A nők rossz alvási minősége növeli a szívbetegségek és az elhízás kockázatát -
Amikor a nők alvási problémákat tapasztalnak, ez az elhízás és a szívbetegségek fokozott kockázatával függ össze. (Kép: norrani/Stock.Adobe.com)
Miért vezetnek az alvási problémák a nők szívbetegségéhez?
Amikor a nőknek nehézségeik vannak az alvással, gyakran túlfogyasztanak, és rossz minőségű és egészségtelen ételeket is fogyasztanak. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a rossz minőségű alvás növelheti a szívbetegségek és az elhízás kockázatát. Ez a megállapítás a nők szívének egészségét javító lehetséges beavatkozásokra utalhat.
A Columbia Egyetem Irving Medical Center legújabb tanulmánya szerint a rossz alvás hozzájárulhat a nők szívbetegségeihez és elhízásához. A tanulmány eredményeit a "Journal of the American Heart Association" (JAHA) angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
A kevés alvás elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezet
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízás, 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegség. Ez a kapcsolat részben az érintett egyének étrendjével magyarázható.
Az akkori vizsgálatok nem vették figyelembe az alvás minőségét
Az akkori vizsgálatok azonban szorosan egyes élelmiszerekre vagy tápanyagokra összpontosítottak (például halak, édességek vagy telített zsírok), vagy csak az alvás hosszát mérték, de az alvás minőségét nem. Az új kutatást úgy tervezték, hogy szélesebb képet kapjon a nőkről az alvási problémák kapcsán, azáltal, hogy megvizsgálta az általános táplálkozási minőség és az alvásminőség különböző aspektusai közötti összefüggéseket.
A nők hajlamosabbak az alvási problémákra?
A nők különösen hajlamosak az egész életen át tartó álmatlanságra, mert gyakran felelősek a gyermekek és családok gondozásáért. Később az életben a menopauzás hormonoknak alvási problémáik is vannak.
Csaknem 500 nő vett részt az új vizsgálatban
A kutatók egy etnikailag sokszínű csoportban 495 20 és 76 év közötti nő alvási és étkezési szokásait elemezték. A tanulmány az alvás minőségét, az elalváshoz szükséges időt és az előforduló álmatlanság szintjét vizsgálta.
Meghatározták a nők tipikus táplálkozási szokásait
A résztvevők beszámoltak az általuk egész évben fogyasztott ételek típusáról és mennyiségéről is. Így meghatározható volt e nők tipikus táplálkozási mintája. Az alvásról és a táplálkozásról szóló korábbi tanulmányokhoz hasonlóan a jelenlegi tanulmány megállapította, hogy az általában rosszabb alvásminőségű emberek kevésbé egészségesen étkeznek. Különösen ezek a nők fogyasztottak többet a hozzáadott cukrokból, amelyek az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázatával járnak.
Magasabb kalóriabevitel kevesebb alvás révén?
Azoknál a nőknél, akiknek hosszabb ideig kellett elaludniuk, magasabb volt a kalóriabevitelük, és nagyobb mennyiségű ételt fogyasztottak. Azok a nők, akiknél az álmatlanság súlyosabb tünetei vannak, több ételt és kevesebb telítetlen zsírt fogyasztottak, mint az enyhébb álmatlanságban szenvedő nők. Az értelmezés szerint a rossz alvásminőségű nők túlzottan étkeznek, és egészségtelen ételeket választanak - jelentik a kutatók.
Hogyan járulhatna hozzá a rossz alvás a rossz táplálkozáshoz?
A rossz alvásminőség túlzott táplálék- és kalóriabevitelhez vezethet az éhségjelek stimulálásával vagy a jóllakottsági jelek elnyomásával. A telítettséget nagyban befolyásolja az elfogyasztott ételek súlya vagy térfogata. Az álmatlanságban szenvedő nők több ételt fogyaszthatnak, hogy végül jóllakhassanak.
Talán a rossz táplálkozás befolyásolja az alvás minőségét?
Az is lehetséges azonban, hogy a helytelen étrend negatívan befolyásolhatja a nők alvásminőségét. A több evés emésztőrendszeri kényelmetlenséget is okozhat, ami megnehezíti például az elalvást vagy az alvást.
További kutatásokra van szükség
Tekintettel arra, hogy a rossz étrend és a túlevés elhízáshoz vezethet, amely a szívbetegségek ismert kockázati tényezője, a jövőben további kutatásoknak kell meghatározniuk, hogy az alvásminőséget javító terápiák javíthatják-e a nők kardiometabolikus egészségét. (mint)