A nők genetikájában gyakori változás a mobil genetika
Két friss tanulmány szerint a genetika felelős a nők gyakori hangulatváltozásáért. Az agyukat úgy tervezték, hogy érzékenyebbek legyenek a depresszióra, a szorongásra és az érzelmi egyensúlyhiányra.
Korábban ismert volt, hogy a nők gyakrabban szenvednek depresszióban, mint a férfiak, minden negyedikben ezt a betegséget kezelik valamilyen életszakaszban, szemben minden 10. férfival.
A Daily Mail szerint a problémát súlyosbíthatják azok a drasztikus étrendek, amelyeket a nők fogyás céljából követnek.
A svéd tanulmány jelentős különbségeket talált a két nem agya között a szerotonin termelés tekintetében, amelyet "boldogsághormonnak" neveztek el. Ennek az anyagnak a magas szintje növeli az öröm mértékét, csökkenti az étvágyat és javítja az alvást. Az alacsony szint depresszióval jár.
A nők agyában több szerotonin receptor található, ami jó hírnek tűnik, mivel több fehérjét termelnek, ami elősegíti a már használt anyag újrafeldolgozását.
Valójában a svéd kutatók más véleményen vannak: több receptor megléte a szerotonin hiányára utal, így jelenlétük arra utal, hogy a hormon nincs az ideális mennyiségben.
Egy másik tanulmányban a montreali egyetem szakértői 52 százalékkal több szerotonint találtak a férfiak agyában, mint a nők agyában. "Az ösztrogén és a tesztoszteron, a nemi hormonok szintén fontos szerepet játszanak az emberek hangulatában" - állítja a Brit Endokrinológiai Társaság.
Az ösztrogén azonban több "boldogsághormont" érint a szintingadozások miatt. Éppen ezért a nők depressziósabbak, amikor a szervezetben már nincs elegendő ösztrogén, például a menstruációs ciklust megelőző napokban. Az élet során ez a stressz felgyülemlik és egészségügyi problémákat okozhat.
Étel a jó hangulatért:
Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása segít kiküszöbölni a stresszt és a jobb mentális koncentrációt. A Cardiff Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy csökkentik a kortizol mennyiségét a nyálban. A gabonafélékben lévő szénhidrátok megnyugtatják, a B-vitaminnal dúsítottak pedig elősegítik a sejtek regenerálódását. Magnéziumban is gazdagok, ami egy másik elem, amely küzd a stressz ellen.
Ezen anyagok nélkül nagyon valószínű a depresszió, különösen a menopauza körül. Azok a nők, akik idősebb korban szeretnének szülni, legyenek körültekintőbbek, és kérjenek az orvostól könnyű gyógyszereket, amikor ok nélkül folyamatosan szomorúak, hogy megakadályozzák a mentális összeomlást.
Fogyasztása fehérje, a triptofánban gazdag pulyka vagy sajt. De ne vigyük túlzásba a fehérjével, és ne tartsunk drasztikus fehérje alapú étrendet.
Az Oxfordi Egyetem kutatói megállapították, hogy a 3 hetes túl szigorú étrend negatív hatással volt mindkét nem hangulatára.
A triptofánszint növelésének legjobb módja az, ha beveszi őket Csokoládé, ezért a nők vágya enni ezt az ételt, ha szomorúak. Ha magas fehérjetartalmú étrendet követ, például Dunkan, hetente egyszer vagy kétszer kóstoljon magas szénhidráttartalmú ételeket.