A nordic walking segíthet a fogyásban
A nordic walking dinamikus séta. Ez egy teljes sport! Lehetővé teszi az állóképesség, a rugalmasság és az egyensúly megteremtését. De ez is segít javítani erejét. De vajon olyan sport, amely kiegészítheti a fogyókúrás étrendet? Gyorsan bejárjuk a témát.
Nagyítás a nordic walkingon
A nordic walking teljesen különbözik a túrázástól, a hagyományos gyalogolástól vagy a gyors sétától. Valójában két botot használ, amelyek az egyént természetes úton előremozdítják. Főleg az általa generált megnövekedett energiafelhasználásról ismert. Ennek ellenére a rendszeres gyakorlat elengedhetetlen az értékelhető és tartós eredmények eléréséhez. Hasonlóképpen, jó étkezési szokásra (a kalóriabevitel csökkentésére) is szükség van fogyás, mert a sport és az étrend kiegészítik egymást. A sportolók két és két óra alatt 300 és 500 kalóriát veszíthetnek ... Ezenkívül a gyaloglás akár kétszer annyi kalóriát is elégethet a normál gyalogláshoz és kocogáshoz képest. Ezért tartják ideális sportnak finoman fogyni.
Mi a követendő ütem ?
Természetesen az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a fizikai aktivitás napi 30 percig. Ez körülbelül 150 kalóriát éget el. A fogyáshoz ezért hosszabb időtartamra kell terveznie, foglalkozásonként legalább 1 órára! Rendszeres ritmust kínálunk Önnek:
- 1 óra: ez a minimális idő, hogy élvezhesse az aktív gyaloglás minden előnyét
- Heti 3 alkalommal: ez a minimális gyakoriság. Többet tehet !
- 6 hónap: ez a képzés időtartama szükséges finoman fogyni
A gyaloglás technikája a következő:
- 15 perces bemelegítés: az ízületek rugalmassága és izomépítése
- 1 óra séta gyakorlása
- És 15 perces nyújtás
Röviden, minden foglalkozáshoz 1 óra 30 perc kellene .