A Natman étrend alapelvei, étlapja, előnyei és veszélyei
Libamáj, Yule rönk és egy csomó mártásos étel - az ünnepi időszak az év legnehezebb ideje a pályán maradni, nem igaz? Ezért közvetlenül az ünnepi menü után testünknek helyre kell állnia a túlevésből annak érdekében, hogy visszanyerje egyensúlyát. És mivel sokan szeretnétek leadni a kilókat, de ha lehet, túl sok korlátozás nélkül, szerkesztőségünk úgy döntött, hogy megosztja veletek mindazt, amit tudnak a Natman diétáról, más néven légiutas-kísérő étrendről.
4 kg 4 napig a Natman diétának köszönhetően !
Miért éppen a légiutas-kísérő étrend? Nos, mivel nagyon rövid késése megfelel a légiutas-kísérőknek a leszállások hosszának, akik kihasználják a szárazföldre való visszatérést, hogy megszüntessék a felesleges ételt a repülések során. Legyen a fogyókúrás étrend igazi sztárja, amely lenyűgöző súlycsökkenést ígér, hogy 3 és 5 kilót tud megcsinálni… mindössze 4 nap alatt! Nagyon alacsony kalóriatartalmú és ezért nehezen követhető, ez a program sok vita tárgyát képezi. Tehát hogyan lehet elérni az ilyen kifejezett fogyást? Mit ehetünk és milyen ételek tilosak? A Deavita.fr számba veszi a pluszokat és a mínuszokat! 4 és 8 napos menüt is készítettünk.
Alapvető jellemzők és alapelvek
Hipokalorikus és magas fehérjetartalmú étrend alapján ez a karcsúsító program hirtelen fogyást ígér. Ez alatt a 4 nap alatt csak sovány fehérjék, zöldségek és alacsony cukortartalmú gyümölcsök fogyasztását teszi lehetővé. Jelentős, 4 kg-os fogyást ígér 4 nap alatt. Ezt egy hét hipokalorikus stabilizációnak kell követnie. A zsírok és cukrok csökkenése tehát az étrend két kulcsfontosságú pontja.
Az úgynevezett "amennyit csak akar" ételek teszik lehetővé, hogy elkerüljék az éhségérzetet és az étkezések közötti nassolást. Még akkor is, ha a diéta nagyon rövid ideje miatt a hiány kockázata közel nulla, a vitamin-kiegészítők szedése ajánlott. Az eredmények elérése érdekében fontos betartani a programot. Más szavakkal, nem engedélyezett kivétel: só, cukor és nassolás !
Vajon mindenki számára ?
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a magas fehérjetartalmú élelmiszereken alapuló program során a test zsír- és cukorkészleteket fog felhasználni. És ez elősegíti elsősorban a fogyást. És mivel a szóban forgó étrend fehérje, nem áll fenn az izomvesztés veszélye. Végül a só el nem fogyasztásának ténye serkenti a szövetek vízelvezető hatását. Egyszerű, gyors és hatékony, különösen alkalmas enyhe súlyfelesleggel rendelkező emberek számára. A napi energiafogyasztásnak 1000 és 1600 kcal között kell lennie, vagy kevesebbnek kell lennie.
Natman diéta 4 napos menü
A program 1. napja
- Reggeli: 1 kávé/1 tea (cukor nélkül), ½ grapefruit
- Délben: grillezett steak, saláta, salátás paradicsom, alma
- Este: 2 kemény tojás, zöldbab, ½ grapefruit
A program 2. napja
- Reggeli: 1 kávé/1 tea (cukor nélkül), ½ grapefruit
- Délben: grillezett steak, saláta, 1 nagy pohár paradicsomlé
- Este: cukkini/karfiol, zöldbab, almaszósz (cukor nélkül)
A program 3. napja
- Reggeli: 1 kávé/1 tea (cukor nélkül), ½ grapefruit
- Délben: grillezett steak, saláta, zeller saláta, alma
- Este: grillezett csirke, párolt paradicsom, 1 nagy pohár aszalt szilvalé