A nőknek való futás vigyázzon az oszteoporózisra!
Nő vagy, és hetente 30-50 km-t futsz, néha kevesebbet. Karcsú vagy sportos vagy. Látszólag jó egészség. De anélkül, hogy hormonális fogamzásgátlót szedne, hajlamos rá amenorrhoea (periódusok hiánya), időközönként (több mint 35 nap), szabálytalan, szűkös. Ezek a problémák összefügghetnek a futási gyakorlattal és az étrenddel.
A petefészek funkciózavarai gyakoriak a sportolóknál. Néha akkor is, amikor az időszak normálisnak tűnik. Az állóképességi sportokat és azokat, amelyeknél a testsúlyod és a kinézeted szabályozza, különösen érinti: futás, tánc, sport súlykategóriákban ...
Miért ? Mivel teljes összefüggés van a sport által kiváltott energiahiány, a testzsír szintje és az ösztrogénhiány között, a hormonális ciklushoz elengedhetetlen hormonok és az ovulációnál.
A futással energiát költ, amelyet ellensúlyoz az ételével. De mivel nem akar hízni, menekül a zsír és a nagy mennyiség elől. Ez a diéta elegendő lehet egy ülő nő számára, de nem egészítheti ki a heti futási órákat.
Ha az energiafogyasztás elégtelen, csökken a testzsír, ami első pillantásra sokunk számára nagyon jó hírnek tűnik. De arányosan kevesebb leptint is termel, egy olyan hormont, amelynek a működési területe az agy. És amikor a leptinszint nem elegendő, az agy figyelmeztet az alacsony energiatartalékokra, és megpihenti azt, ami nem létfontosságú a nő túlélése szempontjából: petefészek funkció pirítós, kevesebb ösztrogént termel, ami megzavarja a ciklusokat, leállítja azokat, megakadályozza az ovulációt és a terhesség esetleges támogatását.