A napozás és a D-vitamin hiánya növeli az elhízás kockázatát, a
Becslések szerint világszerte 1 milliárd embernek hiányzik a D-vitamin. A D-vitamin olyan tápanyag, amelyet főleg a napfénytől kapunk. Nyilvánvaló, hogy van összefüggés a nap elkerülésének vagy a túlzott fényvédő használatának szokása és a metabolikus szindróma előfordulása között az 50 éves és annál idősebb nőknél. A metabolikus szindróma széles körben elterjedt, alattomos anyagcserezavar, amelyet inzulinrezisztencia, megnövekedett vérnyomás, megnövekedett vérzsírszint, túlzott derékméret és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata jellemez.
| A metabolikus szindróma a 2-es típusú cukorbetegség korai szakasza. A metabolikus szindróma az 50 év feletti amerikai nők körülbelül 2,5 százalékát érinti, és a betegség Dániában is gyakori a nők körében. |
A legtöbb inzulinrezisztens ember ezt először nem veszi észre. Az inzulinrezisztencia olyan betegség, amely megakadályozza, hogy a sejtek elegendő cukrot kapjanak. Az élelmiszerekben található szénhidrátok nem megfelelően metabolizálódnak, ezért az emberek nem érzik magukat jóllakottnak, és ez egy ördögi körforgássá válhat, amely folyamatosan éhesnek érzi magát, miközben eltávolítja a felesleges (fel nem használt) kalóriákat a véráramból és potenciálisan káros zsírként megmenekülni. A zsír jellemzően a létfontosságú szervek körül gyűlik össze, ami az emberek számára ütést vagy alma alakú alakot eredményez. Ugyanakkor megnő a metabolikus szindróma és végül a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a fertőzések, a rossz sebgyógyulás, a stroke és az idő előtti halálozás kockázatát.
A D-vitamin hiánya széles körben elterjedt - Brazíliában is
A São Paulo Egyetem kutatói 463 45-75 éves nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy a nők 57,8 százalékának nem volt elegendő a D-vitamin szintje a vérben (20–29 ng/ml) vagy jelentős hiánya volt (kevesebb mint 20 ng/ml). Csak a nők 39,8 százalékának volt elegendő D-vitamin szintje a vérében (30 ng/ml vagy magasabb).
Közvetlen kapcsolat a D-vitamin szint és a metabolikus szindróma között
A menopauza alatt álló nőket két év alatt többször megvizsgálták, összehasonlítva a vér D-vitamin szintjét a metabolikus szindróma prevalenciájával. A tudósok hivatkoztak a metabolikus szindróma diagnosztizálásának normál paramétereire, amelyek közé tartozott a 88 cm-nél nagyobb derékbőség, a megnövekedett vérnyomás (130/85 felett), a megnövekedett vércukorszint (az étkezés előtti vércukorszint 100 mg/dl felett) és a csökkent A nagy sűrűségű lipoprotein szintek (HDL 50 mg/dl alatt) tartalmazzák. Metabolikus szindrómát diagnosztizáltak azoknál a nőknél, akik három vagy több ilyen kritériumnak eleget tettek.
A tudósok azt találták, hogy minél alacsonyabb a D-vitamin tartalom, annál magasabb a metabolikus szindróma. Eredményeik alapján a menopauzán átesett nőket ajánlották annak biztosítására, hogy elegendő D-vitamint kapjanak a napfénytől vagy a kiegészítőktől. A tanulmány a "Maturitas" tudományos folyóiratban jelent meg.
Hogyan befolyásolja a D-vitamin a vércukorszintet és a metabolikus szindrómát?
A legtöbb testsejtben vannak D-vitamin receptorok, amely egy zsírban oldódó hormon. Korábbi tanulmányok számos mechanizmust javasolnak, amelyek megmagyarázhatják a D-vitamin vércukorszintre és metabolikus szindrómára gyakorolt hatását. A brazil tudósok úgy vélik, hogy a D-vitamin növelheti az inzulinérzékenységet, ami fontos tényező.
Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődő hormon, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek "felszabadításában" és a glükóz (vércukor) hozzáadásában. Kiderült, hogy a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjei tartalmaznak D-vitamin-receptorokat, és a tudósok úgy vélik, hogy a D-vitamin szükséges ahhoz, hogy a pro-inzulin (az inzulin prekurzora) inzulinná alakuljon.
Mindannyiunknak elegendő D-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy kiváló minőségű inzulint tudjunk előállítani
A hipotalamusznak, az agynak az étvágyat kontrolláló részének D-vitamin-receptorai vannak
A tudósok még a D-vitamin receptorokat is találtak a hipotalamuszban, amely az agy azon része, amely felettébb ellenőrzi a hormonrendszerünket és az autonóm idegrendszert. A hipotalamuszról már ismert, hogy segít szabályozni az étvágyunkat és az anyagcserét, és Stephanie Sisley tudós szerint mind a D-vitamin, mind a hipotalamusz fontos szerepet játszik a súly és a vércukorszint szabályozásában.
Hivatalos ajánlások a D-vitaminnal és a jelenlegi igényeinkkel kapcsolatban
A D-vitamin referencia-bevitele (RI) nem olyan magas, mint amit a tudósok ésszerűnek tartanak. Sok szakértő úgy véli, hogy a D-vitamin tényleges szükséglete a napi 30–100 mikrogramm közötti tartományban van. Könnyedén elkészítheti ennyi D-vitamint, ha egy forró nyári napon napfénynek teszi ki magát. A sötét, öreg és vékony bőrűek számára azonban nehéz szintetizálni ezt a mennyiségű D-vitamint. A túlsúlyos emberek és a cukorbetegek is nehezen tudják előállítani és használni a vitamint. Mindenesetre tanácsos étrend-kiegészítőt bevenni télen, mivel a kiegyensúlyozott étrend is csak korlátozott mennyiségben biztosítja a tápanyagot.
Eneida Boteon Schmitt és mtsai. A D-vitamin-hiány metabolikus szindrómával jár együtt a posztmenopauzás nőknél. Maturitas 2018
https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(17)30628-X/abstract
A D-vitamin kulcsfontosságú lehet az 50 éves vagy annál idősebb nők felét érintő szindrómában: A posztmenopauzás nőkkel végzett kutatás 57,8 százalékos metabolikus szindrómát talált a D-vitamin-elégtelenséget vagy -hiányt mutató nők körében. - ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180320141323.htm
Sisley SR és mtsai. A hipotalamusz D-vitamin javítja a glükóz homeosztázisát és csökkenti a súlyt. Cukorbetegség 2016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27217488
Iowa Állami Egyetem: Új ígéret a D-vitamin-hiányos cukorbetegek számára. ScienceDaily. 2016
Pernille Lund. Sådan for you styr på dit blodsukker. Ny Videnskab 2013