A „nem” kimondása segít a fogyásban; BARMER eMagazine
A "nem" hangos kimondása segít a fogyásban
Hangos "nem" - ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy megakadályozzuk a nassolást és ezáltal könnyebbé tegyük a fogyást. Legalábbis ezt állítja egy brit tanulmány, amelynek eredményeit a „Clinical Obesity” szakfolyóiratban tették közzé. A Leeds-i Egyetem kutatói kísérletet végeztek és kiderítették, hogyan lehet véget vetni a csúnya étvágynak. Ez valóban működik? Megtettük az öntesztet!
A vizsgálat során 45 túlsúlyos résztvevőt három különböző tesztcsoportra osztottak. Különböző módszereket kell használni annak tesztelésére, hogy a tesztalanyok mennyire tudják megvédeni magukat az étvágy alól. Ehhez az első csoportnak négy naponta ki kell töltenie egy kérdőívet étkezési szokásaikról. A második csoport is megkapta ezt a feladatot, de azt is hangosan ki kell mondania, hogy „Nem”, amint kísértésbe esnek. Az utolsó csoport harmadik feladatot kapott, és el kell küldenie a kutatóknak a gyengeség pillanatában a kísértésük leírását vagy fényképét. A kutatók ezután visszajelzéseket adtak nekik. Nyolc hét elteltével a tesztsorozat véget ért, és az eredményeket kiértékelték.
Valamennyi résztvevő képes volt jelentősen csökkenteni azokat a pillanatokat, amikor étkezési vágyának engedett. A középső csoport tudta legjobban megvédeni magát a „tiltott” ételektől, nevezetesen hetente 13,8-szor gyakrabban, mint a kísérlet előtt. A hangos "nem" nyilvánvalóan segített nekik. Az első csoportnak viszont lényegesen nagyobb problémái voltak, és csak 4,1-szer volt képes ellenállni vágyaiknak. Az utolsó csoport 9 alkalommal tudott nélkülözni, ezért a mezőny közepén áll. Világos jel a tudósok számára: A „nem” emberek könnyebben fogynak.