A Noom Review elvégzi ezt az alkalmazás-alapú étrend-tervet - archid
A Review-nál ugyanolyan kíváncsiak vagyunk az Instagram-hírcsatornáinkban látott figyelemfelkeltő termékekre, mint Ön. Az „As Seen On IG” sorozatunkhoz íróink megveszik őket, és végiggondolják őket, hogy megtudják, valóban olyan jók-e, mint online néznek ki - vagy túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek. Találsz egyet, amit hiányoltunk? Küldjön e-mailt az [email protected] címre.
Nagyon sok rejtvény van a Noom körül - kezdve a „bármi” -től? „A közösségi média hirdetések őrülten homályosak, boldog embereket mutatnak a háztáji grilleken, medencékben és más barátságos helyeken. A cég Instagram hírcsatornája tele van lenyűgöző képekkel az egészséges ételekről. Ez a biológia azt mondja: "Kezdd ma és élj egészségesebb életet!" Úgy tűnik azonban, hogy a marketing soha nem magyarázza el teljesen a cég kínálatát. Olyan érzés, mintha a fogyásról lenne szó, de nincsenek előtte-utána felvételek, nincsenek túl nagy nadrágok, amelyek már nem illenek, és nem sok lelkes ajánlás. Mi ez a dolog?
Amikor úgy döntöttünk, hogy szeptember végén kipróbáljuk a Noom-ot, beleegyeztem, hogy kipróbálom. Amit találtam, az egy könnyen követhető viselkedéskezelő program, amely bónusz súlycsökkentő összetevőt tartalmaz. Az elmúlt három hónapban a Noom segítségével nyomon követtem a testsúlyomat és a táplálékfelvételt, és ezalatt 20 fontot esett le. Fájó nem, de valami lényegesnek érzi: az egészségesebb szokások fenntartható kialakításának.
Mi az a NOOM?
Leegyszerűsítve: a Noom egy olyan alkalmazás a telefonján, amely lehetővé teszi a súlyának nyomon követését, az étrend figyelemmel kísérését és az azonos helyzetben lévő hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolatfelvételt.
A Noom nem egy divatos diéta, és nem is túl szabályozott eliminációs program, és nem kínál radikális táplálkozási tanácsokat vagy értelmetlen ételeket. A mögöttes táplálkozási filozófia hasonló Michael Pollan táplálkozási szakember híres koanjához: Ne egyél túl sokat, főleg növényeket. Amit a Noom jól csinál, létrehoz egy interaktív naplót, amely segítségével ragaszkodhat ehhez a módszerhez. Végül egészségesebb döntéseket fog hozni. A Noom csak keretet hoz létre e döntések megkönnyítésére. A Noom akkor is felnőttként viselkedik veled, ha stresszes és időigényes.
Hogy Noom?
Három képernyőkép a Noom alkalmazásból, amely egy tipikus napi cikket mutat.
A Noom használatához okostelefonra, e-mail címre vagy közösségi médiafiókra és hitelkártyára van szükség. Először jelentkezzen be a Noom webhelyére, majd töltse le az alkalmazást a telefonjára. (Elérhető az App Store áruház iOS-eszközökhöz vagy a Google Play Áruház Android-eszközökhöz.) Amikor bejelentkezik és fiókot hoz létre, az alkalmazás elvégzi a személyiség gyors tesztjét. (Nem világos, mi a vetélkedő. Gyanítom, hogy a válaszai a támogatási csoportba kerülnek, vagy megváltoztatják a napi jegyzetekben olvasott nyelvet.)
A fiók beállítása után a Noom használata ugyanolyan egyszerű, mint egy e-mail olvasása és a válasz beírása. Az alkalmazást minden nap körülbelül nyolc feladattal frissítik, amelyek végrehajtására a rendszer kéri. A feladatok többsége rövid cikk, általában a táplálkozásról, de gyakran pszichológiai megközelítések - például az éberség - segíthetnek újrafogalmazni az étrend vagy akár az élet szemléletét. Mások gyors tesztek, amelyek kérdéseket tesznek fel neked a cikkekkel kapcsolatban (kétségtelenül egy módja annak, hogy elmélyítsd a Noom által közvetíteni kívánt információkat).
A Noom alkalmazás három képernyőképe egy tipikus napi vetélkedőt mutat be.
A Noom rengeteg pénzt gyűjtött össze a Szilícium-völgy kockázatitőke-befektetőitől, és egyértelműen elköltöttek ebből a pénzből megfelelő összeget a felhasználói felület tervezőinek és a szövegíróknak. A cikkeket nagyon megközelíthetően írják, bár néha kacérkodnak, ha túl vagányak. (Sok szó esett a „#NoomNerds” -ről (beleértve a hashtaget is).) A legjobban azt értékelem, hogy mennyire átláthatóak pszichológiai megközelítéseikkel. Olyan információkat mutatnak be, amelyeket nonprofit szervezetek művészinek neveznék (vagy ha úgy tetszik, manipulatívnak), de rámutatnak arra, hogy ezek a mechanizmusok hogyan és miért működnek, hogy irányítsák az ételről, a súlyról, a szorongásról vagy az általános változásról való gondolkodást. újradefiniálni az életben. Ön elismeri, amikor bejelentkezik: "Rengeteg pszichológiai trükk van az ujjainkon, hogy megváltoztassuk a személyes indítékokat és rutinokat." Ennek ellenére van valami kielégítő, ha minden napi feladatot bejelölünk valamilyen postaládába.
Két kötelező feladat áll a Noom középpontjában: Minden nap mérlegelni és naplózni az ételeket. Egyrészt a legtöbb felhasználónak meg kell nyitnia az alkalmazást, és manuálisan be kell írnia a számát a fürdőszoba mérlege segítségével. Egyes intelligens mérlegek azonban automatikusan csatlakozhatnak. Egy idő után ez a reggeli részem lett. A legnehezebb valóban szembenézni a saját egóddal, és elsősorban a mérlegre lépni.
A Noom interaktív szempontja az élelmiszer-naplózás. Alapvetően a Noom egy kalóriaszámláló program, amely napi kalóriaégetési célt ad, amelyet minden nap el akar érni. Sajnos az élelmiszer-naplózás továbbra is manuális folyamat, de a Noom felhasználói felülete miatt ez kevésbé megterhelő, mint az általam használt hasonló programoknál. (A MyFitnessPal ingyenes verziója hasonló mechanizmussal rendelkezik, de a Noom-ot simábbnak és kevésbé nehézkesnek találtam.) Az adatbázisban már megtalálható az élelmiszerek gyűjteménye, és egy egyszerű módja annak, hogy a vonalkódot táplálkozási címkére helyezzék, hogy tájékoztatást nyújtson arról. Eszik. További ételeket vagy ételeket manuálisan is felvehet az adatbázisba. Miután hozzáadott egy elemet, a jövőben ellenőrizheti. Ez nagyon hasznos lehet, ha végül sokat készít ugyanazokat az ételeket.
Mi a noom diéta?
A Noom alkalmazás három képernyőképe mutatja a napi élelmiszer-naplózási folyamatot.
A Noom az ételeket három különböző csoportra osztja: zöldek vagy olyan ételek, amelyeket az étrendbe be kell illesztenie; Sárga, vagy olyan ételek, amelyek legtöbbször rendben vannak, de kisebb mennyiségben kell fogyasztani; vörös vagy olyan ételek, amelyeket korlátoznia kell a mindennapi életben.
A három osztályozás azon alapszik, hogy mennyi a kalóriasűrűség az egyes ételekben. A zöld ételek közé tartoznak az alacsony kalóriatartalmú ételek, például a zöldségek, gyümölcsök és más, sok vízben gazdag ételek. A vörös ételek diót, sajtot és más termékeket tartalmaznak, amelyek sok kalóriát tartalmaznak kis mennyiségben. Az ötlet az, hogy egyszerűen nagyobb mennyiségű ételt fogyaszthat unciánként kevesebb kalóriával (pl. 100 kalória spenót vagy egész font saláta zöld), mint ugyanennyi nagyobb kalóriasűrűségű (pl. 100) étel. Kalóriák a teke-ból vagy a kis cukorka enyhe 25). Mivel az alacsony kalóriatartalmú ételek általában több vizet és rostot tartalmaznak, ezek az ételek valószínűleg hosszabb ideig is jóllaknak. Ha kevésbé vagy éhes, akkor valószínű, hogy túl fogsz enni.
Ezek az osztályozások inkább irányelvek, mint szabályok. Ha túllépi a napi vörös étel-elosztást, de a kalória-tartományon belül marad - vagy akár meghaladja a napi összes kalória-számot -, akkor a sávdiagramon kívül nincs más hatása, mint amely meghaladja a megcélzott felső határt.
Mibe kerül a Noom?
A Noom ingyenes kéthetes bemutatkozási időszakot kínál, majd féléves előfizetésért 150 dollárba kerül. A bevezető szakaszba való belépéshez előzetesen meg kell adnia hitelkártyáját. Míg ez havonta 25 dollár, ezt a 150 dollárt előre meg kell fizetnie. Nem oszthatja fel a programot sem: ha lemondja a 3. héten, azonnal kizárják a programból, és a 150 dollárt kifizetik. Ezért létfontosságú egy naptári emlékeztető felállítása, amelyet törölni kell a két hét után, vagy ha ez a szándékod, a hat hónap után. (A Noom-ra való regisztrációkor kapott e-mail nyugta nagyon hasznos ebben az időszakban, pontosan megmondja, mikor kell lemondani, és mikor kell díjat számolni.)
Vannak kiegészítő lehetőségek is több pénzért. Rendelkezhet egyedi táplálkozási tervvel, testreszabott edzéstervvel vagy "súlycsökkentő DNS-vizsgálattal" extra összegért. Ennek listaárai 80 és 100 dollár között vannak. Ezek az árak azonban változhatnak az ajánlatot megtekintő személytől vagy az elérhetőség idejétől függően. 2020 január elején ezek a lehetőségek mindegyike 39 és 59 dollár között van nekem. (Nem teszteltem a kiegészítő kiegészítőket, és nem tudom megmondani, mennyire hasznosak vagy sem.)
Ez óriási elõzetes ár, különösen összehasonlítva az olyan ételkövetõ alkalmazásokkal, mint a MyFitnessPal, amelyek ingyenes verzióval rendelkeznek. Havi költségvetési szempontból a Noom alapprogramja több mint hat hónapba kerül a WW alapszinten, korábban Súlyfigyelőknek, de lényegesen kevesebb, mint hat hónap az edzők által támogatott WW tervben (ahogy a Noom összehasonlítja az alábbi WW-vel).
Mit kap a Noom-tal az ingyenes próbaidőszak után?
Van egy kéthetes ingyenes próbaidőszak, amely lehetővé teszi a lábujjak belemerülését a Noom élménybe. Az első két hétben hozzáférhet a legtöbb Noom élményhez - csak nem mindenhez. Az ingyenes próbaverzió magában foglalja az ételnaplózást, a súlykövetést és hasznos tippeket. Ha úgy gondolja, hogy a program nem Önnek szól, az első két héten belül lemondhatja a próbaverziót.
Az ingyenes próbaverzió után a legnagyobb változás egy támogatási szakember bevezetése és csoportos csevegés a többi Noom-felhasználóval, amelyek körülbelül veled egyidőben kezdődtek. A támogatási szakember hasznosnak tűnik a koncepcióban, bár még nem tettem fel neki kérdést. A csoportos csevegés eltalált csevegés, és valószínűleg attól a csoporttól függ, amelyhez hozzárendeltek. Azokban a hetekben, amikor a Noom-ban voltam, voltak olyan pillanatok, amikor a csevegőszoba aktív volt, és sok ember vett részt, és voltak olyan esetek, amikor főleg a grillezésről szólt.
Melyek a noom hátrányai?
A Noom nem tökéletes. Mint korábban említettük, a cikkek és a tesztek egy bizonyos nyelvet beszélnek, amely néhány embert elriaszthat. Bár úgy gondolom, hogy a Noom a sor egészétől jobbra esik, az alkalmi üzenet, a kvízválasz vagy a kulcsnyelv késztette a szemem forgatására. Keményen dolgozik azért, hogy ne csökkenjen le, de a munka során mindazt az erőfeszítést láthatja.
Az étel naplózása eleve idegesítő. Bár a Noom felhasználói felülete meghaladja az átlagot, mindig problémás, ha az adatbázis nem tartalmazza azokat az ételeket, amelyeket nyomon akar követni. Frusztráló, ha beolvas egy UPC-kódot, és üzenetet kap, amelyben arra kéri, hogy manuálisan adja meg az ételt. Ez általában akkor fordul elő, amikor megvettem egy tárgyat, amelyet a Trader Joe nemrég dobott piacra. Az étkezések megadása nem láncos éttermekben is gondot okoz. A legjobb módszer az étkezés visszavonása, és az egyes összetevők adagjának becslése az adagban (bár minden élelmiszer-naplózó alkalmazásban megteszi). Vagy, ahogy tettem, válasszon egy hasonló kinézetű választást, amely már szerepel az adatbázisban. Ezért egy házi taco bárban ételt „utcai tacóként” rögzítettem.
Ezenkívül lehetetlen szerkeszteni az egyedi ételt, miután hozzáadta, ami megőrjít. Az egyetlen segítségüzenet, amelyet a Noom-nak küldtem, azt kérdezte, hogyan javíthatom ki az elírási hibát az egyedi receptemben, és még nem kaptam választ. Azon az éjszakán, amikor elkészítem, a "puttanesca dahce" -ot hozzáadom a naplómhoz, azon gondolkodva, hogy létezik-e olyan étrend, amely rögzítheti a kövér ujjakat.
Hogyan viszonyul a Noom más étrend-tervekhez?
Lehetetlen, hogy ne hasonlítsuk össze a Noomot a hasonló világháborúval, amely irányelveket is tartalmaz az élelmiszerek csoportokra osztására. (Magam még nem próbáltam ki a WW-t, de megkérdeztem egy kollégát, aki megtette.) A WW inkább pontokat használ, mintsem színeket. A nullpontos ételek kapcsolódnak a Noom „zöld” ételcsoportjához. Van néhány mentális probléma a pontszerzéssel a WW-nél - az alkalmazással, amely nyomon követi az élelmiszerek naplózását -, bár hasonlóan nem fog zavarba hozni, ha túlzásba viszi a teljes pontszámot. A WW különféle árakon kínál tarifákat attól függően, hogy mennyi támogatást szeretne. Ez a tiszta digitális naplózástól a személyes telefonhívásokig terjed.
Alapvető ételnaplókat is beszerezhet olyan alkalmazásokban, mint a MyFitnessPal és a Fitbit. Az ingyenes lehetőségek hozzáférést biztosítanak az élelmiszer-adatbázisokhoz, és módot biztosítanak a bevitel nyomon követésére. Ezek azonban nem adják meg a Noom programozott útmutatásait. Fizetett programok állnak rendelkezésre ezekben és más alkalmazásokban, amelyek több támogatást és coachingot tartalmaznak, de ezeket még nem teszteltem.
De a Noom programozott útmutatása - mindezek a cikkek és vetélkedők, és igen, még az a #NoomNerd terminológia is - a legfontosabb különbségtevőnek tűnik. A Noom a viselkedéskezelésre való összpontosítása miatt ez a program józanabbnak tűnik, mint bármi más, amit kipróbáltam. Nincsenek merev szabályok, amelyekre emlékezni kellene, és a kalóriaszámolás inkább informatív, mint versenyképes. (Például nem fogyaszthat el sok kalóriát egy nap alatt, és a következő napon szüneteltetheti a költségvetését.) Ez az első olyan étrend, amelyet kipróbáltam, és ettől nem éreztem éhesnek .
A Noom működik?
A Noom erősségei az ésszerű táplálkozás és az egyszerű fakitermelés. Ehhez nincs szükség alkalmazásra. Számológép és papír jegyzetfüzet megtenné. De a Noom sokkal könnyebbé teszi. A súlydiagramot érdemes megnézni, és a felhasználóbarát felület az étkezés naplózásához ideális a bevitel nyomon követéséhez.
A Noom erősségei az ésszerű táplálkozás és az egyszerű fakitermelés. Ehhez nincs szükség alkalmazásra. De a Noom sokkal könnyebbé teszi.
Nagyon értékeltem azt is, hogy a Noom privát hogyan engedi meg, hogy ebben a folyamatban legyek. Nem voltak tiltott ételek, ezért nem kellett senkinek elmagyaráznom, hogy különleges étrendet kell betartanom, ha velük eszem. Amikor befejeztük az evést, csak megérintettem néhány dolgot a telefonomon, és ennyi volt. Nem voltak találkozók, ezért nem kellett aggódnom a menetrendem és a rendelkezésre álló találkozók összehangolása miatt. Elolvashattam - vagy figyelmen kívül hagyhattam - a számomra legkényelmesebb időpontban átadott tartalmat, legyen az metrón, a CVS-nél vagy a konyhámban ételt készítve. A fizikai viselkedésem nem változott, azon kívül, hogy több ételt készítettem otthon, ahelyett, hogy elvittem volna. (Az irodában senki nem tudta, hogy a szerkesztőmön kívül teszteltem a Noom-ot.) Alapvetően úgy érzem, hogy a telefonomat bámulva 100 nap alatt 20 fontot fogytam.
A fogyókúrás alkalmazások olyanok, mint a társkereső alkalmazások: a legsikeresebb ügyfelek is azok, akiknek végső soron már nincs rá szükségük. A különbség természetesen az, hogy a Noom nem kényszerít arra, hogy kapcsolatot alakítson ki egy másik személlyel, inkább keményen dolgozik azért, hogy jobb (és remélhetőleg hosszú távú) kapcsolatot építsen ki az étellel és önmagával.
A Review termékszakértői minden vásárlási igényét fedezik. Kövesse a Verified alkalmazást a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon a legfrissebb ajánlatokért, termékismertetőkért és egyebekért.
Az árak az írás idején helyesek voltak, de az árak idővel változhatnak.