A nővérem túl sok édes dolgot eszik és folyamatosan hízik, hogyan segíthetek neki (testmozgás, fogyás,

10 éves nővérem folyamatosan hízik, ami anyámat eléggé elfárasztja, mert nem akarja, hogy a kicsi a jövőben elégedetlen legyen önmagával. A húgom is tudja, hogy túl kövér, ő is szeretne fogyni, de a titkos édes ételek iránti vágy erősebb. A legtöbbet otthon főzöm, a lehető legegészségesebben főzök, de szeretnék főzni úgy, hogy neki is segít. Nem tudom megmondani, hogy mennyi a túlsúlya, de amikor utoljára néhány hónappal ezelőtt mérlegelt, akkora volt, mint én, 18 éves vagyok, kb. 1,70 magas és karcsú. Szeretek fitnesz tippeket is venni, szeretném, ha lefogyna és esetleg lassan is, hogy ne terhelje az egészet. Minden tippre nyitott vagyok.

5 válasz

A legjobb dolog, ha orvoshoz fordul, aki elkészíti a diétát és a testmozgást, amely kifejezetten az Ön számára készült.

Először meg kell értenie, hogy fogynia kell, de akkor először a fejében kell kattannia.

Gyógymód is segíthet itt.

Kezdje azzal, hogy csökkenti az édességet, tehát csak egy apróságot naponta. Nagyon fontos az egészséges táplálkozás rendszeressége. Jutalmazza meg őket, amikor fogynak, de ne egyék meg, pl. b. úszással, mozival, ruhákkal stb.

Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű és a tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint a rengeteg édesítetlen ital és az egészséges zsír, hogy teste minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, ahogy növekszik. Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.

A testmozgással támogatod a fogyást, lehetőleg olyat, amit szeretsz. Az olyan állóképességi sportok, mint a görkorcsolya, az úszás, a kocogás, a séta stb. Kocogás, a rendszeresség fontos a siker érdekében.

Most kétlem, hogy a 10 éves nővéred dolgozik, van-e jövedelme és maga vásárolja meg az édességet? Végül a helyes táplálkozás során a legfontosabb a vásárlás. Ha fél napig az orra előtt van az édesség, akkor megfogja.

Bizonyos, hogy vannak külső források is, de ott is általában azok a felnőttek származnak, akikkel beszélgethetsz, legyen az a legjobb barátod anyja vagy a nagymamád.

Természetesen kínálhat alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat, például gyümölcsöt, különösen vízben gazdagabb és alacsony kalóriatartalmú fajtákat.

Egyébként természetesen testmozgásra van szükség, ez kevésbé a fitneszre vonatkozó tippekre vonatkozik, sokkal inkább arról, hogy megkérdezzük, mi érdekli a sportban, vagy arra ösztönözzük, hogy próbáljon ki valamit, amit aztán szeret és kitart.

Kezdeném a szabadtéri tevékenységekkel, egyszerűen azért, mert ezek az időjárás miatt jelenleg még lehetségesek, vagyis egy kör kocogás, kerékpározás vagy görkorcsolya, és hátha tetszik. Egyébként, ha a pénztárca megengedi, néha klubokban és társakban. belekóstolhat belőle, legyen az valami a tánc, a harcművészet irányába vagy valami egészen más. A legfontosabb az, hogy jól érezze magát, és hogy egyedül ragaszkodjon hozzá. A fitnesz gyakorlása csak a súlycsökkentés érdekében ritkán működik, a dolgok szórakoztatóak, de a sporttevékenység nagyon egyszerű.

nem vásárolunk több édességet! A különféle édességek csomagolását mindig megtaláljuk például az iskolatáskájában, és nem tudjuk, hogyan szerezzük be!

Az édességeket nem kapcsolhatja ki, de drasztikusan csökkentheti azokat. Cél: csak egy apróság minden nap. Vagyis csak apróságokat vásárol, nem nagy csokoládét, hanem kisebb csomagokat. Ezután naponta ehet egyet közülük, de nem este, hanem lehetőleg ebéd után desszertként.

Az ételtálcának így kell kinéznie: 1/3 hús (nincs kolbász vagy húskenyér), 1/3 zöldség vagy saláta (ez természetesen több is lehet) és 1/3 köret (tészta, burgonya, rizs, sült krumpli). Ne kanalazza, csak kevesebbet főzzön, hogy ne maradjon semmi és mindenki ugyanannyit kapjon. Ne legyen fölösleges kenyér és édesség a házban, hogy az étkezések között ne harapjon falatot. Uzsonnaként alma vagy gyümölcs kevés fruktózt tartalmaz (körte, szilva, bogyó vagy zöldség (paprika, uborka, paradicsom, sárgarépa, fenschel, zeller).

Mostantól kezdve nincs több édes ital, csak ásványvíz vagy cukrozatlan tea.

Mindig van oka annak, hogy édes dolgokat eszel, nekem is volt ilyenem, mindig zaklattak, néha megvertek, hülyítettek stb. Soha nem vettek komolyan, a családtagok káromoltak és elmondták, hogyan kell élni, emiatt túl sokat ettem, mi a smi rim csak utána jött rá, kérdezd csak meg a húgodat, min megy keresztül. akkor magától megállhat, ha beszélsz vele a problémáidról, vagy ő csak ragaszkodik az édességhez

Köszönöm, de kizárhatom, hogy ez a frusztráció miatt van. Nagy testvérként mindig én vagyok az első kapcsolattartó pontod minden helyzetben, ezért mindig tudom, ha valami nem stimmel, de eddig nem voltak nagyobb problémái.

Ugyanez volt velem és a kishúgommal, és nem mondtam el mindent a nővéremnek ezekről a problémákról, sőt SEMMIT sem mondtam el erről;), mert az édes dolgok boldoggá tesznek.

Orvosi segítséget kell kérnie, mert az édesség iránti vágy önmagában nem enyhíthető ilyen könnyen (egy barátomnak is ilyen volt). Vele úgy volt, hogy őt nem igazán fogadták el a környezetében, és szülei mindig megverték, és sok szenvedést kellett elviselnie. A legtöbb ember ennyi édes dolgot kezd enni, hogy jobban érezze magát. Olyan, mint egy drog számukra.

hasonló kérdések

Régóta érdekel a kickbox/boksz, és szeretnék fogyni is, mert 4-5 éve túlsúlyos vagyok. Jelenleg 14 éves vagyok, kb. 1,68 - 1,72 magas és 107,7 kg. Nem tudom, hogy a kockázat megfelelő-e, de valahogy nem tudom elhinni. az a fajta ember vagyok, aki soha nem teheti meg édes vagy hússzerű ételek nélkül, reggelire, vagy általában étkezés közben soha nem eszem salátát vagy bármilyen gyümölcsöt. A súlycsoportomhoz képest viszonylag sportos vagyok, erős is vagyok, sőt a lábad is nagyon magasra kerülhet (ha ez fontos a kick-box számára). fogysz a kick-box/boksz révén, vagy izmokat építesz és így többet nyomsz, mert az izmok többet nyomnak, mint a zsír, nem? Megjegyzés: asztmás vagyok, és pajzsmirigyem is alacsony

szia kedves közösség, 13 éves vagyok, nő és néhány hónapja kissé túlsúlyos. mivel mindenképpen meg akarom akadályozni a hízást, gyakran elhatároztam, hogy többet mozogok és kevesebbet eszek, de az evés nem megy. Állandóan ennem kell. valami édes, vagy valami meleg, valami állandóan. ha nincs semmi édesünk, mindig találok valamit, például kukoricapehely, joghurt stb. Hogyan tudok megszabadulni ettől a "függőségtől"? van valakinek tippje? előre is köszönöm

Igaz, hogy vegánként fogysz? Van valakinek tapasztalata, és tud nekem tippeket adni?

Én (sz, 1,70 m, 65 kg) néhány hete 55 kg-ot nyomtam. Az álom súlya. Pajzsmirigyműködésem alult és jodid tablettákat szedek. Nem lehet a túl kevés testmozgás miatt, szinte minden nap sportolok akár az edzőteremben, akár a fociban.

A probléma az: állandóan éhes vagy éhes vagyok. Amikor nem vagyok éhes, enni akarok valamit. Ha éhes vagyok, akkor is ennem kell. Más szóval, állandóan enni akarok. És azt gondolom, hogy pontosan ez az oka a súlygyarapodásnak.

Kiegyensúlyozottnak és egészségesnek nevezném az étrendemet. Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, kerülöm az olyan italokat, mint a Cola, a Fanta stb., Nem eszek süteményt vagy bármi mást, napi 2 liter vagy több szénsavas ásványvizet iszom, és mindig kevés olajjal vagy zsírral főzöm magam, és lassan eszem. Több teljes kiőrlésű gabonát is eszem. Tehát valóban követem ezeket a tippeket a karcsúság megőrzéséhez.

Nem lehet rossz súly, mert mindig lemérem magam reggel, miután WC-ben voltam, és ruha, nedves haj stb. Nélkül.

Mit tehetek, hogy kijussak ebből a ciklusból?

Ez nem annyira a fogyásról szól, hanem legalább a testsúly megtartásáról.

Miért vagyok mindig éhes?
Ez a pajzsmirigy?

Helló szakértők, nekem az a problémám, hogy állandóan puffognom kell, és nem tudom megtartani. Ez azt jelenti, hogy gyakran mások előtt kell finganom, ami nekem nagyon kellemetlen! Az étrendemről: Sokat eszem, és nem annyira egészségesen, sok édes dolgot. Lehet ezért, és van más tippje?

hé, van egy kérdésem, fogysz-e édesítőszerrel, és tudnál adni tippeket a fogyáshoz? már köszönöm a hasznos válaszokat

1,69 magas vagyok, és jelenleg 56,5 kg. De szeretnék még egyszer 50 kg-ot nyomni, hogy valami édességgel kedveskedhessek magamnak anélkül, hogy a combomat kellene bámulnom: | nem találom magam kövérnek. valójában elégedett vagyok magammal, csak a lábak vannak, a problémás területem. ezért kíváncsi vagyok, látnád-e ezt a pontot.

A BF-m elég pufók és fogyni is akar. De nem ér rá! Szeretnék neki tippeket adni a megfelelő fogyásról és ilyenekről, de nem ismerem magam! Az interneten pedig 10 000 000 és több eredményt találhat, és mindenki mást mond, így már tényleg nem tudom, mit mondjak! De majdnem könyörgött, hogy segítsek neki lefogyni! Azt hiszi, tudom, hogyan kell csinálni, mert nagyon vékony vagyok (Túl vékony), és ő így akar lenni. Csak segíteni akarok neki abban, hogy elérje ideális súlyát EGÉSZSÉGES! Hogyan fogysz egészségesen? Nem akar edzőterembe járni, mert túl drága. Mit ehet és mi nem lehetséges? Mennyi sportot és melyiket? Hogyan készíthet magának egészséges "tervet" vagy ilyesmit? Anélkül, hogy ilyen drága fogyókúrás cikkeket vásárolna? KÉRJÜK, írj jó válaszokat, nagyon szeretnék segíteni neki, hogy nyárra megszerezze álmai bikini alakját!

Helló, tudni akartam, mit tehetsz ellene: A barátom 1,70 cm magas és 51 kg súlyú . Egy hónappal ezelőtt 56 kg volt . Nem értem, hogy normálisan eszik, édes dolgokat eszik stb., És ahelyett, hogy növelné, csak vesz mi lehet az oka? Nagyon aggódom miatta . Nincs is hányásfüggősége, vagy bármi más

96 kg-ot nyomtam, majd úgy döntöttem, hogy lefogyok a túlsúly miatt. Már 1 hete csinálom, figyelek az étrendemre (ne egyél semmi édeset, és rendszeres időközönként), azóta tartok erőnléti edzéseket, hogy a fogyás mellett döntöttem. Amikor a skálára mentem, azt mondta, hogy a 93,3 kg jó, de valahányszor a skálára lépek, akkor 93 kg vagy 94 kg, amikor a súly végül leesik, így én is kicsit motivált vagyok .

Helló kedveseim. ha valaki közületek ismeri a szerzőt rüdiger dahlke, és elolvasta a "betegség mint út" című könyvét: a könyvben többek között a túlsúly témájáról ír, vagyis arról, hogy az "önmagába evésből" származik. többet eszik, hogy megvigasztalja magát, a szeretet hiánya, a szeretet helyettesítésére való étkezés stb. a nővérem túlsúlyos, és mindig nagyon kis adagokat eszik, és nem túl sok édességet, stb. De akkor nem mindenkire érvényes az a kijelentés, miszerint a túlsúly a "magadba evés" miatt mit gondolsz. Üdvözlettel

Nem mondanám, hogy túlsúlyos vagyok, de az a nagy problémám, hogy a nadrágom folyamatosan törik a lábam között, van-e valakinek tippje, hogyan lehet ezt elkerülni, vagy tudja, hogyan kell fogyni a combokon, vagy végezzen bizonyos gyakorlatokat?

Köszönöm, ha valakinek van tanácsa, vagy esetleg ugyanabban a helyzetben van, és nekem akar írni.

Apám köszvényes és túlsúlyos. Orvosa szigorú étrendet és kevés purint írt elő. Szereti a kiadós ételeket. Különleges: gulyás, spagetti blognese, húsgombóc, currywurst (csak házi készítésű),. ezért nagyon nehéz.

Van ötlete, mit főzhetne úgy, hogy lefogyjon, kevés purint fogyasszon, de ennek mégis jó íze legyen?!