Hirschhausen diéta lépésről lépésre 2020
Dióhéjban:
A Hirschhausen név jelenleg mindenki ajkán van, amikor a fogyásról van szó, a jojó-effektus nélkül. Az Eckart von Hirschhausen által kitalált étrend elvileg egészségessé és karcsúvá teszi Önt. Valószínűleg Németország leghíresebb orvosa nem tett földrengető új felfedezést. A Hirschhausen-diéta a szakaszos böjt egyik formája. Tehát valójában egy régi cipő. De ez a táplálkozási forma jelenleg felfutást élvez. Ezt új tudományos eredmények biztosítják.
Honnan származik a Hirschhausen-diéta?
Szakaszos böjt van, mint régóta nem. Még a hivatásos sportolók is lépést tartanak a trenddel, és a Hirschhausen-étrenddel soha nem látott magasságok elérése érdekében teljesítenek.
De nem kell élsportolónak lenned, hogy részesülj a szakaszos böjtből. Alapvetően ez a diétaforma képes mindenki számára előnyös lenni.
Maga az időszakos böjt valószínűleg a legöregebb étrend a világon. Állítólag ez a táplálkozási forma teljesen természetes számunkra, emberek számára.
A napi öt kis étkezés nemcsak természetellenes, de még egészségtelen is számunkra. Ez a híres orvos véleménye.
➡ Ennek következményei lehetnek az elhízás, az emésztőrendszer zavara és esetenként a vastagbélrák is.
Sokkal egészségesebb, ha kevesebbet eszünk, ehelyett teljességig.
Az éhezési időszakban a testnek ideje van:
- hogy a korábban elfogyasztott ételeket teljes mértékben felhasználják.
- Ez alatt az idő alatt is kitisztul.
- Ezenkívül az inzulinszint csökken.
- A zsírégetés javában zajlik.
➡ Így lehet hatékonyan fogyni. A böjt időtartama általában 16 óra.
A szakaszos böjt nemrég vált ismertté Eckart von Hirschhausen révén. A tévés orvos több mint 10 kilót fogyott a róla elnevezett étrenddel.
Von Hirschhausen ismét ismertnek nevezte az időszakos böjtölést. Éppen ezért ma már Hirschhausen-diéta néven ismert.
A diéta így működik
A szakaszos böjt hatalmas előnye, hogy ilyen egyszerű.
Nem kell betartania a szigorú étkezési tervet, és nem kell kalóriát számolnia.
Alapvetően enni lehet, hogy mennyit és mit szeretne. A fogyás a böjt időszakának megfigyelésével történik.
Ezt a hét több vagy egész napján betartja. Mikor böjtöl és mikor eszel, rajtad múlik. Ez a Hirschhausen-étrendet is rugalmas és mindenki számára megvalósíthatóvá teszi.
Reggeli fecsegés vagy? Akkor csak kihagyhatja a reggelit. Amúgy korán lefekszik? Akkor hagyja ki a vacsorát.
A klasszikus szakaszos böjt a 16: 8 elvén alapszik. Ez azt jelenti, hogy 16 óra böjtöt és 8 órát kell enni. Legalább 5 napig be kell tartania ezt a napi rutint.
Az éhezési intervallum alatt ...
A böjt időtartama alatt annyit ihat, amennyit csak akar. Még az is előnyös, ha legalább 2,5 litert iszunk naponta.
A fogyás lassú ezen a diétán. De ez állandó. Akár enni is ennek az elvnek megfelelően lehet tartósan, anélkül, hogy károsítaná.
De éppen ellenkezőleg. Azok az emberek, akik régóta követik a Hirschhausen-diétát, megtehetik számos egészségügyi előny merítsen belőle. A tudományos vizsgálatok ezt bizonyították.
Ezért nincsenek pontos szabályok arra vonatkozóan, hogy meddig kell időközönként böjtölnie. Csak folytathatja a fogyókúrát, amíg el nem éri a célsúlyt.
És még azon túl is. A Hirschhausen-diéta nem feltétlenül működik kalóriahiánnyal, ezért nem árt Önnek. Akkor sem, ha évekig így etetted magad.
Ez különbözteti meg sok más diétától. Szigorúan véve a Hirschhausen-diéta egyáltalán nem diéta, hanem egy A táplálkozás formája.
Hirschhausen Diet Video
Megfelelő táplálkozás
Ezek az ételek megengedettek
A Hirschhausen-diéta nagyszerű tulajdonsága, hogy bármilyen étel megengedett. Nem kell semmiről lemondania, mit szeretsz és mi tesz boldoggá.
Még édesség és alkohol is megengedett. Csak az a fontos, hogy szigorúan tartsa be az éhezési időszakot. Akkor első kézből tapasztalhatja meg ennek a diétának az előnyeit.
Természetesen az étrend pozitív hatása megnő, ha egészségesen étkezik. Nem szabad azonban semmire sem kényszerítenie magát.
Eckart von Hirschhausen még arról is biztosít, hogy az egészséges étrend egy idő után magától jön. Az időszakos böjt jót tesz a testének, és segíti a zsírégetést.
➡ A vágy egy egészségtelen dologra automatikusan csökken.
Érdemes kipróbálni egy egészségesebb étrendet a szakaszos böjt mellett. Ehhez von Hirschhausen olyan étrendet javasol, amely elsősorban gyümölcsön és zöldségen alapul.
Csak mérsékelten szabad fogyasztani a cukrot és a húst, és ugyanez vonatkozik az alkoholra is. Ezt az étrendet vegyes étrendnek nevezik, és egészséges, a szakaszos böjtöléstől függetlenül.
Ezek az ételek tilosak
Semmi sem tilos ezen a diétán. Alapvetően akár csokit is fogyaszthat minden nap, ha van kedve hozzá.
A Hirschhausen-diéta nem az egyes ételek démonizálásáról szól. Fogyni fog az ilyen típusú étrenddel, mert kihagyja az egész étkezést.
Nemcsak hajlamos kevesebb kalóriát fogyasztani, mint általában.
▶ Serkenti az anyagcserét és a zsírégetést is.
Az éhgyomri intervallum alatt nem szabad olyan ételeket fogyasztania, amelyek kalóriát tartalmaznak. Még folyékony formában sem.
Az egyetlen kivétel, amelyet von Hirschhausen elismer: Egy csepp tej vagy tejszín a kávéban. A cukor vagy édesítőszer azonban nem megengedett az italban.
Az étrend-kiegészítőket is csak az éhezési intervallumon kívül szabad bevenni.
Megvan ezek az előnyök
A Hirschhausen Diet nagy előnye a rugalmasság. Mikor eszel és mikor böjtölsz, rajtad múlik.
❗Csak az a fontos, hogy betartsa a periódusokat.
Például a műszakban dolgozók böjtölhetnek anélkül, hogy morgó gyomorral kellene dolgozniuk.
Ezenkívül nem kötelező minden nap böjtölni.
Ön azok közé tartozik, akik szeretnek egy hétvégén nyugodtan reggelizni a családdal? Enélkül nem kell megtenni.
Hétvégenként szünetet tarthat az időszakos böjtölésben. Vagy elmozdíthatja az időablakot, amelyben enni engedélyezett.
Ha különösen változatos az életed, akkor akár minden nap más időben kezdhetsz el enni.
❗Csak fontos, hogy ne egyél semmit a nap 16 órájában.
Egy másik előny ...
További előny, hogy a jo-jo effektusba botlás alacsony valószínűsége. Más diéták szinte mindig többé-kevésbé nagy kalóriahiánnyal működnek.
Tehát lefogy, és néha nagyon gyorsan, attól függően, hogy mekkora a hiány. De a test gyorsan hozzászokik a csökkentett kalóriabevitelhez, és a hátsó égőre vált.
Ha ezután újra normálisan kezd el enni, akkor gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt. Esetleg akár az egyik, akár a másik plusz kiló.
Ez a Hirschhausen-diéta esetében meglehetősen valószínűtlen. Egyrészt azért, mert a szakaszos böjt elve alapján könnyen lehet enni.
Másodsorban azért, mert nem egy kalóriahiány miatt olvadnak el a fontok. Inkább a szakaszos böjt megváltoztatja az anyagcserét.
Ez arra készteti a testedet, éget több zsírt. Ezt a hatást több tanulmány is bizonyította.
Egy másik egyértelmű előny az egyszerű megvalósítás a Hirschhausen-diéta.
Ehet, amit akar. Nincsenek bonyolult táplálkozási táblázatok, nincsenek mérlegek, nincs kalóriaszámológép. Ez rengeteg időt és ideget takarít meg Önnek. Nem lehet könnyebb.
Az étrend egyébként ideális vegetáriánusok, vegánok és allergiások számára. A táplálkozás szinte minden formája kombinálható szakaszos böjtöléssel.