A napvédelem, akkor is fontos, ha kint sportolunk
Gondoltad volna, hogy amikor kint sportolsz, miközben gondoskodsz a megfelelő felszerelésről, gondoznod kell a bőrödet, védve a naptól? A nagy teljesítményű teniszezők, akik sok időt töltenek napsütésben, edzéseken és versenyeken, soha nem mennek ki a pályára napvédelem nélkül, minimum 50 SPF-el. Ellenkező esetben jelentősen megnövelhetik a bőrrák kockázatát.
Bár nem vagy teljesítménysportoló, gondolkodnod kell ezen minden alkalommal, amikor sportolsz a természetben, akár kimensz a parkba egy futófoglalkozásra, akár kedvenc füves jógagyakorlataidra. Még akkor sem, ha focizik vagy tollaslabdázik a parkban vagy a szabadtéri pályákon, nem véd a nap.!
Ha napos, mindig viseljen kalapot vagy bandanát
Különösen nyáron vagy erős napsütésben a sapka megvédi a kellemetlen leégéstől, ugyanakkor megvédi a fejbőrt a nap káros hatásaitól.
Ha a kalapok nem tetszenek, akkor is választhat egy bandanát, amely eltakarja a haját.
A napszemüveg szintén hasznos, védi a retináját az UV sugárzástól.
Naptej
Az SPF testápoló, lehetőleg a lehető legnagyobb méretű, elengedhetetlen kellék, ha kint sportolunk. Lehetőleg 50+ védelmi tényező, de ha sötétebb a bőre, használhatja az ősszel, télen és tavasszal, valamint az SPF 20 vagy 30.
A testápolót vigye fel az egész testre, különösen olyan területeken, amelyeket nem védenek ruhák és felszerelések. Ne felejtsd el az arcodat, a nyakadat és a füledet! Javasoljuk, hogy a napvédő faktorral ellátott krémet legalább 30 perccel vigye fel a ház elhagyása előtt, hogy legyen ideje cselekedni.
Mivel a sport verejtékezésének bőséges gyakorlásakor kötelező egy vízálló formulájú krémet választani, hogy az izzadás ne csökkentse annak hatékonyságát.
Az ajkak a napsugárzásnak is ki vannak téve szabadtéri sportolás közben, ezért használjon SPF kondicionálót.
A napvédelem minden évszakban kötelező, még ha felhős is
A nap nem csak nyáron érinti Önt, vagy amikor felhőzet nélkül süt az égen.
Az SPF például télen is hasznos, mert a hó sokkal erősebben tükrözi a napsugarakat. Ha pedig felhős, a napsugarak behatolnak a felhőkbe, és ha 2-3 órát töltesz kint, akkor érezni fogod az erejét.
Válassza ki okosan az időintervallumot
Nyár közepén kerülje a szabadtéri sportolás gyakorlását a 10-16 időintervallumban, amikor a sugárzás maximális intenzitású. Ütemezze a sportfoglalkozásokat reggel, a lehető legkorábban, vagy este, napnyugta után.
Milyen kockázatoknak teszi ki magát
Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő védelem nélküli napsugárzás növeli a bőrrák kockázatát. Ezenkívül a bőr gyorsabban öregszik, észreveszi, hogy szárazabb, fakóbb és a ráncok kifejezettebbek. Mindezek a hatások nőkre és férfiakra egyaránt érvényesek, kortól függetlenül.