A nők 10 legjobb táplálkozási tippje - Alex Stanciu
A "nő" szót mindenképpen tiszteletben kell tartani, mert ez a szó azt jelenti: "királynő, ajándékozó", aki mindig a szerettei kívánságait követi. Ez gyakran az energia kimerüléséhez, a vitalitás csökkenéséhez és az egészség romlásához vezethet.
Ezen a nőnapon azt akarjuk, hogy lazítson és tartson egy kis szünetet, több időt fordítson egészségére összpontosítva, és ne csak ma, hanem minden nap. Íme néhány könnyen követhető tipp az egészség megőrzéséhez.
Íme néhány egészségügyi és táplálkozási tipp, amelyeket minden nőnek követnie kell
1. Ne szüntesse meg az étrendből a makroelemeket
Ha diétát tartasz, és a szénhidrátok vagy a zsírok eltávolítására gondolsz, azt javasoljuk, hogy ne tegye ezt annak érdekében, hogy ne okozzon táplálkozási egyensúlyhiányt. Ehelyett friss gyümölcsöket, zöldségeket, tenger gyümölcseit, halakat, hüvelyeseket és más szuper tápláló ételeket vegyen be az étrendbe, hogy segítsen egyensúlyban tartani és optimalizálni az egészségét.
2. Igyon még vizet
A víz az összes egészségügyi probléma megoldása. Segíti a helytelen étkezési szokások, a mozgásszegény életmód és a szennyezett levegő miatt a szervezetben termelődő méreganyagok eltávolítását. Az optimális vízmennyiség, amelyet fogyasztásra jeleznek, a test tömegének fele literben kifejezve. Ez azt jelenti, hogy ha 60 kg a súlya, akkor 3 liter vizet kell fogyasztania. A víz terápiás erejének növelése érdekében citromlevet adhatunk egy liter vízhez.
A víz csodákat tesz, ha a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben fogyasztják. Az alábbi képen látható hölgy 30 napos időtartamra optimalizálta a vízfogyasztást, látható öregedésgátló előnyökkel.
3. Kezdje a napot egy egészséges, méregtelenítő reggelivel
A zsírfelesleg kiküszöbölésének kulcsa a nap két legfontosabb étkezése, a reggeli és a vacsora. Ha ezen a 2 étkezésen fogyasztjuk, akkor a megfelelő ételek, az optimális egészség és az irigylésre méltó alak eredményei nem sokára várnak. A reggelinek tartalmaznia kell gyümölcsöket, szemeket, mézet, nyers virágport, vacsoránál pedig fehérjét és rostot, például keményítőtartalmú halakat és zöldségeket.
4. Ne kövesse drasztikus diétákat
Ne erőltesse a testet drasztikus éhezéssel vagy hiperprotein-diétákkal, mert hosszú távon nem működik, és pusztító belső egyensúlyhiányt okozhat. Ehelyett javasoljuk az egyensúlyt, a meghatározott órákban történő étkezést, minden étkezésnél 50% nyers ételt, a testmozgást és természetesen a minőségi alvást és a szépséget, amely este 10 órakor kezdődik.
5. Táplálja bőrét egészséges, természetes összetevőkkel
A bőr a test legnagyobb szerve, lélegzik és optimális egészségi állapota mellett 27 naponta regenerálódik. Ez a regeneráció nem valósul meg hatékonyan, ha étrendjében nincsenek antioxidánsok, ásványi anyagok és kulcsfontosságú vitaminok. A szépség belülről származik szó szerint és átvitt értelemben egyaránt. Belsőleg természetes gyümölcslevek fogyasztását ajánljuk zöldség és gyümölcs hideg sajtolásával, külsőleg pedig hidegen sajtolt kókuszolajjal.
6. Napi 30 perc edzés elegendő
Nemcsak a táplálkozás biztosítja az egészséges testet, hanem az optimális fizikai aktivitás is. Nem szükséges két órát tölteni az edzőteremben, csak napi 30 perc sportolás számos egészségügyi előnnyel jár, és fitneszként választhat kardió, jóga, pilates, HIT, súlyzós edzés.
7. Félévente menjen el ellenőrzésre
Mivel gondozol másokat a családodban, elhanyagolod a minimális egészségügyi problémákat. Javasoljuk, hogy legalább 6 havonta menjen el táplálkozási és testtartási ellenőrzésre az életminőség javítása érdekében.
8. Ne felejtsd el kényeztetni magad
Az egészség megőrzéséhez kényeztetésre is szükség van, ez pedig azt jelenti, hogy havonta legalább egyszer masszázsra és más típusú kozmetikai kezelésekre jár. Kényeztesse magát időről időre kedvenc ételeivel, mert a boldogság az egészség része.
9. Szüntesse meg a stresszt
Reggel és este meditáljon 15 percig, jó gyakorisággal ápolva a jó gondolatokat és érzéseket. Este szabadítsa meg elméjét a nap gondjaitól, és reggel töltse fel létfontosságú energiáját hasi lélegzéssel, valamint a béke és a szeretet érzéseinek ápolásával. Tartson be étrendjébe színes, C-vitaminban és magnéziumban gazdag ételeket a hangulat javítása érdekében.
10. Kerülje a dohányzást és az alkoholt
Bár alkalmi italokat fogadnak el, a napi dohány- és alkoholfogyasztás rendkívül veszélyes. Ezek a káros szokások lerövidítik az élettartamot, és sokkal idősebbé teszik.
Kövesse ezeket az alapvető egészségügyi és táplálkozási tippeket a pozitív, fitt és fenntartható élethez.!
Kedves nők, Alex Stanciu és a Decathlon Romania kíván boldog születésnapot! Boldog nemzetközi nőnapot, 2019-et!