az összehúzódó izmok) kell lélegeznie, az excentrikus összehúzódás során pedig belélegeznie (az izmok ellazulnak, míg az ellenkező izmok erőfeszítéseket tesznek, általában visszatérnek a kiindulási helyzetükhöz)