A nordic walking annyira hasznos, mint mondják
Ma nordic walking, Finnországból származik, egyre nagyobb népszerűségre tesz szert a világon. Az emberek szerint az ilyen típusú fitnesz csodákra képes. A nordic walking segítségével javíthatja az egészséget, lefogyhat, javíthatja a testtartást stb. De valóban az?
Egyedülálló kutatás a tyumeni és moszkvai orosz tudósok (biológusok és orvosok) egy csoportja éppen elkészült.
Amit a kutatók felfedeztek?
Így a tudósok nemrégiben készített egy kísérletet, amely megerősítette a skandináv séta pozitív hatását a munkaképességre és az abban részt vevők életminőségének javítására.
40 év feletti nők önként vett részt a vizsgálatban. A botokkal 1 órán át tartó gyaloglás során a szakértők a Ruthier-teszt segítségével megmérték az ellenállás bomlásának szintjét.
A kísérlet egy hónapig tartott, és ennek végén az alanyok fizikai aktivitásának és állóképességének mutatói átlagosan 20% -kal növekedtek.
További előnyök
Ezen kívül a tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a skandináv gyaloglás különösen fontos zord éghajlati viszonyok között, ahol az embereket megfosztják a szükséges fizikai aktivitástól.
Hiszen botokkal járva a test összes izomcsoportja aktív, futás közben csak a lábizmok aktívak.
Ezen kívül észak felé járva:
- Segít erősíteni a hátizmokat;
A botokkal járás csökkenti a térdízületek terhelését. Az ilyen séták eredményeként nő az ember légzési térfogata, erősödik idegrendszere és megakadályozzák a megfázást.
Megfelelő megközelítés
A fent leírt kísérletet végző kutatók emlékeztettek arra, hogy megfelelő hozzáállás szükséges a fizikai aktivitáshoz. Ha a test nincs felkészülve, a motoros aktivitást fokozatosan kell adagolni és beadni.
Tetszik a cikk? Ossza meg barátaival!