Az Igazságom gyakorlása önmagában nem tesz karcsúvá; Kültéri, egészség, élvezet, siker

Jó 1,5 évig fedeztem fel újra a rendszeres sportot a hét folyamán magamnak. Sport fitnesz formájában: Ez súlyemelést, testedzést és kardiót jelent fonás és/vagy futás formájában. Most állandóan heti 4 órát edzek. Tényleg élvezem. Az első edzéssikerek elértek, és a sport révén nagyon kedves emberekkel találkoztam. A súlyom azonban egy ideje stagnál.

A keserű igazság

Tehát most jön, a keserű igazság, több hete még fél kilót sem fogytam le. Igen, természetesen formálódott a testem, régóta nem voltak ilyen szép lábaim és karjaim. Régebbi nadrág csapkodott a testemen. A bőröm feszes, a gyomrom remekül működik, nincs több hátfájás. Általános jólét, a szokásos stressz ellenére. A pihenés és az elégedettség állandó érzése.

Az év elején elmondtam, hogy ősz óta összesen 7 kg testzsírot fogytam. Az a 7 kg még mindig elfogyott. Most azonban június van, és reméltem, hogy további legalább 5 kg-ot fogok fogyni, folyamatos edzésintenzitással és ellenőrzött, egészséges ételekkel.

Gondol

A mérleg szorgalmasan ugyanazt a súlyt mutatja, mint januárban. Egy kilóval sem kevesebb, sem kevesebb. Nos, igen, a testem valószínűleg elmozdul, és az izmok köztudottan nehezebbek, mint a zsírok, de jelenleg ez csak nekem keserű. Folyamatos csatának tűnik a testem ellen. Szomorú és csalódott vagyok, miért nem akarja a testem úgy, ahogy én, hogy talán közel kerülhessek ahhoz, amit a fogyasztói világunkban egy meghatározott, karcsú, egészséges női testként minden nap bemutatnak. Célom, hogy életemben egyszer eljussak oda, és valóban készen állok arra, hogy sokat adjak, de nem, nem fogok éhen halni. Nem. Nem. Túl sok örömteli ember vagyok, hogy valaha is megteszem.

Szombaton azonban a felismerés pofonként ért. A felismerés vagy a keserű igazság, ahogy nevezheted: A sportnak semmi köze a karcsúsághoz. A sport csak a karcsú és egészséges lét támogatója.

Étkezés, étkezés

A sovány test csaknem 80% -a kapcsolódik az étrendhez, ami azt jelenti, hogy valaki lehet teljesen sportszerűtlen, de mégis karcsú. Milyen keserű, milyen keserű! Sok nőhöz hasonlóan ismerek olyanokat is, akik éhesek anélkül, hogy sportolnának vagy sportolnának, és megtagadnák maguktól az élvezetet, de karcsúak. Gyakran láttam ilyen nőket, akiket férfitársaik megcsodáltak, mert sokan úgy vélik, hogy ezek a karcsú nők karcsúak a sport révén. Nem, többnyire gyengék, a bőr lazasága és az éhség hatással van az elmére is.

Sosem értettem ezt a társadalmi rajongást ezekért a nőkért, hogy rajongjak az éhezésért? Hogy az akaraterő éhezzen? Valójában soha nem láttam akaraterőt mögötte, inkább gyávaságot, hogy ne tudjak egyedül állni puszta félelemből egy olyan társadalomban, amelyben túlzásba vitt szépségideál érvényesül (a reklámok miatt stb.), Hogy nem fogadják el. Számomra ezért azok a nők, akik egészséges módon viszonyulnak az ételekhez, mindig bátrak voltak, függetlenül attól, hogy a társadalom mit mond vagy gondol. Akik egészséges egoizmust élnek. Az ételhez és a testmozgáshoz való egészséges hozzáállás. Aki folyamatosan egészségesen evett, de időnként volt néhány engedékenységi mutatója is. Nos, és ha normálisan eszik, és csak kevesebbet mozog, akkor normális, hogy az életkor előrehaladtával nincs szuper vékony, meghatározott teste. Vagy hogy látod ezt?

Egyébként az utolsó dolog, amit szeretnék, az a testemmel való küzdelem. A testem a legjobb barátom, és ezért szeretném, ha normálisan és örömmel tudnék enni. Úgy gondolom, hogy a trükk egy hosszú távú egészséges és jól körülhatárolható test elérése a sportkvótával, amelyet jelenleg végzek, hogy megtalálják az egyensúlyt az elégetett és felszívott kalóriák között. Fordítson nagyobb figyelmet az úgynevezett szuperélelmiszerekre vagy a mikroelemekre (kedves Steffi a jó ételt kínáló blogból remek cikkeket írt róla).

Az egyszerű energiamérleg-szabály

Németül: több étel és kevesebb testmozgás hízik. A kevesebb étkezés és a több testmozgás hajlamos a fogyásra. Akkor az életkor is szerepet játszik, amit most nagyon fájdalmasan veszek észre. Az anyagcserém az edzés ellenére évről évre romlik. Tapasztalatom szerint azonban minél többet edzek és mozogok, annál inkább követeli a test az egészséges táplálékot, és ez jó dolog.

Igen, ez az egyszerű képlet mindig is törvény volt, és úgy gondolom, hogy hosszú távon csak így működhet. Fogyni csak hiányos energiamérleggel lehet.

Most tovább vizsgálom annak okait, hogy miért nem fogytam le, bár sokat mozgok. Lehet, hogy a testem valójában a zsírt izomtömegbe helyezi, és ezért maradok állandóan a súlyomnál, vagy az energiamérlegem egyszerűen nem fér el. Nézzünk szembe a ténnyel. Túl sokat esett, túl keveset ég. Tehát figyelni fogom, mit eszem a héten. Ezenkívül leírom magamnak, mit tudok öntudatlanul enni egész nap.

Az új Shape your body csomag az M.A.N.D.U.

Továbbá a következő néhány hétben megírhatom az M.A.N.D.U. új "Alakítsd ki a testcsomagodat". tesztelés. Ez megint azt jelenti

6 hét EMS képzés
6 x teljes test elemzés
Táplálkozási tanácsok szakemberektől és
6 hónap a Runtastic alkalmazás, ahol nyomon tudom követni az edzés sikerét.

Természetesen beszámolok arról, hogyan érzem magam a kiegészítő edzés és táplálkozási koncepció kapcsán. Talán Ön is szeretne részt venni? Úgy gondolom, hogy a saját étkezési és testmozgási viselkedésének megfigyelése átfogó információt nyújthat arról, hogy mennyire egészséges és mindenekelőtt az energiamérleg illeszkedik. A következő hetekben én is "Alakítsa meg a test csomagját ", készítette: M.A.N.D.U. 199 EUR értékben tombola köztetek. Ezután dolgozhat a testén olyan szakemberekkel, mint én, és talán teljesítheti álmát az egészséges, fitt testről. Csak olvassa el velem, akkor megnyerheti. Valószínűleg a jövő hétvégén kezdem a sorsolást, így aztán további részleteket írok arról, hogyan nyerheti meg a csomagot.

Mit gondolsz az ügyről? Étel, testmozgás, egészség? Karcsúsító őrület? Meséljen tapasztalatairól, tippjeiről és trükkjeiről? Számomra egyértelműen egyértelmű, hogy ragaszkodom hozzá, mert csak a kemény munka és a kitartás változtat meg bármit is.