A NŐK EGÉSZSÉGE ízletes fehérjetartalmú palacsintákat készít maga

Fehérje palacsinta 3 recept fehérjében gazdag fitneszpalacsintához

Aranybarna, bolyhos palacsintákra gondolt - lehetőleg csokoládé öntettel vagy sziruppal a tetején - biztosan felkelti az étvágyat.

Nem vagy egyedül ezzel! Ha nem lenne egy apró probléma: A cukornak, a fehér lisztnek és az önteteknek köszönhetően a reggeli klasszikusok igazi kalóriabombák és bármi más, csak egészséges.

Fehérje palacsinta: Ideális reggeli női sportolóknak

De mindazok számára, akiknek édesszájú a diétájuk, odafigyelnek, itt jön a mentés: a lisztet és a Co-t könnyen helyettesítheti egészséges összetevőkkel, például fehérjeporral és zabpehellyel. Ennek ellenére nem kell nélkülöznie ízét, becsületszavát!

Természetesen használhat kész fehérje palacsintát is. Ez időt takarít meg, és nem igényel sok munkát - nem kérdés.

A kész keverékek azonban nemcsak viszonylag drágák, de az összetevők listáján sajnos sok íz és édesítőszer is szerepel.

3 finom fehérjepalacsintás receptet mutatunk be - fehérjeporral és anélkül is. Tájékozódásképpen: minden recept megfelel egy-két adag. Jó étvágyat!

Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnelAz új "Triple Perform" étrend-kiegészítő számos fontos tápanyagot biztosít a szervezet számára. Különösen a fehérje kollagén használata növelheti a teljesítményt és támogathatja a regenerációt. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.

1. recept: fehérje palacsinta zabpehellyel

• 50 g zamatos zabpehely
• 200 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 tojás
• 1 csipet fahéj
• Olaj sütéshez
• Választható: egy darab tej
• Öntetek: gyümölcsök, kókuszreszelék & Co.

készítmény

1. Keverje össze a zabpelyhet, a kvarkot, a fahéjat és a tojást. Ha a tészta még mindig kissé túl kemény, adjon hozzá egy korty tejet.
2. A serpenyő méretétől függően most egy vagy két kisebb palacsintát egyenletesen megsüthet.
3. Ha úgy tetszik, díszítheti palacsintáját friss gyümölcsökkel, diófélékkel vagy más választékkal.

2. recept: fehérje palacsinta tojásfehérje porral

• 4 tojásfehérje
• 30 g tejsavó (például vanília ízű)
• 50 g alacsony zsírtartalmú kvark
• Olaj sütéshez

készítmény

1. Az egyenletes tömeg elérése érdekében az összes hozzávalót kézzel vagy keverő segítségével keverheti össze.
2. Ezután tegye a tésztát egy fűtött serpenyőbe, és mindkét oldalán egyenletesen sütje meg a palacsintákat.
3. Töltse fel a palacsintákat választott gyümölcsökkel.

• 32 oldalas táplálkozási terv PDF formátumban
• Világos heti tervek
• Pontos utasítások az egyedi beállításhoz
• 63 egyszerű és finom recept
• Praktikus snack táblák kalóriatartalommal
• Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
• A táplálkozási tervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

3. recept: fehérje palacsinta banánnal és fehérjeporral

• 1 érett banán
• 2 tojás
• 15 g tejsavó (vanília aroma)
• 1 teáskanál kókuszreszelék
• Olaj sütéshez
• választható: egy darab tej, egy kis méz

készítmény

1. A banánt villával pépesítsük, majd adjuk hozzá a tejsavót és a tojásokat. Keverjen/keverjen mindent, amíg egyenletes tésztát nem kap. Itt is adhat egy csepp tejet, ha a tészta kissé túl kemény.
2. Most tegyen egy kis olajat és egy tésztát egy fűtött serpenyőbe. Amikor a tészta megszilárdult és alulról kissé barna, fordítsa meg a palacsintát.
3. Készítsen palacsintát tetszés szerinti öntettel, például dióval, juharsziruppal és hasonlókkal.

A legjobb: Különböző öntetekkel testreszabhatja a recepteket az Ön igényei szerint. Kombinációs ajánlásaink: szárított kókusz és friss málna vagy banán juharsziruppal.

Voilà: Készítsen saját fehérjés palacsintát - könnyű, ízletes és egészséges! Fehérje por extra adagjával a tésztában vagy anélkül: fehérje palacsintáink reggel sok egészséges tápanyagot nyújtanak Önnek.

• 32 oldalas táplálkozási terv PDF formátumban
• Világos heti tervek
• Pontos utasítások az egyedi beállításhoz
• 63 egyszerű és finom recept
• Praktikus snack táblák kalóriatartalommal
• Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
• A táplálkozási tervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

---