A népszerű diéta a legjobb a fogyáshoz
Aki próbált már fogyni, valószínűleg sejtette, hogy a zsír csökkentésének kulcsa egy egyszerű egyenlet: Egy nap több kalóriát kell kifejleszteni, mint amennyit elfogyaszt. De úgy tűnik, hogy új kutatások vitatják a diéta ezen doktrínáját.
Egy nemrégiben megjelent tanulmány a BMJ Journal-ban megállapította, hogy a kalória mellett a fogyás szorosan összefüggésben lehet a legtöbbet fogyasztott ételcsoportokkal. Az eredmények azt mutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet a fogyás kulcsa.
A népszerű diéta a legjobb a fogyáshoz
Miért érdemes kipróbálni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a fogyáshoz?
Ezen eredmények elérése érdekében a kutatók három étrendcsoportban vettek részt: szénhidrátok (a teljes kalóriabevitel 60% -át kitevő szénhidrátok), mérsékelt szénhidrátok (a teljes kalóriabevitel 40% -a) és alacsony szénhidráttartalmúak (a teljes kalóriabevitel 20% -a). A fehérjebevitelt az összes kalória 20% -ának határozták meg.
20 hét után a csoport megfelelő étrendjein az eredmények azt mutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyott a legtöbbet. A szénhidrátok összes kalóriabevitelének minden 10% -os csökkentése esetén az emberek további 50–70 kalóriát égettek el. Leegyszerűsítve: az alacsony szénhidráttartalmú csoport 209 és 278 kalóriát égetett el naponta, mint a magas szénhidráttartalmú étrendben kínáltak.