Fáradtságtörés Think Food! Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain 2017. október 16-án
A lépések, az alkalmatlan cipők hatása, a túledzés káros hatásai ... nem magyaráznak el mindent. A stressztörés előtt vagy után gondolkodjunk el a diétán.
Fáradtságtörés = Csontgyengülés
"Fáradtsági törés", az angol "stress törés" kifejezés durva fordítása. Nem, ennek a „stressznek” semmi köze ahhoz az állapothoz, amelyben akkor találjuk magunkat, amikor a fej negatív ötletektől bugyog, vagy amikor az agy emésztési zavarok küszöbén áll, amikor napközben ezer tennivalóval kell szembenézni. Itt mikroszkopikus repedések vannak a csontban, amelyek már nem bírják az edzés ismételt igénybevételét. Idővel ezek a mikroléziók felhalmozódnak és okozzák úgynevezett fáradtságtörés . Ezek a sérülések bármelyik szakembert érinthetik, tekintet nélkül a teljesítményükre.
Táplálkozás = Megelőzés és konszolidáció
A csont folyamatosan végzi kedvenc sportjának ritmusát: ugrások, lépések, fordulatok, kemény padlók, alkalmatlan cipők, az edzésen a munkaterhelés fokozódása ... .
A csontszövet, állandó evolúcióban, a lehető legjobban alkalmazkodik az összes biomechanikai igénybevételhez, amelyet ráfektet. Az izmokhoz hasonlóan helyreállítási időre van szüksége az ismételt behatások okozta károk helyrehozásához. Az izmokhoz hasonlóan szüksége van rá pihenés, nak,-nek étkezés, és a minőségi étel az erőfeszítés után.
A csont táplálékból meríti az alakításához szükséges energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat. Táplálkozási hiány esetén a csont nem kap elegendő tápanyagmennyiséget. Gyengül, elfárad, és már nem tudja újjáépíteni magát, képességei meghaladják. Fennáll a stressztörés veszélye. És ha ezek a megelőzési tippek túl későn érkeznek, tudd, hogy a gyógyulás és a csontkonszolidáció idejét megfelelő étrenddel optimalizálják.