A nők számára a 6 legfontosabb hormon Tudjon meg mindent erről a FEMNA Health oldalán

Mindenki beszél a hormonokról - de valójában mit csinálnak a női testben? Rengeteg hormon működik együtt, hogy egészségesen tartsa testét és kontrollálja a test számos fontos funkcióját.

Lehet, hogy hallott néhányról, például ösztrogénről és progeszteronról. Mások furcsán hangzanak a fülek számára, mint például a prolaktin vagy a luteinizáló hormon. Az alábbiakban röviden bemutatjuk a női hormon egyensúlyt.

Mi a hormon?

A hormonok olyan molekulák, amelyeket a hormonmirigyek küldöttként küldenek ki, hogy utasításokat adjanak bizonyos szerveknek, vagy kémiai reakciókat generáljanak, amelyek befolyásolják a test fontos funkcióját. A hormon túl kevés vagy túl sok szekréciója egyensúlyhiányhoz, anyagcsere-változásokhoz és testi funkciókhoz, például a termékenység károsodásához vezethet. Sokféle tünet jelentkezhet attól függően, hogy mely hormonok érintettek. Hajhullás, fáradtság, emésztési zavarok, ciszták, hogy csak néhányat említsünk.

A hormonális mirigyek a test különböző helyein helyezkednek el - például az agyban van az agyalapi mirigy, de a pajzsmirigy, a mellékvese és a nemi mirigy is fontos központ. Hormonokat választanak ki, hogy üzeneteket küldjenek meghatározott szerveknek. Ezek a hormonális válaszok befolyásolják a pulzusszámot, az anyagcserét, az energiát, az étvágyat, a hangulatot, a nemi vágyat, a növekedést, az alvást stb. Más szavakkal, a hormonok óriási szerepet játszanak életünk különböző területein.

A nők 6 legfontosabb hormonja

1. Ösztrogén: A női nemi hormon

Az ösztrogén elsősorban a petefészkekben és a sárgatestben termelődik. A méhnyálkahártya felhalmozódásához vezet a ciklus első felében, és a petesejt éréséig. A túl sok ösztrogén növelheti a vérnyomást, az elhízást és a különböző nőgyógyászati problémákat - például az endometriózis, a ciszták és a mióma magas ösztrogénszinttel jár. A túl kevés ösztrogén - például a menopauza után - fejfájást és hőhullámokat, valamint hüvelyi szárazságot okozhat. Az alacsony ösztrogénszint az alacsony nemi vágy, hangulatváltozások, szabálytalan menstruáció, fáradtság és álmatlanság oka is lehet. Hormon nyálpróbával ellenőrizheti ösztrogénszintjét.

Az ösztrogént természetes módon szabályozhatjuk, ha tudatosan étkezünk és odafigyelünk a rostokra. A komló és a fokhagyma például növelheti az ösztrogén szintjét. A rozmaring csökkentheti, és a máj támogatása keserű gyógynövényekkel, például pitypanggal vagy tejcsípővel szintén nagyon hasznos az ösztrogén dominancia szempontjából.

2. Progeszteron: A ciklus második felének hormonja

Az ovuláció után a progeszteron emelkedik és továbbra is magas marad, ha megtermékenyítés történt a terhesség fenntartása érdekében. A petesejt csak akkor tudja magát megfelelően beültetni a méhbe, ha a progeszteronszint kellően magas. Ha megtermékenyítés nem történt meg, akkor a progeszteronszint csökken és kiváltja a menstruációt. Az alacsony progeszteronszint PMS tünetekhez vezethet, például mell érzékenységéhez, foltosodáshoz vagy hangulatváltozásokhoz. A túl magas progeszteronszint ritkán fordul elő, de hasonló tünetekhez, valamint álmatlansághoz, fáradtsághoz és depresszióhoz vezethet. A progeszteron szintjét nyálvizsgálattal is ellenőrizheti. Természetesen támogathatja a progeszteron szintjét jam, női palást, cink és magnézium segítségével.

3. Tüszőt stimuláló hormon (FSH): 1. peteérési hormon

Ez a hormon az agy agyalapi mirigyében termelődik, és stimulálja a petefészek tüszőinek növekedését a petefészekben az ovuláció előkészítése érdekében. Ha az FSH nem működik, a nőknél PMS tünetek, valamint fáradtság, ingerlékenység és szorongás alakulhatnak ki. Az alacsony FSH-szint az ovuláció hiányához vezet, mint a policisztás petefészek-szindróma esetén. A bazsalikom és a női palást fogyasztása segíthet fenntartani a hormonális egyensúlyt, ha az FSH szintje alacsony. Az egészséges FSH-szint eléréséhez a szervezetnek elegendő omega-3 és omega-6 zsírsavra van szüksége. Az omega-3 megtalálható például a halakban és a lenmagokban, az omega-9 pedig az avokádóban és a diófélékben.

4. Luteinizáló hormon (LH): A 2. számú ovulációs hormon

Az LH az agyalapi mirigyben is előáll, és szabályozza az ösztrogén és a tesztoszteron termelését. Ahogy az FSH emelkedik, úgy emelkedik a luteinizáló hormon is. A luteinizáló hormon növekedése ovulációt okoz. Ha megtermékenyítés történik, az LH jeleket küld a magas progeszteronszint fenntartása érdekében, ami fontos a terhesség fenntartása érdekében. Ha nem vagy túl kevés LH szabadul fel, ovuláció nem következik be. Fontos, hogy az LH egyensúlyban legyen az FSH-val. Például policisztás petefészek-szindrómában túl sok az LH, de túl kevés az FSH. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a petefészkek sok kicsi tüszőt termelnek, de nem érlelődnek és nem tudnak ugrani.

5. Kortizol: A stressz hormon

A kortizol hormon felszabadul stressz és feszültség alatt, és lehetővé teszi számunkra a gyors reakciót. Ehhez mozgósítja a vércukorszintet, és befolyásolja a vérnyomást és a pulzusszámot. Erős gyulladáscsökkentő hatása is van, és fontos szerepet játszik az anyagcserében. A magas kortizolszint azt jelenti, hogy a test stresszes állapotban van. A nők esetében ez befolyásolhatja a libidót, a termékenységet és a menstruációs ciklust. Az alacsony kortizolszint káros a szívre és az anyagcserére. A koffein, az alkohol és a feldolgozott cukor - a mai étrendben megtalálható számos étel - a kortizolszint emelkedését okozza. A citromfű, a ginzeng és az édesgyökér olyan gyógynövények, amelyek segítenek a kortizolszint természetes csökkentésében és a stressz csökkentésében.

6. Prolactin: A szoptató hormon

A prolaktin az agyalapi mirigyben is termelődik. A terhesség alatt megnöveli az emlőmirigyeket, és elősegíti az anyák tejtermelését. Kiváltja a fiasítási magatartást emlősöknél (és ez magában foglalja az embereket is). A prolaktin hatással van a hangulatra, az immunrendszerre és az anyagcserére is. Ezt a hormont két másik hormon, a dopamin és az ösztrogén szabályozza, amelyek ezután jelzik az agyalapi mirigyben, hogy felszabadítják-e a prolaktint. A dopamin gátolja a prolaktin termelését, míg az ösztrogén növeli. Ezért a megnövekedett prolaktinszint is nagy stresszel jár. Mivel a prolaktin az ovulációt is gátolja (a szoptatás alatti újraterhesség kockázatának csökkentése érdekében), a magas szint csökkent termékenységhez és menstruáció hiányához vezet.

Birbaumer, Niels és Robert Franz Schmidt. "Endokrin rendszerek (hormonok)." Biológiai pszichológia (2006): 117-140.