A narancslé előnyei
Áttekintés
A narancslé továbbra is az egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcslé, különösen reggelire.
A citrusleveket régóta értékelik antioxidáns és táplálkozási tulajdonságaik miatt.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a citruslevek, különösen a narancsok, számos egészségügyi előnnyel járnak, köszönhetően vitamin- és ásványianyag-tartalmuknak.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
C-vitamin
Legalább napi két pohár narancslé fogyasztása 40-64% -kal növelheti a szervezetben a C-vitamin koncentrációját.
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amelyet az emberi test nem tud szintetizálni, fontos antioxidáns, olyan anyag, amely megvédi a szervezetet a szabad gyökök, a szövetek károsodását és az idő előtti öregedést okozó molekulák káros hatásaitól.
A benne lévő C-vitaminnak és a test védő szerepének köszönhetően a narancslé fogyasztása megakadályozza a ráncok megjelenését is.
Serkenti az immunrendszert
A narancslé támogatja az immunrendszer működését, és fontos szerepet játszik a megfázás és a fertőzések megelőzésében. Az immunrendszer megerősítésével nő a szervezet ellenállása a fertőzésekkel szemben.
Gyulladás elleni védelem
A magas zsírtartalmú ételekből származó glükózbevitel gyulladásos reakciókat válthat ki a szervezetben. A gyulladásos reakciók fokozott inzulinrezisztencia kialakulásához vezetnek, ami a 2-es típusú cukorbetegség és az érelmeszesedés gyakori oka, a zsírlerakódások okozta érfalak megmerevedése.
A narancslé, a szénhidrátok, de az egészséges zsírok fogyasztása is megakadályozza a gyulladást a szervezetben - hatékony megelőző intézkedés az inzulinrezisztencia és az érelmeszesedés ellen.
Javítja a diasztolés vérnyomást
A narancslé rendszeres fogyasztása javíthatja a diasztolés vérnyomást. A narancslé hesperidint, egészséges, vízben oldódó növényi pigmentet tartalmaz.
A hesperidin segít javítani a kis erek aktivitását, a vérnyomást és csökkenti a biomarkerek értékét, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatára jellemzőek azoknál az embereknél, akiknél valószínűleg szívbetegség alakul ki.
Csökkenti a koleszterinszintet és javítja az emésztési funkciókat
A narancslé folyamatos fogyasztása alacsony sűrűségű lipoprotein szintet okozhat magas koleszterinszintű embereknél. A folyamat javításának mechanizmusa azonban még mindig nem világos. Egyéb klinikai vizsgálatokra van szükség.
A narancslé segít az emésztési zavarok, a székrekedés és más emésztési problémák leküzdésében.
A narancslé tápértéke
100 gramm narancs tartalmaz:
- 47 kcal
- 11,75 g szénhidrát
- 0,94 fehérje
- 0,12 összes zsír
- 0 mg koleszterin
- 2,40 g élelmi rost
- 30 mikrogramm folát
- 0,282 mg niacin
- 0,250 mg pantoténsav
- 0,060 mg piridoxin
- 0,040 mg riboflavin
- 0,100 mg diamin
- 53,2 mg C-vitamin
- 225 NE A-vitamin
- 0,18 mg E-vitamin
- 169 mg kálium
- 40 mg kalcium
- 39 mcg réz
- 0,10 mg vas
- 10 mg magnézium
- 0,024 mangán
- 0,08 mg cink
- 71 mg béta-karotin
- 11 mcg alfakaroten
- 116 mcg kriptobetaxantin
- 129 lutein és zeaxantin