A női hegyi kerékpározásról mindent tudni kell a női hegyi kerékpározásról - Elle
A napsütéses napok visszatérésével érezhető a szabadban való kirándulások vágya. A jó ötlet: a hegyi kerékpározással vegye össze a hasznosat a kellemesgel, hogy összekapcsolja a természetben történő kikapcsolódás, a kardio-testmozgás, valamint a comb és a fenék izmainak tonizálását. Katrin Neumannnak, a Canyon női kínálatának vezetőjének megfelelő érvek vannak arra, hogy motiváljon minket.
Milyen előnyei vannak a hegyi kerékpározásnak a nők számára ?
A hegyikerékpározás (és általában a kerékpározás) az egyik legjobb sport a kardióhoz és a vérkeringéshez. A pályákon történő pedálozás erősíti az alsó test izmait, és ha a kormányon van a keze, az elősegíti a jó háttámogatást és erősíti a felsőtestet. Nagyon komplett sport! Emellett nincs semmi kellemesebb, mint a szél érzése az arcán, egy hegyi vagy erdei kirándulás során. Gyakorolhatja egyedül vagy társával, ami szintén nagy előny! Ez egyszerre egyéni és csapatsport. És akkor, valljuk be, a természet szerelmeseinek, biciklivel megyünk tovább, mint gyalog. Ezért előnyösebb új pályákat felfedezni kerékpárral !
Milyen izmok működnek kerékpározás közben ?
A pedálozás a láb és a fenék izmait célozza meg. A laposon a felsőtest nem sokat dolgozik. Másrészt ereszkedéskor a kormány támasza biztosítja a hasi öv, a váll és a kar jó burkolását. A hegyikerékpározás ideális kitartás és izomépítés céljából.
A hegyi kerékpározás a fogyás érdekében jó ötlet ?
Természetesen ! A futáshoz képest a hegyikerékpározás még jobb! Egészségesebb az ízületei számára, és egyszerre több órán keresztül sportolhat. Kerékpározás közben több kalóriát éget el, mint például kocogáskor, mert az erőfeszítés intenzitása nem azonos. Minél "technikásabb" az ösvény, annál több a megmunkált terület.
Milyen hátrányai vannak a hegyi kerékpározásnak ?
Eltekintve attól, hogy sárral teltem haza, mert előző nap esett az eső, nem látok (nevet). Előfordulhat, hogy befektetnie kell egy jó mosógépbe, és hébe-hóba meg kell tisztítania a kerékpárt. Komolyabban: jól kell megválasztania a kerékpárnyerget, mert eleinte kissé fáj a feneke. Egyébként nincsenek nagyobb kényelmetlenségek a nők számára a hegyikerékpárral való vezetés során.
Van-e ellenjavallat a női hegyi kerékpározásra? ?
Nem ismerek ilyet ... Amúgy is meg kell fordulnia orvosával, ha a családban kórtörténet volt szívbetegség, de ez minden sportággal azonos. A hegyikerékpározás előnye, hogy sokféle út és útvonal áll rendelkezésre. Gyakorolhatod pályán, agyagon, hegyekben, felfelé, lefelé. A keresett érzésektől függ.