A negatív érzelmek ereje, vagy miért jó érzelmileg intelligensnek lenni - CRILIA
Kezdem azzal, hogy elmondom, hogy nincsenek számomra negatív érzelmek. Népszerűen hívtam őket, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy ugyanazokra a feltételekre hivatkozunk. Negatívnak hívtuk őket, szemben a jólét állapotával. A boldogság ellentéte. De úgy gondolom, hogy valóban a boldogságunk megkönnyítésében játszik szerepet, és elmagyarázom, miért.
Hogyan jelennek meg a negatív érzelmek?
Agyunk rendkívül összetett mechanizmus, és úgy jött létre, hogy asszociációk révén memorizáljuk és elkerüljük a veszélyeket. A túlélési ösztön szorosan kapcsolódik a szagláshoz például attól az időponttól kezdve, amikor őseink vadásztak. A szag továbbra is az emlékek egyik legerősebb kiváltója, különösen, ha a jelenben valami kellemetlen vagy veszélyes helyzetre emlékeztet minket.
Röviden: az amygdala az érzelmeink központja az agyban, a hippocampus az, ahol az emlékek tárolódnak, a prefrontális kéreg felelős a döntésekért, és csak 18-20 évesen fejlődik ki teljesen, ezért a megkülönböztetés különösen addig vitatható.
Amikor valami történik velünk vagy körülöttünk, az információ kétféleképpen jut el az agyig: az egyik a földszinti amygdalához, a másik pedig a tetőtérben lévő prefrontális kéregig. Mivel az amygdala rövidebb, érzelmi agyunknak van egy kis előrehaladása, de megvan, ami lehetővé teszi, hogy ösztön szerint cselekedjen. Amíg az információ el nem éri a racionális szintet, túlélhetjük a veszélyt, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk azon, mit kell tennünk. De rosszul is viselkedhetünk egy nem valós veszély kapcsán, csak azért, mert érzelmünk intenzív.
Például, ha egy tolvaj utánam megy, az az ösztönöm, hogy elmeneküljek, vagy segítséget kérjek valakitől, vagy megvédjem magam. Ha egy barátom utánam kötekedik, az az ösztönöm lehet, hogy megütem, hogy megállítsam. De az életem nincs veszélyben, ha egy barát követ engem, ezért nem kell ennyire elengednem a haragomat. Meg kell képeznem a megfigyelési képességemet és az ösztöneimet, hogy azok szolgálhassanak, ne zavarjanak össze. Ehhez pedig látnom kell, milyen asszociációkat kötöttem eddig, melyiket használom és melyeket át tudom írni.
Mi a negatív érzelmek szerepe?
A félelemnek, amint azt valószínűleg fentebb felismerte, szerepe van abban, hogy megvédjen a veszélyektől. A harag egy olyan helyzetet hivatott jelezni, amely nem tetszik, egy olyan határt, amelyet megsértettek és amely megoldást igényel. A szomorúság segít a veszteség integrálásában, és a pihenés státuszát hozza számomra, hogy teljesíthessem a célját. Az undor egy tárgyhoz vagy egy kellemetlen helyzethez kapcsolódik, és a megvetés egy olyan ember iránt, aki nem tetszik, és aki nagy valószínűséggel emlékeztet valamire, amit nem akarok magamban látni, vagy amit nem tudok megtenni.
Minden érzelem erő, ezek olyan energiák, amelyeket mindannyiunkba jó céllal tettek bele. A problémák akkor merülnek fel, amikor megfulladunk a körülmények között, anélkül, hogy megértenénk, honnan származnak és mit kell tennünk a továbbiakban. És anélkül, hogy az energiát rendeltetésszerűen felhasználnák.
A függőség mechanizmusa - hogyan segít az érzelmi intelligencia?
Anélkül, hogy megérteném az egyes érzelmek működését, megkockáztatom, hogy kihagyom a megoldásokat és beépülök a függőség mechanizmusába. Haragudtam ma a munkahelyemen? A hazafelé tartó forgalomban lévő összes sofőr nyilvánvalóan tesz valamit, ami hozzájárul a még nagyobb haraghoz. A gyermek nem tette meg pontosan a házi feladatát, vagy ha mégis, akkor biztosan megevett egy levelet. Megint dühítesz. A macska szőrt hagyott az egész házban. A harag növekszik. És így tovább, amíg fel nem robban. Az az érzésem, hogy kiszabadítottam magam, az agresszor-áldozat-megmentő háromszögben játszom, és holnap újra kezdem.
Mit tehetek helyette? Haragudtam ma a munkahelyemen? Miért? Milyen helyzet vagy viselkedés okozta haragomat? Mit tehetek ezzel az új energiával a probléma megoldása érdekében? Most nem léphetek közbe? Akkor mit kell még tennem sokáig, nem volt elég energiám a befejezéshez, és most meg tudom csinálni? Ha színpadon vagyok, ahogy mondani szokták, akkor dühömet szuperhatalomként használhatom fel, amely lehetővé teszi számomra, hogy befejezzem a kert ásását, hogy három héttel ezelőtti jelentéseket adjak arról, hogy nem sikerült befejeznem, és Segítek a gyereknek abban is, hogy észrevegye a témából elfogyasztott levelet. Ne pazarolja senkire és mindenkire az energia kirakodását, ez csak abban a függőségi mechanizmusban tartja Önt, amelyről fentebb beszéltünk, és gyengíti a jótékony cselekvés képességét.
Azért döntöttem, hogy példát adok a haragra, mert az én szempontomból itt vannak a legtöbb tévhit. Mindenféle technikával rendelkezünk, amelyek segítenek a kirakodásban, amelyek pillanatnyilag működőképesek lehetnek, ahelyett, hogy ütköznének vagy helyrehozhatatlan károkat okoznának. De hosszú távon nem tartom hasznosnak őket, pontosan azért, mert olyan, mintha egy zacskó mágikus port kapna, és ahelyett, hogy csodákat művelne vele, szétszórja a kitaposott ösvényen. Ezenkívül a harag, szemben a szomorúsággal vagy a félelemmel, másodlagos érzelem. Soha nem haragszom hirtelen, és dühös vagyok, mert korábban egy másik érzelmet éreztem. Egy igényt vagy elvárást nem tartottak tiszteletben, valaki megbántott vagy hazudott nekem, valaki más megengedi magának, hogy üljön, amíg én dolgozom, ezért sok más érzelem és gondolat van bennünk a harag gyökerében, és őszinte tekintet hiányában rajtuk csak az idegek kisülésénél állunk meg.
És ezért fontos az érzelmi intelligencia, ezért a vezető különbözik a vezetőtől. Ahhoz, hogy kapcsolatba kerülhessen más emberekkel, először kapcsolatba kell lépnie önmagával, fel kell ismernie az érzelmeit, beleértve a neveket is, meg kell értenie, hogy honnan jöttek és miért, akkor képes lesz megérteni talán a másikat, vagy legalábbis tegyen fel neki világos kérdéseket, és válassza azt, hogy azt tegye, ami a legjobb az Ön és törzse számára, legyen az család, kollégák vagy barátok.
Nem kicsit fárasztó vagy kényelmetlen tovább figyelni?
És mivel mindannyiunk számára nehezebb önmagunkat látni és könnyebben láthatunk másokat, az az ember, aki útmutatást nyújt Önnek, hogy új perspektívát szerezzen rólad, mindig bölcs döntés, függetlenül attól, hogy ez a férfi barát, pszichológus, oktató vagy tanácsadó. Érzelmileg intelligensnek lenni azt hiszem, mindenekelőtt azt jelenti, hogy barátok legyünk önmagunkkal, hallgatólagosan gondolataival és érzelmeivel. Sokan azok közül, akik a Kommunikációs és Érzelmi Intelligencia óráimra járnak, utálják egymást, és nem bíznak az erejükben, még akkor sem, ha védekeznek azok ellen, akik negatív benyomást tesznek rájuk.
A gyűlölet okai sokfélék, és együtt haladunk a tudás útján, hogy megértsük, hogy a negatív érzelmek erők, valami rosszat jeleznek nekünk, és meghívnak a nézőpont megváltoztatására, a kívülről történő átmenetre ("mondta nekem ”,„ Ő tette velem ”,„ az ő hibájuk ”) az egyik befelé („ mit mondott/tett a másik, és miért dühített és miért? ”). Fárasztó vagy kényelmetlen tovább keresgélni, de a mindig megoldás nélkül küzdő és most erőfeszítéseket tévő erőfeszítések között, amelyek hosszú távon az életed megkönnyítése érdekében választás és sok előny áll rendelkezésre. Természetesen a választás mindenkié, nem is dolgozhat anélkül, hogy ezt akarná. És ha akarod, további munkát és sok szerencsét kívánok a megfelelő ember megtalálásához.!
Nicoleta Bunduc - Kommunikációs és érzelmi intelligencia tréner