A narancsbőr elleni gyakorlatok Sophia Thiel megmutatja 5 leghatékonyabb mozdulatát

Sophia Thiel fitneszszakértő 5 szuperhatékony gyakorlatot mutat be a narancsbőr ellen, amelyekkel láthatóan meghúzhatja a bőrt a lábain és az alján.

Gyakorlatok cellulit ellen: Sophia Thiel megmutatja 5 leghatékonyabb mozdulatát

Bemelegítse a láb- és a fenékizmokat a fali üléssel

AA gyakorlat így működik:

1. Addig csúsztatod a hátadat egy falon, amíg a térded derékszögbe nem esik.
2. Tartsa ezt a helyzetet legalább 1 percig, majd lassan ismét kiegyenesedik.

A repedő popsiért: hátrúgások

A gyakorlat így működik:

1. Állva támasztja magát a falon, keze vállmagasságban van.
2. Aztán kiegyenesíted a lábad. Most felemeli az egyik lábát, és kissé felfelé és lefelé mozgatja.
3. 20-szor, majd oldalcsere.

Feszes lábak egylábú guggolással

A gyakorlat így működik:

1. Az egyik lábát hátra nyújtja, és a lábfejét lefelé teszi (pl. Egy lépcsőn).
2. Aztán csípőre teszi a kezét, és lassan guggol.
3. 20-szor lábonként.

Teljes gázzal a klasszikus: guggolás

A gyakorlat így működik:

1. Egyenesen állsz, a lábad vállszélességű.
2. Ezután lassan hajlítsa meg térdeit egyenes háttal - de csak annyira, hogy a térde ne nyúljon ki a lábának hegyén.
3. 25 x.

Erős kivitel: Pisztoly guggolás

A gyakorlat így működik:

1. Jobb lábadra állsz, egyenesen kinyújtod a bal lábad és lassan guggolsz.
2. Aztán visszajössz, és oldalt váltasz.
3. 5 x oldalanként.

A narancsbőr olyan probléma, amely a világ szinte minden nőjét érinti. Nagyon hatékony módszer a lábakon és a fenéken gyakran megjelenő horpadások elleni küzdelemre célzott gyakorlatok a narancshéj ellen. Ezt azonban rendszeresen meg kell tennie, hogy a hatás állandó maradjon. Hiszen a narancsbőr elleni krémmel ez is így van: ha abbahagyja a használatát, már nem működhet.

Gyakorlatok cellulit ellen: Ezek Sophia Thiel 5 kedvence

Galériánkban nem más, mint Sophia Thiel fitneszsztár mutatja meg 5 leghatékonyabb gyakorlatát a narancsbőr ellen, amellyel kifejezetten izmokat építesz a lábakba és a fenékbe és szigorítsa ezeket a problémás területeket tud. Mire vársz? Vedd fel a sportruhádat, és azonnal csatlakozz. Az eredmény mindenképpen lenyűgöző.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

További fitneszismeretek az új Sophia Thiel magazinban

Szeretne még izgalmasabb történeteket hallani a fitneszről és Sophia Thielről? Az új Sophia Thiel magazin 2019. január 9-től lesz elérhető az üzletekben (Kibocsátási ár 4,95 euró). Tesztelje meg, hogy milyen fitt vagy, próbálja ki az újszerű sportfrizurákat, vagy főzze össze Sophia receptjeit. Edzés utáni edzések, fitnesz tippek, frizurák - Mindezt és még többet elolvashat a magazinban.

Az új Sophia Thiel magazin 2019. január 9-től lesz elérhető.
Fotó: szerkesztőség

További izgalmas témák Sophia Thielről:

---