A nők egészségügyi edzése
Olyan világban élünk, amely rengeteg információval rendelkezik az egészséges életmódról, és sokan tudjuk, hogy figyelmet kell fordítanunk egészségünkre, mielőtt bármilyen orvosi probléma felmerülne. De az egészségügyi problémákra való odafigyelés nem mindig a legegyszerűbb, főleg, hogy a mindennapi élet üteme rendkívül gyors lett. Az egészségtelen étrend, a fizikai aktivitás hiánya és az érzelmi egészség iránti érdeklődés hiánya azok a területek, ahol segítségre van szükségünk. Itt jön be az egészségügyi edző szerepe.
Szánjon rá időt arra, hogy elmélkedjen. Írja le, 2 nap múlva térjen vissza a jegyzetekhez.
Miért akar változtatni az életmódon? Sorolja fel az összes okot! Az egészségügyi edző eligazítja Önt a helyes egészséges választásban, és segít napirendre tűzni az egészségét.
A LEAN egészségügyi coaching koncepció William Sears amerikai orvosé, és azon a filozófián alapszik, amely szerint az egészséges élet 4 nagy oszlopon alapszik.
Az életmód az emberek által választott választás, amely mindenben megnyilvánul, ami társas, érzelmi, fizikai és környezeti életükhöz kapcsolódik a mindennapi életben. Ezért személyes és szakmai életében egyaránt megnyilvánul, az általa végzett tevékenységekben öröklődő modelleken, az érdeklődési körén, a kiadott véleményén, az általa vezérelt értékeken keresztül. Ez tükrözi az emberek önképét és azt, hogy mások hogyan látják őket. Az életmód a motivációk, az igények és a vágyak halmozása, és olyan tényezők befolyásolják, mint a kultúra, a család, a társadalmi csoportok és a társadalmi osztály.
Miért fontos most változtatni? Sorolja fel az összes okot!
A szakemberek még mindig vitatják a mozgás súlycsökkenésben betöltött szerepét, de egy biztos: a testmozgás az egészségünk nélkülözhetetlen eleme. A fizikai aktivitás pozitív hatással van a vérnyomásra, a testsúlyra és a testösszetételre, a szív- és érrendszeri betegségekre, a 2-es típusú cukorbetegségre, a rák különféle típusaira. Ez pozitívan befolyásolja a diszlipidémiát (magas koleszterin/trigliceridszint a vérben), a csont- és izomrendszert vagy az idegrendszert (csökkenti a stresszt/depressziót, növeli a hangulatot). A mozgalom növeli az önbizalmat, erősítheti a vezetést és az interperszonális kapcsolatokat. És ezek csak a mozgalom néhány előnye.
Az, ahogyan viszonyulunk az élet kihívásaihoz, hatással van egészségünkre. Az idővel gyakorolt egészséges hozzáállás segít fenntartani a kiegyensúlyozott érzelmi életet, ami viszont hozzájárul a mindennapi vágyakozáshoz.
Az ételek mindennapi gondjaink. Hogyan lehet eléggé ízletes és kielégítő, és kielégíteni az egész család ízlését? Hogyan készítsünk ételt az értékeinknek és elveinknek megfelelően? Hogyan lehet a legegészségesebb döntéseket hozni, ha a napi menüről van szó?
Mindezek az oszlopok biztosítják azt az egyensúlyt, amelyen egészségünk függ. Ha valamelyikük megingani kezd, akkor a közérzetünket is befolyásolja.
Vegyen egy papírlapot és egy ceruzát. Rajzoljon egy házat 4 nagy betonoszloppal. Írja mindegyikre a fenti nevet! Gondol! Az egyes oszlopok mennyire erősek, 1-től 10-ig terjedő skálán?
Végül kihívás. A lehető legpontosabban részletezze a következő kérdésekre adott válaszokat:
Mi motiválja ma egészségesnek lenni? Miért?
Milyen eredményt szeretne elérni a következő hónapban?
De a következő 3 hónapban?
Mennyit hajlandó dolgozni a fenti eredményekért az 1-től 10-ig terjedő skálán?
Pontosabban az egészségügyi edző támogatásáról
Florina Badea-ról - Egészségügyi és étkezési edző, egészséges életmód blogger, tréner