A NASA orvosa felfedi a fiatalító és fogyókúrás étrend titkát
- Daniela David
- 2015. április 17. 2 perc olvasás
Az olasz Filippo Ongaro hosszú évekig dolgozott a NASA-nál, és megtervezte az űrhajósok étrendjét, amelynek célja, hogy megakadályozza őket az öregedésben, amelyre olyan hajlamosak, amikor a Föld pályáján vannak. Az olasz kettős bestsellereiben mesélt ezekről a diétákról.
A dietetikus fiatalításának módszere nem egyszerű étrendből áll, hanem egy teljes étrendet tartalmaz, amely egyszerre 3 feladatot képes végrehajtani: fogyás, gyógyítás és fiatalítás.
Az űrhajósok kozmikus étrendjének legfontosabb alapelvei a következők:
1) Nem minden termék egyformán előnyös. Adjon fel gyorséttermet, amely egyenértékű a kábítószerekkel, és gazdagítsa étrendjét szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel.
2) Mind az egészséget, mind a korai öregedést az étkezési mód határozza meg. Minimalizálja a sült és grillezett ételeket. A lehető legtöbb tőkehal hozzáadásával csökkentse a főzési hőmérsékletet.
1. cél: Fogyás
1. Minden étkezés előtt 3-szor lélegezzen, hogy megnyugodjon és ne egyen gyorsan. A légzés megnyugtatja az idegeket.
2. Egyél lassan. A gyorsétterem csökkenti az élelmiszer-feldolgozás sebességét és növeli a hasi zsírlerakódás folyamatát.
3. Egyél valamit 2-3 óránként, és snackek mellett diót és szárított gyümölcsöt válassz.
4. Csökkentse a stresszes helyzeteket. A test súlygyarapodással küzd a stressz ellen.
5. Csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét, és használjon több fűszert.
6. Helyezze össze minden táblázatot helyesen. A kiegyensúlyozott étrend 50% zöldséget, 25% teljes kiőrlésű gabonát és 25% fehérjét tartalmaz.
A nagyon gyors fogyáshoz a Filippo Ongaro által tervezett menü is segíthet.
Reggeli: Egy tányér zabpehely darab banánnal, kivivel, cédrusmaggal és bogyókkal; lágy tojás és egy darab teljes kiőrlésű kenyér fekete sajttal; cukrozatlan kávé.
Falatozás: hámozott alma.
Ebéd: Jó adag saláta avokádóval és tonhalkonzervdel; fehér bab és saláta levelek; főtt burgonya só nélkül, citromlével és néhány olajbogyóval.
Chindia: Tök- vagy diómag; egy csésze zöld tea, egy egész gránátalma vagy egy pohár gránátalma lé, ami serkenti a fogyást.
Vacsora: Tányér saláta nyers zöldségekből: paradicsom, spenót, vörösfenyő, paprika, uborka; fűszeres csirkemellet és a sütőben megsütjük.
Célszám II: Gyógyítás:
Filippo Ongaro azt állítja, hogy egyes ételek csodálatos erőkkel rendelkeznek.
- A bogyók, beleértve a málnát is, csökkentik a vérnyomást;
- A cseresznye jó az ízületi gyulladás, a cukorbetegség, a rák és néhány szív- és érrendszeri betegség elleni küzdelemben;
- Az étcsokoládé javítja a keringési rendszer működését;
- A narancs jótékony hatású a test megtisztítására a méreganyagoktól és a látás javításához;
- A tojás jó vas-, foszfor-, kalcium-, valamint B- és D-vitamin-forrás.
- A zöld tea előnyös a vérnyomás csökkentésében és a koleszterinszint stabilizálásában.
- A dió segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Célszám III: Fiatalítás:
Egyes ételek sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek hosszú ideig fiatalok maradhatnak:
Fiatal test számára enni a lehető leggyakrabban: almát, bogyókat, zöldborsót, articsókát, agart, spárgát, quinoa magot, halat és diót.